Слабејте 15 килограми за 8 недели со М-диета и измамете го нивото на шеќер во крвта
Регулирајте го нивото на шеќер во крвта и успешно изгубите тежина истовремено? Откривме дека М-диетата работи многу лесно и на здрав начин исто така.
Потеклото на М-диетата е во Велика Британија. Поточно, овој метод се појавил откако медицинскиот експерт и ТВ-новинар Мајкл Мозли бил на лекарски преглед. Неговите резултати од тестот покажаа опасно високо ниво на шеќер во крвта. Најдоцна кога сфати дека неговата диета го направила дијабетичар, тој ја смени својата исхрана со помош на истражување и, како резултат на неговото истражување, ја донесе М-диетата на планот. Тој дошол до заклучок дека неговата диета е успешна се состои од три главни столба: Медитеранска диета со малку јаглени хидрати, комбинирана или со наизменичен пост или намален внес на калории. Третата точка е редовно вежбање, да се надополни диетата. Следејќи ја диетата М, Мозли беше во можност не само да го промени дијабетесот, туку и да се збогува со вишокот килограми. Според лекарот, тоа треба да биде можно со помош на М-диета, за која напишал детална книга, ослабете до 15 килограми за 8 недели и регулирајте ги опасните нивоа на шеќер во крвта.
Вака изгубите 15 килограми за 8 недели со диетата М.
За успешно слабеење користејќи диета М, прво треба Избегнувајте храна богата со јаглени хидрати како ориз, тестенини, компири и слично. Бидејќи токму овие намирници го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и гарантираат дека ќе видиме килограм или два повеќе на вагата. Ако ја избегнувате оваа храна и исто така спортувате, треба да забележите значително губење на тежината. Следно е Намалување на шеќерот на списокот. И под тоа мислиме не само на индустриски произведена слатка, туку и на одредено овошје. Според Мозли, треба да одите по бобинки, јаболка и круши наместо ананаси, банани и манго, бидејќи станува збор за „поздрави“ сорти. Во својата книга „8-недела диета со шеќер во крвта“, новинарот споделува и специфични рецепти за намалување на калориите. Мозли препорачува интермитентен пост 5: 2 за оние кои не ја сакаат оваа форма на слабеење.
Особено треба да обрнете внимание на ова со диетата М.
Да се биде навистина успешен во губење на тежината е Важен дел од оваа диета е редовно вежбање. Правило на кое се заколнува Мајкл Мозли: Направете најмалку 10.000 чекори на ден за да ги исфрлите тие несакани килограми. Стресот исто така треба да се избегнува. Ослободувањето на хормоните на стресот инаку доведува до ненадејни напади на глад, што може целосно да ја збрка диетата. И тука храната може да игра улога, затоа што намалувањето на јаглехидратите може да ни помогне да станеме помалку стресни, порамномерни и помирни. Ако ги земете предвид сите овие работи, вие сте на добар пат да водите здрав начин на живот според Мозли. Сепак, важно е исто така дека М-диетата не е диета за несреќи, но во најдобар случај треба да биде долгорочна промена во исхраната.
Можеби ќе ве интересираат овие теми за животниот стил: