Слабеењето на стомакот е проблематична област број еден

Анкета: стомакот е област број еден

број

16.08.2011 година, 11:59 часот | AFP/cme

Не секое килограм премногу е штетно. (Фото: имаго)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

За мнозинството Германци, стомакот е далеку проблематична област број еден. Во истражувањето на магазинот „Одговара за забава“, 38 проценти од германските мажи и жени изјавиле дека би сакале да ја променат оваа зона на тело. Скоро секоја четврта жена (23 проценти) и пет проценти од мажите исто така гледаат простор за подобрување на задникот и колковите. 20-те најдобри трикови за слабеење.

Повеќе совети за слабеење

Само 28 проценти од жените се целосно задоволни

Од друга страна, скоро сите Германци се задоволни со своите лица. Само четири проценти од жените и два проценти од мажите сакаат поубаво лице. Општо земено, жените се повеќе критични кон своето тело: само 28 проценти од жените се целосно задоволни од себе. Кај мажите тоа е 43 проценти. Анкетниот институт Форса анкетираше вкупно 1000 лица постари од 18 години.

Рамен стомак благодарение на правилото БЕА

Со цел да ги изгубите тие досадни килограми околу средината на телото, се препорачува правилото БЕА: стомачни вежби, промена на диета плус тренинг за издржливост. Главниот фокус зависи од вашата фигура и вашите цели. За слабите луѓе кои не се задоволни со стомакот, насоченото градење мускули е поефикасно од обемниот тренинг за издржливост. Оние кои, пак, имаат заоблени форми во целина и добиваат на тежина, пред се мора да ги намалат маснотиите во телото. Спортот на издржливост помага, како и здравата исхрана.

Спорт на издржливост плус тренинг

Без оглед на трчање, пешачење, возење велосипед или линиско лизгање - треба да вежбате најмалку дваесет минути два до три пати неделно. Покрај тоа, насочените вежби ја обликуваат абдоминалната област и ги прават мускулите повидливи. Таканаречените крцкави, верзијата на стомакот, пријателска за грбот, се докажаа. Оние кои тренираат најмалку три пати неделно по 30 минути наскоро ќе ги видат своите први резултати. Колку е долг индивидуалниот пат до идеалот за убавина, зависи од соодветниот тип и почетната тежина.

Диета со малку маснотии за рамни контури

Ниту еден друг дел од телото не консумира изобилство и масна диета толку криво како стомакот. За рамен стомак, затоа е вредно да се користи храна која содржи малку маснотии и малку шеќер. Честопати е доволно да имате редовни оброци и да грицкате помалку грицки на страна. Производи од цели зрна и свежа храна ве исполнуваат дури и без многу калории. Треба да се ограничи потрошувачката на слатки и алкохолни пијалоци. Ако сакате брзо да изградите мускулно ткиво, треба да се потпрете и на диета богата со протеини.

Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.