Слабејте преку маснотии - живејте поздраво без јаглехидрати Архива - Форум за турнеја Магазин

Здраво, во овој форум сакав да го решам прашањето за исхрана без јаглени хидрати (кетогена Е.).

поздраво

За многумина звучи многу застрашувачки да јадат исклучиво месо, риба, јајца, путер и други производи без KH или сиромашни KH, но ова одговара приближно на она на што луѓето се навикнати од камено време.
Сега некои ќе се спротивстават, велејќи дека просечната возраст во камено време била 30 години - но условите за живот на луѓето тогаш биле исто така потешки и медицинската нега била многу полоша.

Факт е дека оваа диета работи и ја практикуваат неколку луѓе. Човечкиот Телото може да произведе таканаречени кетонски тела од маснотии, кои се слични на глукозата и исто така можат да се користат на овој начин;
Покрај тоа, ако има доволно протеини, може да произведе јаглени хидрати од аминокиселините преку глукогенезата. Но, ова се случува само со мал внес на јаглехидрати - а особено со производство на кетонски тела само со неизмерно висок внес на маснотии (околу 60-70%).

Фактот дека луѓето со прекумерна тежина сè уште губат телесната тежина (а особено маснотиите и помалата мускулна маса!) Може да се објасни како што следува:
Телото „развило“ заштитен механизам во текот на еволуцијата:

Колку помалку маснотии се додаваат преку храната, толку повеќе складираат (негативни повратни информации). Ако се снабдува доволно маснотии, тогаш „тој“ нема потреба да складира маснотии. Ова е причината зошто инсулинот промовира складирање на маснотии во клетките и претворање на јаглехидрати во маснотии. Глукагон, од друга страна, (антагонист на инсулин) доведува до фактот дека маснотиите се повеќе се користат за производство на енергија и се ослободуваат само кога има недостаток на јаглехидрати.
Лево:

http://www.zeit.de/2002/18/Wissen/200218_m-spezial-ernaeh.html
www.ketarin.de http://www.sueddeutsche.de/sz/wissenschaft/red-artikel63/
http://www.lowcarbforum.de

Јас би препорачал диета со малку јаглени хидрати, особено за спортови за издржливост, бидејќи доброто согорување на маснотии и синтезата на протеини се особено важни.

Ако не верувате во тоа, само пробајте. Првата недела без KHs е тешка, но тогаш веќе не сте зависник од шеќер и може да поминете со мали количини (макс. Прибл. 50g/ден) прекрасно.

Среќно со тоа и добра телесна тежина.

како постот - Nomen est omen .

Најголемото сирење што некогаш сум го прочитал. направете јаглехидрати од аминокиселини .аххх да. Имав само основен курс по хемија и тоа беше пред 11 години, но сепак го добивам заедно, така што молекуларниот инженеринг не работи.
Немате идеја што е гликогенеза.
Што се однесува до добрите масти (омега 3), тоа не е ништо ново.

Но, пробајте и наполнете ја крушата со маст и саламура, и наскоро ќе изгледа како продавница за кари.

Првично напишано од Камби
работи на сличен начин со супер карболодирање во недела пред натпревар. Во зависност од вашата ментална состојба, не јадете повеќе јаглехидрати 5 или 7 дена пред денот на натпреварот, но тренирајте нормално. ова ги празни резервите на гликоген. потоа еден или максимум 2 дена пред wk, лопат јаглехидрати додека не паднете. целосно празните продавници за гликон се полнат над нормалното (затоа и вие треба да "супер" внесете карболоад, слично на суперкомпензација) и имате (скоро) бесконечна моќ во конкуренцијата.

Но, што е глупост (со три „н“)
Поздраво L E B E N без јаглехидрати и не

ПОДОБР натпреварувачки спорт без јаглехидрати.

Па спорт: Бидејќи чувствувам што значи тоа на моето сопствено тело
Вршење со или без јаглехидрати е ваше
Објавувајте совршено и добро, така функционира.

Кога глупостите се залагаат да јадат масти наместо нив
Јаглехидратите за слабеење е неговата филозофија.

Но, има и патувања со кафе за ќебиња со ревматизам
исто така треба да помогне.

@nonsense:
Слушнав за оваа теорија пред некое време и прочитав неколку контра-аргументи за тоа. Имаше расправија убиец што ме спречи да истражувам во добрите страни.

Целата работа се базира во голема мера на последниот ланец луѓето од камено доба скоро јадеа само месо -> тогаш беа добро -> сè беше подобро во минатото -> така и ние го правиме истото.

Ме нервира што некој ќе мора да ја толкува еволуцијата како збир на неуспеси. Обично се очекува погрешен развој да не успее. Но, ова не се однесува на човечкиот вид. Значи, развојот кон широк спектар на исхрана не може да бил толку погрешен. Дури и ако надворешните ограничувања, како што е достапноста на храна, може да имале улога. Но, зошто човекот во спротивно треба да развие сè „правилно“ и да тргне по погрешен пат тука, со важна важна тема како исхраната.
Главниот аргумент, сепак, е повеќе фактот дека во меѓувреме е докажано дека луѓето од камено доба воопшто не јаделе исклучиво месо. Голем дел од менито беше одреден од диви плодови и зрна. Слично на лисицата, волкот или дивото куче, раните луѓе биле сештојади.
Тогаш кутијата почнува да се ниша доста убаво за мене. Потоа, тука е едностраноста воопшто. Мене лично ми пречи такво нешто. Средината обично се покажува како вистинската.

Секој што е целосно задоволен од KH и се чувствува добро, треба да продолжи да јаде KH. Но, ако страдате од прекумерно јадење и јадете повеќе слатки отколку што сакате, можеби е подобро да ги „запрете“ KH.
СИТЕ МОРА ДА СЕ ОБИДАТ САМО ШТО ГО ДОБИВА НАЈДОБРИОТ. Во натпреварувачки спортови, се разбира, мора да се „надувате“ пред натпреварите. Ви благодариме за вашите основани одговори!

На пример, во случај на ексудација на телото на Нејдертал (како звучи), откриено е дека 90% од неговата диета е месо. Не сакам да тврдам дека диетата со малку јаглени хидрати е златниот начин, но помага, на пример, да се избегне зависноста од храна или зависноста од шеќер
Во минатото сè беше подобро, вклучително и иднината!

Побрзо се регенерирате со јаглехидрати, тоа треба да биде јасно, бидејќи црниот дроб не е под стрес толку многу. KH не мора прво да се конвертираат. Но, дали ефектот на обука е ист, се осмелувам да се сомневам.

погледнете на следниот линк:
http://www.westonaprice.org/ Know_your_fats/skinny_de.html
Верувам дека заситените масти не се толку лоши затоа што не се толку реактивни. Дури и многу растенија ги прават.

Мислам дека многу јадечи на кари-вирс имаат прекумерна тежина затоа што трошат премногу маснотии/протеини и јаглехидрати (сосот обично има многу шеќер). Телото треба да се храни од нешто кога нема повеќе KH. Како поинаку да се објасни дека некои луѓе кои јадат без КХ имаат ниво на шеќер во крвта од 50 и сè уште не паѓаат над.

Можеби ќе видите некои за 5 години. Во секој случај, месото ќе ве подобри по фазата на конверзија со 0KH на ден, стомакот повеќе нема да биде толку полн

=> Секој реагира различно на јаглехидрати, некои губат поголема тежина поради оган на јаглени хидрати, други поради диета со малку јаглени хидрати (lc). Најдобро е да го испробате ова сами. Но, треба да го правите тоа најмалку 2 недели, бидејќи првата недела е обично фаза на промена и може да се појават некои симптоми на повлекување. Шеќерот работи на сличен начин како и лекот, телото реагира со ендорфин:
http://www.hackemesser.de/zucker.html

На пример, во случај на ексудација на телото на Нејдертал (како звучи), откриено е дека 90% од неговата диета е месо.

Но, неандерталецот е само гранка во историјата на воплотувањето, која, како што е познато, не еволуирала. Барем така ми кажуваат моето скромно антрополошко знаење, кое заглави некаде во калемите на моите неколку сиви ќелии. Можеби немаше доволно KH. Кој знае ?: Д.

И, како може да се испитаат издишувањата на телото на НТ по долго време? (Но, најверојатно, мислевте на екскреции.) Патем, знаењето за исхраната на праисториските луѓе не е толку старо. Во текот на обединувањето, ископувачките јами на рудникот со отворен простор на поранешниот Исток беа достапни за научниците од сите видови. Се покажало дека се вистински „ризница“ за копачите на гробовите. За време на овие ископувања, меѓу другото, може да се докаже и докаже дека дури и раниот човек го консумирал она што тогаш му го дал неговиот свет - сè. Да се ​​чита во разни трудови, објавени од Теис-Верлаг. Може да го барам насловот на книгата ако ве интересира.

Но, како што реков, тоа е само мој личен став. Само мислам дека различноста и рамнотежата треба да бидат важни. Во секој поглед, патем. Не само во однос на исхраната. Но, најважно во сè е да се чувствувате добро со себе. И, ако оваа диета има смисла за вас и се чувствувате добро за тоа, тогаш јас би бил еден од последните луѓе кои би сакале да ви зборуваат надвор од неа. Но, вие побаравте мислења.

Со такви работи, од клучно значење е и односот што некој го има кон нив. Ако „верувате“ во ова прашање, тогаш шансите за успех се поголеми. Или, треба да го кажете обратно. Ако не верувате во една работа, тогаш подобро да ја оставите на мира.

Имајќи го ова на ум: држете се ако помага и не дозволувајте да ве заебе.

