Слабејте со броење калории Да - Дел 3; Трчајте по вашата храна
Пред да ви кажам нешто денес за тоа што е, според мене, правилна диета, би сакал брзо да ги сумирам најважните изјави од последните два дела.
- Запишете ја целата храна што ја јадете
- Нема забранета храна
- Како прво, основното снабдување со хранливи материи треба да биде исправно
- Секогаш размислувајте позитивно
Ако сега сте решиле да изгубите неколку килограми, тогаш секако се поставува прашањето како можете да го направите тоа.
Правило број 1: Никогаш не треба да бидете гладни. Соодветно на тоа, треба да консумирате храна што не е индустриски обработена. Најдобар пример е веројатно компирот. 100 грама необработени компири содржат околу 70 kcal. Од тоа, 0,1 g се масти, околу 15 g се јаглени хидрати и околу 2 g се протеини. Помфрит во рерна, пак, додава 170 kcal. Јаглехидратите се зголемуваат на 25 g, протеините на 3 g и маснотиите се размножуваат екстремно на 6 g.
Ова е случај со скоро целата преработена храна. Соодветно на тоа, изберете природна храна.
Моето искуство покажува дека никогаш не може да биде погрешно да се променат пропорциите на различните состојки во оброкот. Наместо да јадете огромни количини ориз, тестенини или компири, треба да ја одржувате ниската количина на овие намирници и значително да ги зголемите другите, шарени гарнитури, како што е зеленчукот. Покрај витамини и безброј витални материи, зеленчукот обезбедува многу малку енергија. Соодветно на тоа, можете да јадете многу од тоа, вашиот стомак се исполнува, но телото црпи малку енергија од оваа храна. Поради оваа причина, зеленчукот е исто така погоден како суров зеленчук како мала закуска помеѓу оброците.
Што се однесува до овошјето, јас станав претпазлив. Следното доаѓа само од моето искуство, но не сакам да го сокријам од вас. Моите откритија беа дека добив уште поголем апетит преку овошјето како мала закуска богата со витамини. Понекогаш имаше чиста желба за храна. Затоа добивам овошје само ако веднаш потоа јадам нешто друго. Инаку, целиот конструкт почнува да лелека за мене.
Nextе ти дадам уште неколку совети следната недела. Со претходното знаење, сепак, веќе ќе имате многу добра основа.
Ако сакате повторно да ги прочитате претходните делови, продолжете. Секако сум многу благодарен за какви било повратни информации.