Слабејте ги овие 5 трикови со салата што треба да ги знаете
Не е целата салата иста. Ако ги земете предвид овие пет трикови, можете да го претворите оброкот во здрав оброк за слабеење
Салата станува здрава и хранлива само со соодветни состојки
Оние кои сакаат да изгубат тежина често сакаат да користат салата наместо раскошен главен оброк. Но, и тука има неколку грешки што ја прават салатата помалку здрава отколку што може да мислите. Треба да го знаете ова пред да нарачате следно салата:
1. Ве молиме, не правете без маснотии
Можеби звучи контрапродуктивно, но ве молиме, не оставајте без маснотии во преливот за салата. Многу витамини во зелена боја, како што се витамини А, Д, Е и К, се растворливи во маснотии и затоа можат подобро да се апсорбираат од цревата ако преливот содржи маслиново масло, на пример.
2. Изберете прелив на база на масло
Говорејќи за маслиново масло: Здравите, незаситени масни киселини, како што се оние што се наоѓаат во ладно цеденото маслиново, грепсие или кокосово масло, се идеална основа за облекување. За разлика од заситените масти, тие се добри за срцето, лесно се варат и ја подобруваат чувствителноста на инсулин. Ова значи дека сте помалку склони кон желби за храна и подолго по салатата.
3. Измешајте ја зелената салата
Без разлика дали е ракета, санта мраз или зелена салата: секој вид салата има уникатен хранлив состав. Значи, за да извлечете максимум од витамини и минерали, секогаш треба да ги мешате сортите и да ги додавате со билки како што се босилек или магдонос. Овие give даваат потребен удар на салатата, а исто така ви овозможуваат вредни антиоксиданти.