Слабејте со Дукан Диета Ден 39
Дали можете да ја достигнете посакуваната тежина брзо и без напади на глад со диукан диета? Јас го тестирам!
Четврток, 14 јуни 2012 година
14.06.2012 година - ден 39
Тековна тежина: 55,6 кг - 400 гр под целната тежина
За жал, Европскиот шампионат во моментот ми се попречува како fanубител на фудбалот, поради што веќе неколку дена не се слушам од мене.
До завчера бев сеуште (постојан неколку дена) 56,3 кг. Вчера тежината веднаш се искачи 55,8 кг долу Сепак, јас јадев многу малку претходниот ден и затоа не верував во печењето.; О)
Сепак, утрово скалата покажа 55,6 кг на! Ова значи дека ја достигнав целната тежина или само паднав под неа. Сепак, јадев доста солено вечерва и мислам дека утре ќе влечам зачувана течност на вагата и ќе се вратам безбедно на 56 кг.
Аааабер: значи, од утре одам 3-та фаза - фаза на стабилизација. Конечно!
Отсега натаму, сите јадења од 1-та и 2-та фаза се уште се дозволени (т.е. посно пилешко или говедско месо, јајца, итн. И секако повеќето видови зеленчук). Секој ден се додава нов дел од овошјето. О, повторно очекувам јаболко! Сепак, бананите, грозјето, црешите, оревите и сувото овошје сè уште се овошни забрането! Покрај тоа, постојат (во умерени количини) јаглехидрати. Тоа значи 2 парчиња интегрален леб на ден (без бел леб.), Што можам да го намачкам со путер со малку маснотии, 1 порција сирење (40 гр.) - како Бонбел, сите холандски сирења, Бофор, Ементалер, Пармезан.
Со храна со скроб, тоа е малку покомплицирано: можам да јадам тестенини (тврда пченица), ориз, компири, пченка еднаш неделно во првата половина од мојата фаза на стабилизација (денови 1-23) и во втората половина (24-24 ден). 46) потоа двапати неделно. Но, потоа 220 гр на порција. Тоа е многу. Јас повторно можам да јадам грашок и леќа (220 гр на порција) и пржено свинско месо може да се направи повторно.; О)
Најдоброто нешто е: во првата половина (1-23 дена), исто така, можам да јадам 1 празник, а во втората половина (денови 24-46) два празника неделно. Празничен оброк значи дека можам да јадам се што сакам со оброкот (инаку забранета храна).
Се прашувате како стигнав до 1 и 2 полувреме? Па, Дукан вели дека телото може полека повторно да се навикне на „нормалната диета“ повторно, за да нема јо-јо ефект. Тоа значи 10 дена фаза на стабилизација по изгубен кг. Со моите 4,6 кг, тоа се 46 дена. И во првата половина на овој период не е дозволено толку многу храна со јаглени хидрати и нездрава храна како во втората половина на оваа фаза.
Важно е: продолжете да користите 2 лажици овесни трици на ден и еден протеински ден неделно (среда ќе биде за мене).
Суооо, сето тоа звучи прилично едноставно. Curубопитен сум да видам како ќе излезе и дали навистина нема повторно да добијам тежина. Да бидам на безбедна страна, не сум се занимавал со спорт во изминатите неколку недели и сега ќе започнам повторно (како резултат, мојот пат до целната тежина дефинитивно беше подолг). Значи, мојата потрошувачка на калории автоматски ќе се зголеми повторно малку. Ова треба да ги ублажи сите зголемувања.
Continueе продолжам да ме придружувам на мојот пат со Дукан. Reportе пријавам како се одвива.
Во следните неколку дена ќе го објавам списокот со целата храна за одделните фази тука. Ова треба да го направи купувањето на книгата излишно за оние кои сакаат да го пробаат Дукан.; О)