Слабејте брзо со диетата со супа - FIT FOR FUN работи
Без разлика дали со тиква, домати, компири или леќа: супите се здрави, полни и исто така нискокалорични. Истата диета за супа ветува голем успех во слабеењето, килограмите треба да се исфрлат за само една недела. Дали работи?
За есента се знае дека е време за супа. На крајот на краиштата, супите се пријатно топли одвнатре, содржат многу здрав зеленчук и обезбедуваат долготрајна ситост со само неколку калории.
Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина, исто така, се потпираат на течни оброци во постудените месеци од годината, со цел да ослабат на лето. Диетата со супи со исто име дури ветува успех за само една недела. Звучи примамливо - но и тоа работи?
Вака функционира диетата со супа
Прво на сите: ако ви е тешко да направите без цврста храна скоро целосно една недела, диетата за супа не е веројатно најдобриот концепт за слабеење.
Супите се служат за појадок, ручек и вечера, како и попладневна закуска. Само мали плодови како јаболка, киви, портокали, бобинки и круши, како и чаша јогурт со малку маснотии се дозволени во мали количини.
Ако ви треба повеќе енергија, можете да јадете сад со ориз и дел од риба или пилешко еднаш во диеталната недела.
Зарем тоа не звучи многу разновидно? Но, тоа е: Супите се дозволени во скоро сите варијации, нема граници за креативноста.
Важно: Основата е секогаш зеленчук, особено се препорачуваат зелка, брокула, спанаќ или леќа. Тие ги обезбедуваат сите неопходни хранливи состојки, вклучувајќи витамини, минерали и протеини.
Но, исто така, зеленчукот богат со јаглехидрати, како што се тиква, компир и морков, може да се претвори во супи.
Треба да ги избегнувате овие стапици со калории
Подобро треба да избегнувате адитиви со маснотии, како крем и крем, тие брзо го претвораат лесниот диетален оброк во стапица за калории.
Алтернатива: здрави масти во форма на ладно цедено маслиново масло, арган, авокадо или масло од црн ким. Употребени во умерени количини, висококвалитетни растителни масла промовираат витка линија и поддржуваат долготрајна ситост.
Вие заменувате печени крутони со семки од тиква, на пример, наместо крем ги ставате супите со кукла јогурт.
Кога станува збор за зачинување, важи следново: колку помалку сол, толку подобро! Премногу од минералот промовира задржување на водата.
Меѓутоа, со чили, ѓумбир, ким и куркума и копродукции, вие од срце можете да го дофатите. Овие зачини не само што го рафинираат вкусот на супата, туку и го стимулираат согорувањето на маснотиите.
Безалкохолни пијалоци и други засладени пијалоци се исто така табу. Дозволено е чај и црно кафе и многу мирна вода.
Слабејте за една недела - работи?
Концептот за слабеење звучи толку едноставно, но дали диетата со супа води и до трајно губење на тежината? Всушност, нивната ефикасност е научно докажана.
Додека водата поминува низ дигестивниот тракт, водата измешана со зеленчук - т.е. супа - останува во стомакот долго време и на тој начин обезбедува долга ситост.
И колку подолго храната останува во стомакот, толку помалку се ослободува грелин. Оваа гласничка супстанца испраќа сигнали за глад кога стомакот е празен.
Оброците со супи се идеални за да не бидете гладни на прво место. Покрај тоа, тие се особено нискокалорични.
Вежбањето додека држите диета може да го зголеми слабеењето и да помогне во градењето на мускулите.
И покрај докажаниот ефект на диетата со супа, треба да го навикнете вашето тело на цврста храна само полека после неделава со цел да спречите јо-јо ефект.