Слабејте 15 килограми на здрав начин »Форум - Врв за облека
Здраво драги мои,
Барам истомисленици кои исто така сакаат да ослабат, но не со радикални диети, апчиња за чудо или други глупости. Пред една година имав уште 15 килограми помалку на колковите, навистина сум очаен во моментов, затоа што ќе пукнам 80 кг. Едноставно, не може да оди подалеку, морам да ја сменам исхраната и да се движам повеќе. Следната недела исто така ќе се регистрирам во теретана и повторно ќе се движам правилно. Дали има некои што изгубиле тежина преку здрава исхрана и вежбање? Само ми требаат неколку препораки или совети за мотивација.
Се радувам на вашите пораки
Почна да губи тежина во ноември минатата година. 15 килограми до април, оттогаш ја одржувам мојата тежина:-) Почнав да сечкам со daysилијан 30 дена и многу брзо постигнав успех. Јас малку ја сменив исхраната, јадев многу зеленчук, но всушност не јадев многу поразлично од порано. Пиев многу зелен чај и полека џвакав додека јадев. Ти посакувам успех:-)
Можам да ја препорачам книгата „Одговара за живот“. Познајте 2 лица кои изгубија многу за многу кратко време. Тие ја сменија диетата. Би сакал да започнам да го правам тоа наскоро, но некако секогаш го одложував до следната недела
Еј, јас секогаш сум изгубил 2 килограми за една недела.
Како? Се обидувам да го задржам тоа кратко
Пијте: ВОДА понекогаш (со лимес или лимони), зелен чај со ѓумбир ако е потребно
САМО нема сокови!
Храна: Мојата храна се состоеше главно од домашни пилешки сосови, јогурт, јајца, салати, овошје и зеленчук, а сите беа намалени во маснотии и без шеќер. Обидете се да земете мала чинија што ви изгледа „ПОЛНО“ ... нешто помага да се измами мозокот. Како совет, секогаш ставајте неколку ореви во вас и јадете многу риби. Ракчиња од јајца ми беа омилени со многу зелени работи.
Отпрвин целосно избегнував компири, тестенини и ориз. Подоцна ми здосади ова суво месо со малку песто од брокула и потоа зедов кускус.
Избегнувајте шеќер. Скроб и пченица.
Многу се движев, работев дури и без фитнес, ќе ти кажам ако го повлечеш една недела, се откачуваш. "
Се разбира, исто толку лесно би можеле да сметате калории и да имате дефицит на калории, единствениот начин да изгубите тежина. Но, исто така можете да направите диети кои се демотивирани, да не вкусат добро и да ги „забрануваат“ работите. 🤦🏼♀️
Препорачувам апликација за почеток за да ги пратите калориите. Не мора да се одрекувате од ништо, само намалете ја количината. Со вежбање, можете или да постигнете поголем дефицит на калории или да јадете повеќе. ☺️
И не дозволувајте такви митови да ве вознемируваат дека не треба да јадете ништо навечер. Вашето тело не се грижи кога јадете калории, важно е само колку ги има.
Еден килограм телесна маст одговара на приближно 7000 kcal.
Ако теоретски заштедите 500 kcal секој ден, ќе изгубите килограм во рок од две недели.
Не е воопшто толку тешко, само одзема многу време