Слабеењето го намалува ризикот од студија за карцином на дојка
Ризикот од рак на дојка се зголемува со возраста, а истражувачите постојано бараат одговори како да се намали овој ризик. Екстензивно неодамнешно истражување открива дека жените кои изгубиле тежина по 50-та година од животот и повторно не се здебелиле имаат помал ризик од развој на рак на дојка отколку жените кои останале на истата тежина.
Помалку килограми, помал ризик од рак на дојка
Иако дебелината се смета за фактор на ризик за карцином на дојка во менопауза, до неодамна немаше докази дека ризикот почнува да се намалува ако жената изгуби тежина. Така, истражувачите од Харвард, Американското здружение за рак и други се обидоа да ја проценат корелацијата помеѓу одржливото слабеење во староста и намалениот ризик од рак на дојка.
Анализата вклучува над 180.000 жени на возраст од 50 години и повеќе, чија тежина е забележана трипати: на почетокот на студијата 1, по пет години, а потоа по уште четири години. Резултатите покажале дека жените кои изгубиле тежина имале помал ризик од развој на рак на дојка отколку жените кои имале стабилна тежина.
Исто така беше забележано дека ризикот се намалува колку повеќе жената губи тежина. Womenените кои изгубиле помеѓу 2 и 4,5 кг имаат 13% помал ризик од оние кои останале на истата тежина. Womenените кои изгубиле помеѓу 4,5 и 9 кг имаат 16% помал ризик, а оние кои изгубиле повеќе од 9 кг имаат 26% помал ризик. Како заклучок, дури и мал број на изгубени килограми помага да се намали ризикот од развој на оваа болест. Овие резултати може да бидат охрабрување за жените кои добиле тежина на 50-годишна возраст, бидејќи не е доцна да се започне здрава програма за слабеење и да се намали ризикот од рак на дојка.
Како да се намали ризикот од рак на дојка
Иако не постојат безбедни начини за спречување на 100% карцином на дојка, докажано е дека урамнотежениот начин на живот може да го намали ризикот од развој на оваа болест. Секоја жена, особено оние кои имале рак на дојка во своето семејство (мајка, баба или тетка по мајка) може да преземе некои чекори за да го намали ризикот од развој на оваа состојба.
Дневната исхрана е многу важна. Дури и ако од време на време сè уште има ексцеси, добро е жените обично да преферираат суров и варен зеленчук, свежо овошје, семиња, цели зрна и риба во нивната исхрана, да консумираат животински масти во умерени количини и да избегнуваат производи што е можно повеќе. брза храна, пржена храна, чипс и безалкохолни пијалоци. Медитеранската диета може да биде добар избор за да се намали ризикот од рак на дојка.
Алкохолот треба да се консумира во мали количини. За жена, се препорачува да не пие повеќе од 330 мл пиво на ден или мала чаша вино или 40 мл алкохол. Исто така, се препорачува да се избегнува пушење и седење во чад од цигари.
Вежбајте Се изведува секој ден може да помогне да се намали ризикот од рак на дојка. Не секој може да оди во теретана или да трча маратон. Важно е, сепак, најмалку 25 минути на ден да се изврши форма на движење, без разлика дали се работи за брзо одење, лесно трчање во парк, возење велосипед, пливање, јога или неколку едноставни гимнастички вежби практикувани во Куќа.
Womenените кои имаат семејна историја на рак на дојка и затоа се изложени на зголемен ризик, треба редовно да прават медицински прегледи, вклучително и мамографски прегледи. Специјалисти исто така може да препорачаат одредени лекови кои помагаат да се намали ризикот од рак на дојка. Колку побрзо се открие и третира болеста, толку е поголема веројатноста пациентот да преживее долгорочно и да се врати во нормален живот.