Слабејте САМО преку вежбање! Форум
Дискутирајте САМО за слабеење преку вежбање?! во Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, како што пишува во насловот, ме интересира дали може да изгубите тежина само преку вежбање. Би бил многу благодарен за препораките. На моето
Слабејте САМО преку вежбање?!
СТ: САМО ослабете преку вежбање?!
Па, дури и ако не сакате да ја промените вашата исхрана, проверете што јадете. Затоа, погледнете го внесот на храна во однос на калориите неколку дена. И споредете ја потрошената количина со вашите енергетски побарувања.
Така и онака навистина не треба да менувате ништо за да изгубите тежина. Само треба да ги имате количините под контрола.
СТ: САМО ослабете преку вежбање?!
Морам да ве разочарам, барем во однос на моето искуство.
Самостојно менувањето на исхраната не ми помогна, а самото вежбање беше целосно залудно.
Вистински резултати ќе видите само ако ги комбинирате и двете. Да се занимавате со спорт е добро и добро, но потоа продолжете да јадете нездрава храна (слатки, помрсни работи, итн.) - тогаш можете да престанете да спортувате веднаш, бидејќи нема да изгубите тежина на тој начин.
Комбинацијата беше или е успешна за мене. И пред се последица. Само секој сега и тогаш спортот всушност не носи ништо, навистина мора да размислите дали сакате да изгубите тежина или не. И ако е така - тогаш мора да ја смените вашата исхрана и да спортувате! Ако добиете калории што сте ги потрошиле назад преку нездрава храна или во големи количини, нема да видите успех.
И само за информација - со години воопшто не сум се занимавал со спорт и практично отидов од нула на сто. Бесплатно, бидејќи не сум ја сменила исхраната.
И сега работи. Не се откажувај! Можете безбедно да го направите ова, ако навистина сакате. Треба само да обрнете внимание на здравата исхрана, без тоа едноставно не работи. Мал совет на страна: многу ми е корисно ако навечер изоставам јаглехидрати. Затоа, подобро е да не јадете чинија јуфки непосредно пред спиење .
СТ: САМО ослабете преку вежбање?!
ммх мисла ми беше дека ако јадам иста работа како порано (тежината ми беше константна) и многу се занимавам со спорт, дефинитивно ќе мораше да забележиш нешто, сега не јадам повеќе од порано. И јас тоа го правам секоја недела
5 часа спорт и повеќе, тоа не е спорт одвреме-навреме.
фрустрирачки е затоа што тој не сакаше да оди во теретана, а потоа да остане без сè. Не мислам дека тоа е точно квалитетен живот.
ох те молам, можеби некој пријавил дека изгубил тежина само преку вежбање. не се откажувај од надежта.
СТ: САМО ослабете преку вежбање?!
Ако 9 ти пише дека не работи и некој мисли дека можел да го постигне тоа само преку вежбање, што ќе добиеш од тоа? Се надевам дека ќе бидам меѓу 10%?
Диетата и спортот едноставно припаѓаат заедно. И само да се продолжи како порано не работи. Што се случува ако не ви се допаѓа да вежбате? Или сте болни 3 недели? Ако потоа продолжите да јадете како порано, ќе се вратите на почетната тежина.
СТ: САМО ослабете преку вежбање?!
за жал, не можам ништо друго да ти кажам. Слабеењето со само вежбање е многу тешко. Обично не работи без промена во исхраната.
Пишувате дека се мачите во спортот и не сакате да се откажете од сè. Ми звучи како навистина да не уживате во теретана. Тоа би бил лош предуслов за слабеење.
Ако навистина сакате да изгубите тежина, тогаш треба да побарате спорт во кој навистина уживате и да ги преиспитате своите навики во исхраната. Можеби нема да треба да менувате толку многу за тоа.
О да, и верувајте ми, квалитетот на животот се зголемува енормно ако се храните поздраво. И кога исто така се занимавате со спорт, се чувствувате подобри од кога било порано .
СТ: САМО ослабете преку вежбање?!
Сосема е исто. затоа што ако диетата веќе беше одлична или не мораше да менувате ништо тогаш никогаш немаше да добиете тежина. И СЕКОГАШ нема да можете да ги правите 5-те часови вежбање неделно - а потоа, благодарение на диетата, ќе имате сè што можеби сте го погазиле повторно.
Па, да вежбате во фитнес центарот и да ја менувате вашата исхрана значи, според вас, жртва и губење на квалитетот на животот? Како дојде? Зарем не уживате во вежбање и дали го правите тоа само за да ослабете? Секогаш се чувствувам исклучително добро откако спортував. Никогаш не би сакал да сторам без тоа, дури и ако ја достигнав целта. Ако треба да се натерате да го сторите тоа или ако не сте таму со целосна радост - тогаш пробајте нешто поразлично или донесете повеќе разновидност!
И, зошто треба некој да се одрекне од квалитетот на животот со добра храна? Јас дури откривам дека е спротивното: ако јадете посвесно, уживајте во она што го јадете, а не само да се полните со чоколадо или нездрава храна, тоа е многу подобро, или не?
Тоа не значи дека сега треба да останете без чоколадо или нешто слично. Исто како мала награда помеѓу нив, и не секој ден. Можете да кажете не на тоа многу брзо.
На пример, кои се работите што не сакате да ги менувате во вашата исхрана? Што е толку важно за вас што одрекувањето од него е еднакво на губење на квалитетот на животот? Кажи ми каква е твојата нормална исхрана.
СТ: САМО ослабете преку вежбање?!
Здраво,
Можам да се согласам само со претходните говорници. Исто така, долго време се обидував да ослабам преку вежбање, но не успеа.
Само комбинацијата на вистинска храна и вежбање ја топи сланината, и тоа без јо-јо.
СТ: САМО ослабете преку вежбање?!
Значи, би сакал да додадам сенф сега. И јас пробав. Во првите 8 недели изгубив еден или два см во обем и апсолутно ништо на вагата. Мислев на мене, еј, тоа е одлично, мускули потешки од дебели, малку повеќе обем, што повеќе да посакам, полека, но стабилно. Со вторите мерења добив нов план за обука, прилагоден на моето ново ниво на фитнес и малку потежок од претходниот. Вредно тренирајте 3 до 4 пати неделно и 8 недели подоцна за новите мерења, скалите го покажуваат истото, мерењата исто така. 8 недели работеа за ништо.
Тоа беше пред 6 недели, добив нов план за обука, но и со итна препорака да ја сменам исхраната. Вага вели 5 килограми надолу, мерењата ќе ги добијам за 2 недели =) и со нетрпение го очекувам рииииииииииеееееесиииииииг
Значи, на почетокот гледате одреден успех со методот, но ако сакате да изгубите многу килограми и не само што сакате да го направите вашето тело во форма, направете промени во вашата исхрана, дури и најмалите промени од млеко со полномасно млеко во лесно млеко може да направат многу на долг рок усогласување
СТ: САМО ослабете преку вежбање?!
СОСТОЈБА: САМО слабеете преку вежбање?!
Станува збор за промена во исхраната, а не за тортура. Затоа, јадете нешто друго, во соодветни количини. Можеби на секои 12 недели проценувам за еден ден колку маснотии јадев многу, многу грубо. И на секои 4 недели правам 2 минути за да пресметам колку kcal тој ден. Дури и грубо можам да живеам со тоа. Првите неколку дена секако се „потешки“ се додека не развиете чувство за таа работа. Но, мора да биде, на крајот на краиштата, беше изгубено во минатото.
„Нормални делови“ малку кажува. И во твојата постава не гледам пица, помфрит или шницл Винер. И, тие едноставно не работат, така е. Не можете да добиете маснотии и јаглехидрати и истовремено да слабеете здраво.
Лебот од цело зрно или тестенини имаат исто толку калории како и нивните колеги. Тие се само маргинално подобри. Потоа путер геврек, тестенини, ориз. Сè што е КХ. Односите со другите макроелементи не се точни. Не гледам зеленчук, и само неколку трошки белки од јајце за време на појадокот. Не можам да кажам колку мисирка има на салатата, дури ни каков прелив има, дали има сирење итн.
СТ: САМО ослабете преку вежбање?!
ммх ок тоа звучи во ред, само направете рамнотежа на маснотиите помеѓу
не јаде ова секој ден сега. Треба ли да се одречам целосно?!
помалку јаглехидрати и повеќе протеини е всушност вашиот совет. Јас всушност мислам дека KH е веројатно и мој проблем. Сакам и често јадам КХ. Да се пронајдете е тешко да се процени или сте заборавиле дали сте балансирани или не.
Ви благодарам