Слабеење за мажи со правилен прирачник за исхрана
Слабеење кај мажите: Темите за храна и исхрана стануваат сè поважни во машкиот свет. Долго време, сепак, оваа област беше главно окупирана од жени. Вие не сте се справиле многу добро со тоа. Мажот (богатиот) стомак долго време играше централна улога во денешното општество. И стапиците што доведуваат до раст на стомакот демнат насекаде. Но, тоа сега треба да биде крај: „Едно машко - без стомак“ е мотото отсега натаму.
Спиралата на глад: јаглехидрати и инсулин
Веднаш штом јадеме храна богата со шеќер или јаглехидрати, нивото на шеќер во крвта се зголемува. Зголеменото ниво на шеќер во крвта е проследено со лачење на хормонот инсулин од панкреасот. Хормонот делува како клуч на нашите клетки. Вратата на ќелијата се отвора и шеќерот може да се користи како извор на енергија во ќелијата.
Поради прекумерното производство на инсулин, нивото на шеќер во крвта повторно опаѓа. За кратко време повторно ќе почувствувате глад и ќе ја зграпчите следната закуска засладена. Како резултат, ќе се чувствувате непријатно затоа што имате или хипогликемија или хипогликемија.
Се чувствувате многу попријатно кога шеќерот во крвта останува во идеалниот опсег подолго време и вашето тело е оптимално снабдено.
Инсулин - „хормон на јарболот“
Ако има прекумерно снабдување со јаглени хидрати и недостаток на вежбање во исто време, инсулинот промовира складирање на маснотии во масното ткиво и со тоа го прави стомачниот прстен поголем од година во година.
Раст на стомачниот прстен преку спиралата на глад
Краткорочната сатурација ви овозможува брзо да ја зграпчите следната закуска. Гледано во текот на денот, премногу калории се додаваат тука. Високите флуктуации на шеќерот во крвта го нарекуваат инсулин „јарбол-хормон“ на сцената, кој поддржува масни наслаги.
Губење на тежината кај мажите: Како да!
Дали се прашувате како можете да успеете да славите вкусни јадења, а во исто време да го избегнете инсулинот „говорен хормон“? Многу е лесно! Сè се сведува на паметната комбинација на храна на вашата чинија:
Зеленчук и протеини, подготвени со вредно растително масло - неразделна комбинација кога станува збор за долготрајна ситост и оптимално снабдување со вашите 80 трилиони телесни клетки.
Стомакот далеку низ долготрајната ситост
Поради долготрајната ситост, многу мали закуски се прескокнуваат и заштедувате многу калории во текот на денот. Оптималното снабдување на клетките со енергија ви овозможува да бидете поактивни и промовира топење на опасните маснотии во стомакот преку зајакнат метаболизам на маснотии.
Здравствени ризици маснотии во стомакот
Да не се сами со прекумерна тежина, но акумулацијата на масни наслаги во стомакот претставува зголемен ризик по здравјето. Тоа се главно кардиоваскуларни заболувања како што се срцеви и мозочни удари, но исто така и дијабетес мелитус тип 2. Точна медицинска дијагноза е, се разбира, составен дел од тоа значајна крвна слика. Но, дури и само да се погледне обемот на половината е многу информативен во однос на ризикот по здравјето.
Следниве цивилизациски болести може да вклучуваат: бидат фаворизирани од премногу маснотии во стомакот
- висок крвен притисок
- артериосклероза
- Срцев удар
- мозочен удар
- тромбоза
- Белодробна емболија
- Камења во жолчката
- гихт
- Дијабетес мелитус тип 2
- Нарушувања на метаболизмот на липидите
- депресии
- зголемен ризик од тумор
- Замастен црн дроб
- ноќни нарушувања на дишењето
Светската здравствена организација (СЗО) ги класифицира следниве области кај мажите
Обем на половината 94-102 см:
Зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања
> Обем на половината 102 см:
значително зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања
Без разлика дали е од суета или здравствена заштита - треба да се справите со големината на половината.
Правилна исхрана користејќи го примерот на пирамидата флекси-хидрати
Што е Флекси-хидрати?
Флекси-Карб е Др. Николај Ворм разви ажурирани препораки за исхрана, кои, според најновите научни наоди, најдобро нè штитат од дебелина, метаболички нарушувања, дијабетес и кардиоваскуларни болести.
Основата на методот Флекси-хидрати е модерна, медитеранска диета со многу зеленчук, вредни масла и доволно храна богата со протеини. Количината на јаглехидрати е дизајнирана флексибилно - прилагодена на соодветниот начин на живот.
Колку повеќе вежбање има во нашето секојдневие, толку повеќе храна што содржи јаглени хидрати можеме да интегрираме во менито.
Со Flexi-Carb можете да уживате во разновидни оброци што го одржуваат нивото на шеќер во крвта константно и штитат од желбата за храна. Најдобар начин да се објави војна на салото на стомакот.
Пирамидата на флекси-хидрати
Флекси-хидрати-пирамида според др. Николај Црв
Камен-темелниците на Flexi-Carb
- Зеленчукот, овошјето и здравите масла ја формираат основата.
- Сите јадења се богати со растителни влакна, витамини и минерали.
- Храна богата со протеини, како што се Риба, посно месо, млечни производи, мешунки, ореви или јајца се дел од секој оброк.
- Храната што содржи јаглени хидрати, како што се производи од цели зрна направени од леб, тестенини, ориз и компири, се користи флексибилно во согласност со секојдневното вежбање.
Автори: Б. Плашка и П.Лине
Наш совет за книгата од уредничкиот тим за сите луѓе од создавањето кои сакаат да изгубат тежина
Стомак надвор за мажи - слаби без диета
И мажите треба да се борат со вишокот килограми и особено често ставаат опасни маснотии во стомакот. Но, може да биде толку лесно да се изгуби тежината успешно и одржливо - овој практичен водич покажува како работи. Јасно и јасно објаснува како можете да избегнете типични стапици за храна во секојдневниот живот и кои здрави и избалансирани алтернативи можете да ги користите наместо нив.
Со практични совети и трикови, ова ќе ви биде лесно: Што јадам за појадок за да останам сит долго? Кое јадење избирам за ручек во кантина или во ресторан навечер? Кои закуски и пијалоци се дозволени за време на фудбалска вечер со пријателите?
Така мажите слабеат денес - случајно и без никаква диета!