Слабејте Како да заштедите калории на Божиќниот пазар
Јадење без зголемување на телесната тежина: Со овој мастер план за калории за Божиќниот пазар, можете да го поминете тенкиот период пред Божиќ.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Колку и да е убава Божиќната сезона - некако досадно е макотрпно да се работи на килограмите после Божиќ. Но, ниту спектаклот навистина не можете да го избегнете.
На крајот на краиштата, посетата на Божиќниот пазар е некако дел од неа и ја прави зимата задоволство.
Така избегнувате стапици (храна) на Божиќниот пазар
Но, што можете да направите за да избегнете носење на сите стапици со храна на Божиќниот пазар? Ова се советите од нутриционистот др. Матијас Ридл:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
1. Никогаш претходно не „заштедувајте калории“
Откако е планирана посета на божиќниот пазар, многу жени заштедуваат калории во текот на денот. Се разбира, има смисла, на пример, да се направи појадок малку полесен. Но, не треба само да ги исекувате целите оброци.
Бидејќи тоа предизвикува желби и јадете сè повеќе на Божиќниот пазар. Д-р Томас Ридл: „Прво правило: никогаш не излегувајте на празен стомак!“
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Ужина претходно
Дополнителен совет, за да не го испразните целиот штанд со печени бадеми, джинджифилово и сл .: Најдобро е претходно да јадете темно чоколадо (најмалку 80 проценти содржина на какао). Бидејќи ја ограничува желбата и ја одзема желбата за други закуски.
3. Алкохол или мрсна храна
Братвурст или варено вино? Д-р Томас Ридл препорачува да изберете една работа: „Секогаш е подобро да изберете или масна храна ИЛИ алкохол. Караванот оди директно кон колковите “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Причината: Кога алкохолот е обработен, согорувањето на маснотиите престанува и братвурстот завршува директно во депото маснотии.
4. Оставете јаглехидрати
Ако веќе јадете многу масно, треба барем да ги намалите јаглехидратите, на пример, јадете братвурст без ролни, советува експертот за исхрана.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Можете да го имате - но не можете да го имате сето тоа
Уживањето во Божиќната сезона е задолжително - но дури и во детството ни беше дозволено да избереме една работа.
Ова е сосема исто и за возрасните (за жал забораваме ...): Секој што, на пример, ќе се препушти на печени бадеми затоа што ги сака и навистина ужива во нив, сигурно нема да стави никаква зимска маст.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Не мора да биде варено вино, братвурст и слично ...
Овие се најдобрите алтернативи и варено вино и ко.
1. Костени наместо печени бадеми
Самите бадеми лесно спаѓаат во категоријата суперхрана, бидејќи содржат магнезиум и многу здрави масти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Но, печените бадеми на божиќниот пазар секако се обложени со шеќер - а со тоа и калориска бомба (490 kcal на 100 g).
Костените, пак, обично се печат и се прилично здрави: Содржат малку маснотии (само околу 2 грама на 100 грама), 34 грама јаглени хидрати - и само седум грама шеќер.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Благодарение на јаглехидратите со долг ланец и високата содржина на влакна, тие ве исполнуваат и се добри за цревата.
2. Печен компир со кварк наместо компир со кисела зелка
Кисела зелка сама по себе е многу здрава - компирските тестенини, од друга страна, имаат поголема веројатност да пропаднат кај нутриционистите, бидејќи тие обично содржат бело брашно.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Компирите со кварк, на пример, се подобра алтернатива, бидејќи тие не го прават нивото на шеќер во крвта толку високо кај повеќето луѓе и кваркот е добар извор на протеини дури и за фитнес изроди.
3. Јаболков јаболко наместо греено вино
Ако треба да биде алкохол, стариот добар Апелвои е сепак подобар со само 90 калории отколку чаша греено вино со полни 220 калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Главната разлика е во шеќерот што го содржи, бидејќи кригла греено вино има во просек 30 грама шеќер - а со тоа и десет грама повеќе шеќер отколку што препорачува Светската здравствена организација за возрасно лице да консумира дневно.
4. Крепе со сос од јаболка наместо крете од Нутела
Ако треба да биде крепа, тогаш варијантата со сос од јаболка е секако подобар избор, бидејќи има околу 280 калории по порција - во споредба со крепето Нутела со околу 420 калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Matjesbrötchen наместо братвурст во ролна за леб
Риба или братвурст? Ако имате избор помеѓу овие две штандови, треба да се почестите со ролна матјес, бидејќи има само околу калории по порција, а рибата е одличен снабдувач на омега-3 масни киселини.
Од друга страна, братвурстот навистина не е диетален со 500 калории и нездрави масти.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата