Слабејте на форумот за скијање
Разговарате за слабеење додека скијате? во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите! Исто така, сакав да фрлам прашање наоколу. Јас сум малку прекумерна тежина, тешка 74 кг и висока 1,68 м.
Слабејте додека скијате?
AW: Слабејте додека скијате?
Вие слабеете консумирајќи повеќе калории отколку што трошите. Значи, ако редовно консумирате дополнителни калории од скијање додека јадете иста, ќе изгубите тежина.
Willе трае долго, сепак, и не сум сигурен дали можете да го извлечете, на пример, да одите на скијање три пати неделно од сега до крајот на ски сезоната (април?).
AW: Слабејте додека скијате?
Најдобар начин да изгубите тежина е крос-кантри скијање. На спуштање, најверојатно е ски гимнастиката што прави да изгубите тежина, самото спуштање е завршено по неколку минути. Алтернативно, можете да направите без ски-лифт и да се искачувате секој пат, што дефинитивно ќе донесе нешто.
AW: Слабејте додека скијате?
Тоа е изјава од завчера. Точната изјава би била: "Здрав Вие слабеете со негативно рамнотежа на KH и барем со неутрален баланс на азот.
AW: Слабејте додека скијате?
Скијањето по спуст е еден од спортовите со најголема потрошувачка на енергија.
Крос-кантри скијање е исто така добро, како и планинарење, помалку потрошувачка на енергија.
Прашањето дали вежбањето и да се биде на чист воздух може да ви помогне да изгубите тежина звучи малку чудно.
AW: Слабејте додека скијате?
Тоа воопшто не беше прашањето
Не стануваше збор за тоа дали помага, туку дали ЗАТОА (!) Слабеете
Значи, вие сте на мислење дека не можете да изгубите тежина без неутрална рамнотежа на лепење или дека е помалку здрава?
Што ако го немате?
AW: Слабејте додека скијате?
Добро, можете ли да го објасните тоа подетално. благодарам.
@ скијање: Мислам дека зависи првенствено од тоа колку сте фит. Ако сте многу обучени, тогаш сигурно ќе можете да изгубите тежина со новото движење што вашето тело сè уште не е запознаено, под услов диетата да е исто така соодветна.
Сега можам да зборувам само за себе, ако бев на скии цел ден тогаш секогаш носев друг пантолон без да посветам дополнително внимание на храната.
AW: Слабејте додека скијате?
можеби спуст скијање троши најмногу калории на час, но ако спустот трае само 5 минути, ќе ви треба засекогаш да го соберете часот заедно.
Покрај тоа, ризикот од повреда на необучени лица е небролку висок.
Како што реков, спуштањето на телесната тежина е вредно само ако се заштедите во лифтот и секојпат се мешате со скии на грб.
AW: Слабејте додека скијате?
Зборувам за HIIT и ти зборуваш за издржливост, се две различни чевли.
Исто така, мислам дека возрасните треба да можат да додаваат 1 + 1 и ние не правиме животно советување за сè тука. Во секој случај, немав идеја „само“ да вежбам спуштања на високо ниво без прелиминарно трчање.
AW: Слабеење при скијање?
Јас го гледам тоа поинаку. Претпоставувам дека неверојатен број луѓе овде на форумот само озборуваат и размислуваат помалку, но повеќе се нервираат ако не се случи посакуваниот резултат или, во случај на други теми, тој е дури и штетен за здравјето (недокалорична или неурамнотежена диета).
Затоа јас лично пишувам многу повеќе и повеќе што ги охрабрува дури и најмладите и најнеискусните да размислуваат или се појаснуваат однапред отколку што некој очекува во случај на сомневање.
=> Искусните луѓе влегуваат на нерви кога се сомневаат, но мислам дека тоа не е толку лошо.
Кој и да напише нешто, има одредена одговорност за потенцијалниот читател
AW: Слабеење при скијање?
олип, не мора да се правдаш! Во ред е и кој и да треба да го нервира може да го превиди.
