Слабејте ефикасно со 15 минути време на ден - практика на лекување
Дали апликациите за броење калории се ефикасни?
Многу луѓе имаат проблеми со својата тежина и се обидуваат да ослабат. Се разбира, постојат неколку начини за успешно слабеење. Медицинските професионалци сега откриле дека апликациите за броење калории се чини дека се клучот за лесно слабеење.
Истражувачите од Универзитетот во Вермонт и Универзитетот во Јужна Каролина во нивната неодамнешна заедничка студија открија дека апликациите за броење калории се чини дека нудат лесен и сигурен начин за слабеење. Докторите ги објавија резултатите од студијата во англискиот јазик „Дебелина“.
Треба да има дефицит на калории за намалување на телесната тежина. Бројачот на калории сега е достапен дури и како апликација за мобилни телефони. (Слика: DragonImages/fotolia.com)
Колку време трае една апликација за да брои калории секој ден?
Создавањето дефицит на калории често се смета како клуч за губење на тежината. Поради ова, многу луѓе користат и апликации за броење калории. Сепак, погодените честопати релативно брзо престануваат да користат такви уреди за снимање калории, бидејќи тие понекогаш се комплицирани за работа и одземаат многу време. Сепак, задачата за броење на сопствените калории со апликација може да трае помалку време отколку што би претпоставувале. Лекарите известуваат дека се доволни само 15 минути.
Студијата имаше 142 предмети
Во нивната шестмесечна студија, истражувачите испитале 142 испитаници кои ја регистрирале нивната дневна потрошувачка на храна и пијалоци, вклучувајќи внес на калории и маснотии, преку Интернет. Научниците сакале да откријат колку време е потребно за самостојно следење на диетата.
По некое време, снимањето на калориите работеше побрзо
Субјектите кои биле најуспешни во програмата за слабеење и кои изгубиле десет проценти од телесната тежина, поминале во просек 14,6 минути на ден запишувајќи ги своите калории до крајот на програмата. На почетокот, на учесниците им беа потребни просечно 23,2 минути на ден за да се следат себеси. Во текот на студијата, ова време беше намалено на помалку од 15 минути. Снимањето стануваше побрзо и полесно бидејќи рекордерот на калории можеше автоматски да ги комплетира зборовите и фразите засновани на претходните записи.
Почесто користење на апликацијата резултираше со поголем успех
Експертите исто така открија дека зачестеноста на регистрациите е најверојатно поврзана со успешно слабеење, наместо со времето поминато во снимање или количината на детали вклучени во секој запис. Учесниците, кои се надгледуваа три или повеќе пати на ден и беа постојани од ден на ден, останаа најуспешните испитаници. Се чини дека самиот чин на само-мониторинг ја прави разликата, а не времето или деталите заробени, објаснуваат научниците. Со други зборови, користењето апликации за снимање калории е многу ефикасно и не е толку тешко како што мислат многу луѓе. (како)