Слабејте на ладна собна температура
Колку е поладна температурата во домот, толку полесно е да изгубите тежина. Истражувачите откриле дека оние кои сакаат навистина пријатно и топло во студената сезона се подебели. Значи, луѓето кои не го зголемуваат загревањето толку високо, се значително потенки околу половината. Значи, ако треба да се борите со вашата тежина од време на време и ако сакате да изгубите тежина, вклучете го греењето. Ова не само што ви заштедува трошоци за греење, туку и заштедува малку на поладни температури.
Поладна е собната температура, полесно е да изгубите тежина
Во спалната соба - одамна е познато - високите температури воопшто не се добри. Тука веќе објавивме дека е многу поздраво да спиеме на ладни температури, т.е. во незагреани простории и со отворен прозорец.
Не само што вдишувате повеќе кислород и подобро детоксицирате, туку можете да изгубите тежина и додека спиете. Бидејќи ако спиете на 19 степени, на пример (наместо над 20), можете да го удвоите процентот на кафени масни клетки за само четири недели.
Не, само не ги удвојувајте масните клетки, можеби ќе помислите. Но, не сите масти се исти. За разлика од белите масни клетки, кафеавите масни клетки имаат брз метаболички процес. Тие сакаат да согоруваат маснотии - дури и додека спиеме блажено.
Белите масни клетки, од друга страна, ја складираат маснотијата и не сакаат да ги обноват. Колку повеќе кафеави масни клетки имате, толку побрзо и подобро можете да изгубите тежина.
Она што се однесува на спалната соба може да важи и за дневната соба, сметаа јапонските истражувачи и направија соодветни експерименти. Во април 2016 година, тие ги презентираа своите резултати на годишниот состанок за ендокрино друштво во Бостон.
Ладни температури: добра превенција од дебелина
„Ако останете на поладни температури во текот на денот, тогаш ова е одлична мерка за спречување на дебелината“,
рече директорот на студијата др. Киго Саеки од Медицинскиот факултет во Медицинскиот факултет во Нара, Јапонија.
Саеки и колегите користеа податоци од 1.103 учесници за да откријат врски помеѓу здравјето на луѓето и нивната животна средина. Учесниците беа стари лица, во просек 72 години, кои поголемиот дел од денот го поминуваа дома.
Во текот на пет години, годишно се вршеа мерења на обемот на струкот, бидејќи е добро познато дека маснотиите во стомакот се важен фактор на ризик за болести на живот, како што се дијабетес и срцеви заболувања.
Помалку маснотии во стомакот на ладни температури во животот
Учесниците сега беа поделени во четири групи - во зависност од нивната просечна температура на живеење (во текот на денот). Се покажа дека учесниците со најниски температури на живеење имале обем на половината 3,6 см помал од учесниците кои живееле со високи температури на живеење (над 20 степени).
Се разбира, внесувањето на калории, нивото на активност, возраста и другите фактори на влијание беа земени предвид при проценката.
Подобро е да се губат телесната тежина на ладни температури
Затоа е подобро греењето да не се поставува превисоко во поладните месеци од годината. Вие не само што ќе изгубите тежина поради пониската температура, туку и повеќе ќе се движите за да се загреете, што уште повеќе ќе ја зголеми потрошувачката на калории.
Во исто време, можете да уживате во сите предности на зголемено вежбање, така што дури и оваа мерка (помалку греење) може да биде вистинска придобивка за вашето здравје. Се разбира, не треба да бидете ладни за да го направите ова. Само неколку степени (на пример, 19 степени наместо 23) прават голема разлика тука.