ТЕ, на крајот не е важно што мислиме тука. Ако уживате во скијање, тогаш направете го тоа. Вие сте на свеж воздух, излезете и имате други мисли и така натаму. дали е навистина важно да знаете колку калории согорувате, а колку не? Како и да е, никој не може точно да ти каже. Направете го тоа, испробајте го и ако се чувствувате добро со тоа, тоа е главната работа.
AW: Слабејте додека скијате?
Паушална реченица што можете да ја пишувате сега и тогаш, исконска тема за лигави. Сега може да објавиме и дека треба да се храните здраво и редовно да вежбате. Доколку е потребно, ова треба одговорно да се повтори на секој пост.
AW: Слабејте додека скијате?
Ако редовно одите на падините и скијате по спуст, ова сигурно ќе го поддржи вашето намалување. Сепак, Dragonfly е во право: Секогаш има само кратки интервали, кои можат да бидат повеќе или помалку напорни во зависност од способноста и теренот. Меѓу нив има релативно долги паузи што треба да ги имате во предвид. Мислам дека, особено со скијање по спуст, брзо се искушувате да размислите: Леле, бев на падините 3 часа, па сега навистина можам да се препуштам на себе. Тоа би било контрапродуктивно. Значи, ако уживате во тоа, редовно одете на лифт, но потоа ве молиме јадете свесно.
AW: Слабејте додека скијате?
ох каде stuhleck не е огромен, но ако сакаш да возиш редовно во секој случај, земи си џокер. ова исто така важи и за стирија. тогаш можете да се подигнете со лифт за време на викендот и да одите многу повисоко и затоа да патувате многу подолго со едно движење. само не запирај, имај ужинка со тебе и тоа е во ред. не дозволувај ништо да ти зборува. само направи го тоа.
И покрај тоа, пријателите со лифт се забавни и за да одите на турнеја, мора да имате одредено техничко ниво. никој не сака да оди по падината. никој не сака некој да излезе на падините кон вас. и не секој може да оди преку земја.
ако трчате на планина, ќе изгубите тежина. и ако сакате да ги подобрите вашите вештини за скијање, нема да можете да избегнете градење малку мускул дома.
AW: Слабејте додека скијате?
Tryе се обидам да го објаснам што е можно поедноставно.
Барањето за калории е само груб водич што во моментов е определен од сите калкулатори за потребите на калориите.
Калориите се составени од 3 хранливи материи. KH, протеини и масти.
Оттука и изјавата дека не сите калории се исти.
Бидејќи на нашето тело му се потребни протеини за одржување на мускулите и снабдување со органи, маснотии за градење хормони или клеточни wallsидови. Маснотиите исто така ни обезбедуваат витамини растворливи во масти А, Д, Е и К и јаглехидрати за снабдување на мозокот, мускулите и центарот. Нервен систем.
Соодветно на тоа, важно е да ја дизајнираме нашата исхрана на таков начин што ќе го снабдуваме нашето тело со соодветни хранливи материи.
Нашата цел при слабеење е да согоруваме што повеќе маснотии. Трошењето на мускулите треба да се сведе на минимум. Па, како да ги принудиме нашите тела да согоруваат што повеќе маснотии?
Пред сè, треба да ги покриете потребите за протеини и маснотии, бидејќи нашето тело не може да ги произведува овие хранливи материи сами по себе. Нормално, се зборува за 1g маснотии/kg телесна тежина. DGE одредува вредност од 0,8 g протеин/кг телесна тежина, иако оваа вредност е премногу гранична за мене лично. Подобро е да се оди на 1,0/кг телесна тежина. Оваа количина можете да ја консумирате без двоумење. Од ова можете да ги пресметате потребните калории.
Сега можете да пресметате колку KH калории можете да потрошите додека не ги исполните вашите побарувања за калории. Со овој метод, сепак, можете безбедно да имате поголем дефицит на калории, ако (и тоа е голема маст ако) една средено Предвиден е ден за прегласување. Со судија всушност се подразбира пресметано реферирано и не „сè што можеш да јадеш ден“.
Значи, разликата од конвенционалниот дефицит на калории е во тоа што ги заштедувате калориите на вистинското место. Непресметаниот дефицит на калории има дефицит од 90% протеини и масти и вишок на потребни јаглехидрати. Што е во повеќето случаи причина што не губите тежина и покрај дефицитот на калории.