Слабејте ја паметно со избалансирано ниво на шеќер и инсулин во крвта
Како да изгубите тежина Слабејте ја паметно со избалансирано ниво на шеќер и инсулин во крвта
Д-р Буркхард Поггелер има докторат Научник за живот и е особено заинтересиран за тоа Одржување и враќање на здравјето преку исхрана и природни состојки.
Работел долго време во САД во водечки истражувачки лаборатории од областа на Природни состојки, особено на Антиоксиданти и адаптогени (Билни супстанции кои му помагаат на организмот да се прилагоди на стресот и да има позитивен ефект врз болести предизвикани од стрес).
Особено неговата работа на промовирање на здравјето Ефекти на аминокиселината Л-аргинин да има големо меѓународно внимание и најде признание.
Во моментов, многумина се колнат во диети со малку јаглени хидрати или јадат целосно без јаглехидрати, бидејќи може да се користат за брзо губење на тежината. Што правиш од тоа?
Во основа, пристапот е добар, затоа што сега преземаме премногу јаглени хидрати кои брзо се варат како шеќер или скроб со нормална исхрана.
Голем дел од тоа е добро скриени во сокови, мусли и готови јадења содржат Спроведувањето на тоа како диета со малку јаглени хидрати обично е погрешно. Едностраната диета никогаш не е исправна.
Фаталната грешка честопати лежи во сметањето на месото, млекото и јајцата како одлични извори на хранливи материи и не ги доведува во прашање критички. Покажете набationsудувања и резултати од студијата катастрофални последици од недостаток на хранливи материи ова многу еднострани и затоа опасни исхрана.
Затоа што ова не недостасува само Влакна, но, исто така важни витамини, минерали, омега-3 масни киселини и фитохемикалии како флавоноиди. Покрај тоа, ова исто така води кон Вишок и киселост на фосфат.
На Недостаток на хранливи материи доведува до блокирање во сите важни метаболички процеси и затоа може да го користи Неверојатно штетно за здравјето.
На Проблем на диети е дека ретко кој може да издржи. Намалување на телесната тежина брзо, а потоа повторно зголемување на телесната тежина побрзо, тоа не е решение. А. трајно менување на Пониско-јаглени хидрати и поразновидни како избалансирана исхрана е сребрен куршум кон успехот. Така можеш губат телесната тежина трајно и сè уште не мора да прават без задоволство.
Мој заклучок за ова: Без хидрати не работи и Ниска хидрати тешко е. Решението е Бавно јаглехидрати. Тоа значи дека треба да се избегнуваат изолирани јаглехидрати како шеќер, бело брашно или скроб Цели житарки, мешунки и малку овошје да бидат заменети.
Како е поврзана кривата на инсулин и шеќер во крвта со успехот во слабеењето?
Прво нивото на шеќер во крвта се зголемува на, тогаш ќе Ослободениот инсулин и така се крева исто така Нивоа на инсулин вклучено - многу брзо по додавање шеќер, побавно по додавање на скроб, но потрајно.
Инсулинот го блокира согорувањето на мастите. Сега горивото за нашите централи, митохондриите, веќе не се троши, туку складирани во телото. Дебелееме. Затоа, едноставно не можете да изгубите тежина со храна богата со шеќер и јаглехидрати.
Прав Лесни производи сепак, често содржат малку маснотии многу шеќер и скроб.
Преку ослободување на инсулин шеќерот повторно паѓа брзо, станува збор за Хипогликемија и наскоро се јавува страшната Безобразен напад на глад а. Здрави масти сепак, се апсолутно безопасни за двете криви. Значи, броењето калории не помага.
Затоа зависи од Одржувајте рамни кривини на шеќер и инсулин во крвта. Всушност, ова е можно само преку адекватен внес на влакна, протеини, здрави масти, микроелементи и секундарни растителни материи. Така, останувате сити, задоволни и витки.