Слабејте овој трик навистина помага, велат научниците GQ Германија
Само еден збор треба да ви помогне да изгубите тежина? Според британските истражувачи, ова е всушност точно.
Сите го знаеме основното правило: Ако сакате да изгубите тежина, мора да имате дефицит на калории. Точка. На пат кон шест пакетчиња, има само две клучни лостови - јадете помалку или помалку калории (тука имаме добри совети за ужинка) или повеќе вежбајте. Секако, најдобро помага комбинацијата од обете. Меѓутоа, како што често се случува во животот, духот е подготвен, но телото е слабо.
Спротивстави се на искушението: така функционира
Искушението демне околу секој агол. Честопати доволно е само малку стрес или лошо расположение - и добрите намери пропаѓаат како куќа со карти. Истражувачите од Универзитетот во Лидс во Велика Британија пронајдоа начин подобро да ги издржат кулинарските искушенија: само кажете „не“ на глас. Решително изречено „не“ веќе може да направи чуда. Научниците сега го објавија овој наод од тековната студија во специјализираното списание „Клиничка дебелина“.
Звучи премногу добро за да биде вистина? Дефинитивно вреди да се проба. Но, има улов: прво, се разбира, треба да знаете зошто треба да кажете „не“ на сè. Неколку основни знаења за енергетската густина на преферираната храна и колку калории консумирате секој ден се едноставно дел од процесот на слабеење на здрав и одржлив начин. Прекрасно сочен бифтек со мермер со маснотии сигурно никогаш не му наштетил на човекот додека слабеел. Но, премногу ореви, авокадо и многу горливото масло од кокос, секако може да ги торпедираат вашите планови - така што не е секогаш очигледно како следната чоколадна лента. Можете да најдете десет добри совети против желбите тука.
Дизајн на студија: вака помина експериментот
За студијата, истражувачите поделиле 45 субјекти со прекумерна тежина во три групи. Првата група треба да пополни само прашалник за нивните навики во исхраната на секои четири дена. Втората група исто така треба да каже гласно „Не“ на „забранетата“ храна. Третата група треба да испрати фотографија или опис на соодветното искушение покрај прашалникот и гласното „Не“. Потоа добија повратни информации за тоа.
Резултатот беше оценет по осум недели. Иако сите учесници во студијата беа во можност да се бранат од желбата за храна почесто, првата група, која требаше да пополни само прашалник, излезе најлошо. Најуспешна беше контролната група, која се бранеше со гласно „не“. Бројот на испитаници е само многу мал и не е особено значаен, но како што реков, дефинитивно вреди да се проба - освен ако не бегате од неверојатниот изглед на вашите ближни.