Слабејте Најголемите заблуди во исхраната
Грешки при слабеење
Губењето на тежината работи дури и без вежбање
14.01.2011, 18:47 часот | cme/jlu
Од 40-годишна возраст, главната работа што треба да направите е да вежбате за да останете витки. (Фото: архива)
- подели
- Закачување
- Печатење на твит
- За пошта
- редакција
Само оние кои се занимаваат со спорт барем три пати неделно, слабеат. Многумина веруваат во ова и се измачуваат недела по недела во теретана или за тренинг за трчање. Покрај тоа, многумина веруваат дека диетите за несреќа и лесните производи ве прават тенки, а пиењето помага да се исфрлат маснотиите. Сепак, многумина не знаат дека овие методи на слабеење не користат. Во најлош случај, тие дури можат да го зголемат јо-јо ефектот. Тука ги изложуваме најупорните заблуди за слабеењето.
- Јадете помалку, изгубите тежина побрзо? Најголемите заблуди во исхраната
- Останете витки без да броите калории: Десет златни правила
- Може ли да јадам маснотии? Најважните прашања во врска со губење на тежината
- Шницел, помфрит, колбаси: Најголемите гоење
- Ако килограмите не паднат: Десет блока за слабеење
- Приказ: Вака ви станува денот: личен хороскоп
Вградете движење во секојдневниот живот
„Морам да одам на спорт“ - ја слушате оваа реченица од многу луѓе кои сакаат да ослабат. Вистина е дека вежбањето ви помага да изгубите тежина во целина, но одењето во теретана три пати неделно не е потребно. Поважно е да консумирате помалку калории и да вежбате повеќе во секојдневниот живот. Студија на Универзитетот во Geneенева покажа дека може да изгубите околу два проценти од масната маса во рок од дванаесет недели, ако секогаш седите по скалите наместо во лифтот. Покрај тоа, обемот на половината кај учесниците во студијата се намали во просек за 1,8 проценти. Покрај тоа, оние кои почесто го напуштаат автомобилот и пешачат или возат велосипед, исто така ќе изгубат вишок килограми.
Измамник со лесни производи
Лесните производи што се рекламираат во рекламирање се исто така типична стапица за диети. Тие се преправаат дека можете да изгубите тежина без да ја промените вашата исхрана. Соодветно на тоа, доволно е да се користи лесна верзија наместо масна салама - и масните влошки треба да се стопат. Но, тоа не функционира, бидејќи лесните производи обично се разредуваат со вода и средства за врзување и затоа ретко го задоволуваат гладот. Резултат: јадете повеќе или треба да се борите со желби за храна.
По несреќните диети постои ризик од јо-јо ефект
Една од најчестите заблуди во исхраната е верувањето дека јадењето што е можно помалку е најуспешниот начин на слабеење. Но, таканаречените диети за несреќи работат само за кратко време. Килограмите опаѓаат релативно брзо во првите неколку дена, но телото брзо се прилагодува на недостатокот на внес на храна. Значи, ако подоцна повторно јадете нормално, побрзо добивате тежина. Во исто време, желбите се зголемуваат, а со тоа и ризикот од неконтролирано јадење.
Трајно тенок благодарение на промената во исхраната
Општо, важи следново: За да го спречите јо-јо ефектот и успешно да изгубите тежина, треба да ја промените вашата исхрана од храна со многу маснотии во храна богата со јаглени хидрати и влакна. Со овој метод, потребно е подолго време за да се стопат масните влошки на почетокот, но успехот е поголем на долг рок. Диетата исто така поддржува повеќе вежбање. '
Важна белешка: Информациите во никој случај не се замена за професионален совет или третман од обучени и признати лекари. Содржината на t-online не може и не смее да се користи за независно поставување дијагнози или започнување на третмани.