Слабејте на 12 (девојчиња) (12 години)

Јас имам 12 години, висок околу 1,64 м и тежок 70 кг. Како што можете да видите, јас не сум од оние девојки кои имаат 50 кг со мојата големина и се чувствуваат дебело. Би сакал да ослабам, но не знам како. Се чувствувам многу непријатно. Не грижи се, немам намера да држам диета или нешто слично затоа што знам дека некако ми ја нарушува фазата на раст:) Дали имаш совети како би можел брзо да ослабам? Знам дека треба да се хранам здраво и да се занимавам со спорт, но дали е тоа малку попрецизно? Па, што треба да јадам и каков вид тренинзи или што и да направам? Благодарам однапред:) Lg Nansi

слабејте

2 одговори

Само намалете ги слатките (гуми за џвакање вино, чипс, бисквити, итн.), Брза храна, подготвени оброци/фиксни вреќи и потрошувачка на безалкохолни пијалоци и вежбајте малку повеќе. Треба да е доволно. За ова, тогаш јадете свежо зготвена храна со многу зеленчук, посно месо, производи од цели зрна, итн.

Токму затоа што сè уште растете и имате пубертет пред вас, важно е да јадете балансирана и здрава исхрана и (освен за прекумерна количина шеќер во домаќинството, што е во горенаведените работи, што најдобро можете да го намалите или целосно не треба да оставате ништо надвор (т.е. дека консумирате маснотии, јаглехидрати и протеини)