Слабејте на форумот за јавни дневници; Дневник - преклопете го првиот

Слушам како многумина викаат и се жалат дека тежината е оптимална, тоа може да биде случај за вас,
НО:
Повеќе не се вклопувам во облека и морав да купам 2 нови фармерки во меѓувреме (да не спомнувам џемпери и сл.)
Се чувствувам тотално непријатно и дури не сакам да се гледам во огледало
Немам физичка состојба (т.е. веќе дишам кога треба да качам 2 скалила) - и тоа на 28 години
и сериозно ме прашаа дали сум бремена

Многумина мислат, добро, 5-те килограми се лесно меки назад, поради тоа, тие држат многу пенденрант.

повеќе движење (Станав апсолутна столица за компјутер или кауч компир)
јадете здрава и избалансирана храна (со мали гревови -> Сакам слатки и секогаш уживав да јадам)
и секако ослабете и изгледајте чисто додека го правите тоа

Би сакал да ја постигнам саканата тежина од 53 кг до април/мај 2008 година.

[Обновено на: четврток, 05 декември 2007 година 15:11 часот]

Појадок:
2 лажици овесна каша со 1,5% млеко
2 мали мандарини
1 банана
1 чаша чај

Пладне:
1 шолја кафе
1 чаша чај од билки
2 парчиња леб Совитал со по 1 парче Едам 40% маснотии

Ева:
храна: пилешки кари со многу зеленчук, ориз и многу зачинета
Цреша Сприцер
2 чаши чај

Ноќе: (моментално е на ноќна должност)
1 балисто
1 шолја кафе
2 чаши чај
1 мандарина
1 парче совитален леб со шунка
1 домат

Спорт:
не е направен
мора да работам вечерва и да се грижи за мене

[Ажурирано на: пет, 06 декември 2007 07:05]

Роден во 1968 година
Висина 158 см
Кога вашето најдобро одеднаш веќе не е доволно добро,
и други ја мерат својата сила во однос на вашите слабости,
направи слики од тебе,
да виси на идот,
дека ќе се свртат против тебе,
тогаш не заборавајте:
верувам во Тебе!

така е, глупаво кога си толку мал, мислам дека навистина можеш да видиш сè
Кои се вашите стратегии? Дали имате и ТБ?
Дали знаете како се движи знакот за прифаќање? Д.Г. ако з. Б.Испуштив 1 кг, и тикерот треба да ми го покаже тоа.
Би бил навистина среќен за одговорот.
LG

Прилог: hase im schnee.jpg
(Големина: 20,39 КБ, преземено 2711 пати)

Но, не грижете се, тука ќе најдете голема поддршка и сите се многу пријатни!

[Ажурирано на: четврток, 05 декември 2007 година 15:08 часот]

ТЕ WEИНА на 1 септември 2006 година: 72 кг
Почеток (тука на форумот): 23.09.2006 година
Тежина: 68,5 кг
Големина: 1,55 м

Среќата е единствената работа што се удвојува кога ја споделувате !

Кога чувствувате дека не ви се допаѓа начинот на кој одите,

тогаш не се свртувајте назад и не паузирајте, туку одете по нов пат.

Можете да растете само со продолжување

Кажи ми, како КС, трчаш многу секој ден, а да не споменувам трансфер на пациенти, итн.
Тоа е цел спорт во моите очи.
Многу повеќе отколку што прават некои други

Рестартирајте 01/06/14 - 77,9 килограми
Посакувана тежина - 68 килограми

да, всушност, нели. Но, тие секогаш велат дека тогаш е под стрес и не помага во слабеењето . Не знам.
Ви благодариме за поздравите.

Еве следува уште една вкусна слика, погодна за Дедо Мраз

Прилог: Lecker.jpg
(Големина: 27.04KB, преземено 3364 пати)

Појадок: (сега во 15.05 - само што станав од НД)
1 чаша кафе со млеко 1,5% маснотии
2 мандарини
1 парче леб со зрна и парче Едам 40% маснотии

Вечера (т.е. пред ноќна смена)
Шпагети приближно 150 гр
со сос (ал арабијата)
и сад од јагнешка салата со прелив
1 чаша билен чај (300ml)
1 чаша диетална сода (250 ml)
1 бакнеж од Фереро

Вечера:
2 парчиња леб со 1 домат + 2 парчиња филета
0,5 л вода
прибл. 300мл лате макијато

[Ажурирано на: петок, 07 декември 2007 година 17:49]

Значи, ако работите како медицинска сестра, дефинитивно имате потрошени многу калории од работата! Учествувам во WW, а точките на дневна храна се пресметуваат врз основа на физичката активност, меѓу другото. Ако имав твоја работа наместо да седам во канцеларија, ќе можев да јадам 25 наместо 19 поени на ден, само за споредба

Почеток: 22.08.2007 86,5 кг на 168 см. . . . . Преглед на килограми во мојот дневник и книгата за мотивација на Бергфекс
Прво возење: У65 достигна на 08.03.08

Рестартирајте: 79,0 кг на 5.7.11
1-ви гол: У75 на 21.08.2011 година
2-ри гол: У70 на 3 ноември 2011 година
3. гол: У65

Готвењето воопшто не е макотрпно, само треба да внимавате на готвењето кое е генерално малку масно. На самиот почеток тоа е секако промена се додека не добиете чувство за различната храна и нивните калории.

Но, јас всушност ретко готвам, но јадам 5 дена во неделата во трпезаријата на компанијата. Вечерта има само мала вечера и добра е. За време на викендот, јас сам готвам, а вие брзо имате неколку омилени рецепти што ги тресете од ракавот. Можете исто така да добиете многу идеи за рецепти преку Интернет, или едноставно сами да излезете со рецепти и да ги одредите нивните точки.

Досега немам книги за готвење - но секоја недела на состаноците има брошура со еден или другиот рецепт во неа.

Сè на сè, не е многу комплицирано, а системот за бодување исто така го олеснува проценувањето на оброците отколку точното броење калории. Добро работи за мене

Рестартирајте: 79,0 кг на 5.7.11
1-ви гол: У75 на 21.08.2011 година
2-ри гол: У70 на 3 ноември 2011 година
3. гол: У65

Роден во 1968 година
Висина 158 см
Кога твоето најдобро одеднаш веќе не е доволно добро,
и други ја мерат својата сила во однос на вашите слабости,
направи слики од тебе,
да виси на идот,
дека ќе се свртат против тебе,
тогаш не заборавајте:
верувам во Тебе!

Моето денешно мени:
Појадок:
1 пар бели колбаси, 1 геврек
200 ml каба, 200 ml spritzer сок од портокал

Пладне:
мораше да се откажам (сè уште спиев)

Ева:
Полак со грав и зеленчук од грашок,
3 компири
Десерт: 1 порција мраз
2 чаши греено вино
вода

Значи, ништо нема да се намали со мене

Прилог: advent.jpg
(Големина: 10.07KB, преземено 2527 пати)

[Ажурирано на: Сонце, 09 декември 2007 12:39]

Појадок:
Плоча мусли со 1 мандарина и 150 мл млеко
150мл кафе

Пладне:
Дел од шпагети со сос од домати

Во доцната смена:
1 джинджифилово
2 парчиња леб,
1 агол од Бри,
1 голема чинија за салата

Дома:
1/2 пица (салама)
1 кригла греено вино

Значи, морам да кажам, ни се допаѓа пријатно и пријатно.

Здраво
Ви посакувам убаво четврто доаѓање

И во случај да не успеам да се вратам тука пред Божиќ, ви посакувам среќен Божиќ и среќна Нова 2008 година