Слабејте со флекситарниот режим! Диета која ги топи килограмите
Флекситарната диета забрзано добива популарност, а експертите за исхрана велат дека е балансирана и здрава. Што треба да знаете за оваа диета.
Флекситарна или полу-вегетаријанска диета
Флекситарната диета се базира повеќе на потрошувачката на зеленчук и повремено месо.
Тоа е вид на флексибилна вегетаријанска исхрана, особено затоа што месото може да се јаде во умерени количини.
Правилата се едноставни, малку, се состојат во фактот дека месото може да се јаде повремено.
Флекситарниот режим стана популарен особено кај оние кои не сакаат да бидат исклучиво вегетаријанци.
Можеме да кажеме дека предците биле флекситаристи, поради навиката да јадат месо еднаш неделно или поретко.
Нутриционистите ја прифаќаат оваа диета за да ослабат, ако можете така да ја наречете, поточно балансиран и здрав начин на живот.
Вишокот месо не е здраво, ниту колбаси, преработени производи, итн.
Секоја индивидуа може да ги наведе храната што ја јаде во текот на еден ден, една недела, за да види колку месо јаде.
Зеленчукот треба да зазема повеќе од половина од оброкот. Идеални би биле органските, од земјава, помалку прскани и оплодени со хемикалии.
Флекситарна диета, дозволена храна
Повеќето храна што не содржи месо е дозволена во оваа диета.
На пример зеленчук и овошје, цели зрна, млечни производи, природни шеќери, посно риба, алги, здрави масла.
Флекситарна диета, храна што треба да се избегнува
За да се усогласите со овој режим, треба да избегнувате преработени, полу-подготвени производи, бел леб, масна риба, масно месо, масни сирења, рафиниран шеќер, засладени кисели сокови.
Месото е добро или болно
Ова е релативно. Може да јадете чисто, посно, селско месо, не инјектирано со хемикалии и солена вода, итн.
Месото е генерално извор на протеини, влакна, минерали корисни за нашето тело и за здравјето.
Сè што се троши во вишок е исто така штетно.
Познато е дека зголемената потрошувачка на месо е исто така поврзана со појава на рак, дијабетес, висок холестерол.
Помалку месо, а поретко, не му штети на здравјето.
Намалувањето на потрошувачката на месо е мотивирано од одржување на здравјето, но и околината.
Одгледувањето животни вклучува употреба на големи количини на вода, простор, храна, зголемување на емисиите на јаглерод диоксид.
Флекситаристичко мени - колку слабеете
Путер од кикирики, смути од банана, суво грозје, соја, тофу, трака, сладок компир, природен јогурт измешан со овошје.
Вклучува и вежба која помага да се продолжи животот.
Колку телесната тежина изгубите со оваа диета е релативна, бидејќи бројот на изгубени килограми се разликува од една до друга личност.