Слабејте правилно со вашиот калориски дефицит - Shape World

Категории

Слабеење (263)
Акција (11)
Сите (8)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Со цел да го намалите процентот на маснотии во телото и да изгубите тежина, треба да создадете дефицит на калории. Ова значи дека внесувате помалку калории отколку што користите, така што вашето тело ќе ги искористи постојните резерви на маснотии. Shape World ви помага да разберете како работи: Слабејте правилно со дефицит на калории.

Што е дефицит на калории?

Дефицит на калории не значи ништо повеќе од тоа дека трошите помалку калории отколку што троши вашето тело во истиот временски период. Пресметката што стои зад ова е многу едноставна: Колку е поголем вашиот дневен дефицит на калории, толку повеќе слабеете. Звучи лесно, нели? Но, тоа е само половина од приказната: премногу висок дефицит на калории навистина предизвикува забавување на метаболизмот и стагнација на тежината. Покрај тоа, вашите навики во исхраната, исто така, играат улога: диета со многу маснотии и јаглени хидрати, дури и ако е малку калорична, сигурно нема да доведе до трајно губење на тежината.

Како може да се постигне дефицит на калории?

Дефицитот на калории може да се исполни на повеќе начини. Наједноставно и најпопуларно е едноставно да јадете помалку. Но, можете исто така да ги намалите калориите со спортување без промена на исхраната: внесот на калории останува ист, но со поголема физичка активност согорувате повеќе калории. Ова се случува дури и кога сте особено под стрес или сте болни. Одеднаш слабеете иако јадете како и обично.

Ослабете правилно со дефицит на калории?

Во принцип, навистина може да изгубите тежина на долг рок со дефицит на калории. Но, слабеењето не е само слабеење. Ефектот јо-јо е секогаш зад аголот: Ако нагло го намалите внесот на калории и не го снабдите вашето тело со сите микро- и макроелементи, веројатно ќе треба повторно да ги изброите изгубените килограми штом ќе јадете нормално повторно. Затоа, испробајте ја нашата СИЛА БЕБЕ. Вашето тело ги прима сите хранливи материи што му се потребни и покрај нискокалоричниот внес. Ова значи дека слабеете поради недостаток на калории, но сигурно ќе го избегнете јо-јо ефектот.

Долгорочна промена во исхраната наместо радикална диета

Оние кои се потпираат на диети, ставаат интензивна специјална програма за организмот. Веќе започнувате лошо: За да изгубите тежина трајно, важно е радикално да ја промените вашата исхрана. За време на лекот SHAPE WORLD, на пример, земате шејкови мешани со млеко со 1 или 2 мешани оброци на храна (МКМ). По еден месец одеднаш ќе добиете нова свест за храната и хранливите вредности.

Колку брзо слабеете со дефицит на калории?

Секогаш има диети кои ви ветуваат огромно слабеење за многу кратко време. Но, секако ова се лажни ветувања. Ако имате голем дефицит на калории, може да изгубите 4-5 кг неделно, што потоа веднаш ќе се стави повторно благодарение на јо-јо ефектот. Треба да го слушате вашето тело и да не го лишувате од важни хранливи материи. Не прифаќајте кратки и радикални диети, бидејќи недостаток на калории е важен, но е сосема бескорисен ако не ја промените правилно исхраната.

Балансиран дефицит на калории игра клучна улога во слабеењето. Сепак, ова исто така вклучува и балансирана исхрана богата со хранливи материи. Потребен е и дел од вежбање за да се намали телесната тежина. Како за вас Дали веќе бидете сигурни дека имате дефицит на калории? Ако имате какви било прашања во врска со дефицит на калории или само сакате да ни кажете за вашето искуство, следете не на нашиот канал на Инстаграм. Никогаш не пропуштајте никакви новости!

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World

Направено во Келн