Значи, неандерталците можат да се споредат со денешните луѓе. Па, релативно паметно . Овие беа прилагодени на екстремни услови во леденото доба. Големи носови, кратки слаби раце и нозе и многу мускули, но нема голем мозок. )
Понатаму, тие не јадеа само месо ... веќе слушнаа нешто од ловци и собирачи?
добро, не е важно дека можете да направите медицински експеримент.
Експериментално поставување:

Земете идентични близнаци, дајте им на едната маст и протеини, а на другата речиси и да немате маснотии и Khs. И двата броја калории мора да бидат исти. малку повисока од основната метаболичка стапка. по 4 недели се проверуваат вагите. тада дебел и тенок близнак. )

Луѓето не дебелеат од KHs, туку од маснотии во кои пукаат . видете ги САД. Целата таа брза храна е подебела како баба ми. пржени во пржени маснотии подмачкани со чоколадо . буах. малку шеќер што е таму дури и не се остварува.

Маснотиите дебелеат и ништо друго.

Погледнете доказ овде. за еднаш не сомнителна студија од САД . (и онака веќе не мислам така)
heiЯundfeddisch (http://www.richtigfit.de/pages/de/magazin/aktuelles/293.html)

Најдов добра врска на оваа тема: http://www.optipage.de/pfeffer/pfeffer.html

Написи за камено време (што не сум многу запознаен, морам да признаам):
"
Луѓето во средното камено доба јаделе повеќе месо отколку што се очекувало

Бутовите од мезолитскиот период даваат траги за исхраната на нашите предци


Археолозите од Универзитетот во Шефилд за време на ископувањата пронашле човечка бутна стара 7.700 години во чакалска јама. Коската, за која се верува дека потекнува од жена од мезолит, им дава на истражувачите нови траги за тоа како јаделе луѓето од тоа време.

Хемискиот состав на коската им соопштил на научниците дека жената јадела исклучиво месо. Јадела скоро исто месо како волк, пишуваат истражувачите во соопштението за печатот од Универзитетот во Шефилд. Понатаму, откритијата го поддржуваат ова откритие: Покрај човечките остатоци, археолозите пронашле и коски од говеда и елени со чисти исечоци, што покажува дека животните биле заклани.

Човечки остатоци од овој период се ретки и често доаѓаат од крајбрежните области. Досега, археолозите и антрополозите претпоставуваа дека тогаш луѓето имаат диета со риби, морски плодови и растенија.
"
од: http://www.wissenschaft.de/sixcms/detail.php?id=172317

и уште еден:
"
02/07/2002 - Здравје
Здравствен совет од камено доба: Јадете повеќе месо од дивеч!
Месото и рибата содржат здрави масни киселини

Најновата препорака за диета доаѓа од камено доба: Јадете повеќе месо! Научниците од универзитетот Пурдју се сигурни дека тоа е токму она што луѓето би го рекле од камено доба - со право.

Сепак, не треба да биде само секое месо, туку говедско, антилопа, елен и еленско месо, како и различни видови риби. Бидејќи овие видови месо содржат точно вистинска мешавина на масти, здрава. Научниците ги објавија своите откритија во јануари 2002 година во „Европски весник за клиничка исхрана“.

Претходните студии покажаа дека здравата исхрана треба да содржи балансиран однос на есенцијални масни киселини. Анализата на исхраната со месо од камено доба спроведена од Брус Воткинс и Лорен Кордејн пред 10.000 години ја откри токму оваа врска. „Односот на масни киселини кај дивите преживари совршено се вклопува во најновите препораки на Американското здружение за срце за зголемување на потрошувачката на таканаречени маснотии омега-3, кои се наоѓаат во одредени видови риби, со цел да се спречат кардиоваскуларни болести“, вели нутриционистот Брус Воткинс.

Неговиот колега, антропологот Лорен Кордејн, дава потврда за теоријата преку неговите студии за денешните здруженија на ловци-собирачи. Меѓу Нанамиутот на Алјаска, австралиските Абориџини и Кунг во Африка, кои сè уште живеат во суштина како пред 10.000 години во 21 век, Кордејн откри дека цивилизациските болести како што се срцеви заболувања, високи нивоа на холестерол, дебелина и дијабетес се многу ретки во овие општества.
"
од: http://www.wissenschaft.de/sixcms/detail.php?id=172317

@Beinstrong: дали сте задоволни од вашата тежина? Ако сакате да изгубите тежина, обидете се брзо со маснотии и ќе откриете дека маснотиите не дебелеат.
кубни

Аха тогаш ќе одам кај месарот и ќе купам 300 грама филе од антилопа и печена елка. Д.
Луѓето од камено доба и онака не биле дебели затоа што секогаш морале да трчаат наоколу за да ловат. И, сите болести што може да се припишат на голема потрошувачка на месо и онака не се појавија кај нив затоа што претходно ги матеше мамут или ги јадеше лав со заб заби/лав со заби. Во секој случај, тие не старееле. Па зошто да се грижите за исхраната. Да живеев во камено доба, ќе јадев сè што немаше на дрвјата на 3.

ПС: и повторно не им верувам на научниците од Ејми!