Слабејте без диета Како да ги испуштите килограмите - благодарение на суво грозје!
Тајната на оваа техника за слабеење се нарекува внимателност! Килограмите паѓаат затоа што станувате свесни што и колку јадете. Па дури и само малку суво грозје може да биде целата поента.
Следната вежба со суво грозје покажува како да тренирате внимателно јадење. Оние кои јадат свесно, исто така знаат колку и зошто јадат. Полнети бонбони, чипс или проголтана брза храна не само што се толку нездрави поради нивната мала хранлива вредност, туку и поради начинот на нивно консумирање. Стрес, недостаток на концентрација, малку џвакан - овие видови производи завршуваат во стомакот, но и директно на колковите. Здравата исхрана лесно може да се научи така што килограмите паѓаат, а тежината останува долгорочно постојана.
Вака работи вежбата со суво грозје:
1. Изберете суво грозје и земете го. Фокусирајте ги сите сетила на тоа.
2. Сега внимателно проучете го сувото грозје: каква боја има? Колку е голема/мала? Кои се нивните специфики?
3. Како се чувствува сувото грозје на раката?
4. Сега ти е носот: Како мириса суво грозје?
5. И за крај: Јадете суво грозје внимателно и обрнете големо внимание на вкусот и чувството во устата.
Резултатот
Фокусот е целосно на суво грозје или на храна. Сетилата се во комплет и тренираат здраво постапување со храна, како и чувство на глад и ситост. Вежбата трае само пет минути, но може фундаментално да го промени однесувањето во исхраната.
И, ако не можете да заситите суво грозје, треба да започнете да уживате во целата ваша храна на овој внимателен начин.
Тука има уште попаметни совети за исхрана: