Слабејте со 90-дневна диета Колку е добар методот
Добро е што има толку многу различни намирници, инаку диетата од 90 дена брзо ќе стане здодевна
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Диедесетдневната диета звучи како скоро невозможен предизвик, како да стоите во подножјето на десет илјади метри и да мислите дека треба да се искачите на врвот.Всушност, диетата од 90 дена не е диета во строга смисла на зборот. Наменет е како фундаментална промена во храната, со чија помош треба да се изгуби од пет до 25 килограми тежина.
Слабејте според план: вака функционира 90-дневната диета
Во текот на деведесет дена комбинирате лесна, урамнотежена исхрана со редовно вежбање, со што губите тежина, а исто така ги зајакнувате имунитетот и метаболизмот. Исто така, наводно, спречува проблеми со варењето на храната. Камен-темелник на диетата е поделба во четири различни диетални денови со многу посебно снабдување: првиот ден јадете протеини, на вториот и третиот јаглехидрати, на четвртиот витамин и потоа сè започнува одново. Само на 29-ти ден пиете само вода, а потоа започнете повторно со протеински ден.
Оваа храна е достапна на Денот на протеините
Со 90-дневна диета, храната се менува секојдневно. На протеински ден, тофу, јајца, бело месо, риба и млечни производи се на програмата. Треба да се ограничите на еден од овие извори бидејќи нивната комбинација го оптеретува дигестивниот тракт. Може да јадете свежи салати и зеленчук во комбинација, а парче леб од цели зрна е дозволено наутро.
Оваа храна е достапна на Деновите на јаглени хидрати
Секогаш има два последователни дена на јаглени хидрати, но тие значително се разликуваат едни од други. Првото нешто што го јадете е храна со скроб како ориз, мешунки, просо, булгур, леќа, киноа или овес. Дозволена е салата и свеж или парен зеленчук, како и два оброка на ден, иако вечерата секогаш треба да биде помала. На вториот ден јаглени хидрати можете да јадете пица, тестенини и колачиња, како и кускус и палента. Попладне треба дури и да јадете торта или бисквити, но вечерата е откажана.
Оваа храна е достапна на Денот на витамини
На витамински ден се обложувате на зеленчук, овошје, ореви, семиња, јадра и суво овошје од утро до вечер. Дали ќе ги јадете сурови, парени или варени, зависи од вас.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Оваа храна е достапна на Денот на водата
Секој ден треба да пиете два литра чиста вода, а може да конзумирате и незасладени чаеви, кафе и супа од зеленчук. Во деновите на вода се ограничувате токму на тоа. Алкохол, овошни сокови и засладени пијалоци не се дадени.
Вежбајте за време на 90-дневната диета
Нема посебни барања, освен дека вежбањето треба да биде цврсто интегрирано во секојдневниот живот. Па, кој работи на екран или седи. Треба да се направи навика да трчате на работа или да направите лесен тренинг пред или после работа. Можете лесно да преминете помеѓу вежби за издржливост и сила.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата