Слабејте со кафе Дали е тоа можно вклучено

Можете ли да изгубите тежина со кафе? Ние не само што одговараме на ова прашање, туку ви покажуваме како можете да ме соберете со точна количина кафе одржливо слабеење може да се користи. Откријте за што се работи за зеленото кафе и кафето без куршуми (= кафе со кокосово масло) и на крајот имаат корист од нашето Листа за проверка за слабеење со кафе.

Слабејте со кафе: што е важно?

Фактот дека кафето може да ве направи витки е познат уште од бестселерот „Диетата со overубителите на кафето“ од Др. Сите зборуваат за Боб Арно. Во својот бестселер, лекарот објаснува дека кафето прави среќен, здрав и стар! Според Арно, неколку кафиња на ден доведуваат до зголемување на метаболизмот, согорува повеќе маснотии, внесот на калории е инхибиран и апетитот се намалува.

Како го доби тоа? Откако Арнос се занимаваше со coffeeубител на кафе култура на Икарија Откако се занимаваше со тоа, тој реши да напише книга за кафето. Икарија е мал грчки остров во источен егејски дел. Посебното нешто во врска со тоа: На овој остров живеат многу стари лица, дури и над 100-те, кои сè уште можат да живеат самостојно и се среќни!

Тезата на Арно: Менталното и физичкото здравје и високиот животен век се директно поврзани со потрошувачката на антиоксидантно кафе и медитеранската диета на народот Икаријан.

Во оваа земја, зрната кафе се обработуваат на различни начини со цел да се постигнат разновидни вкусови, така што има нешто за секој вкус. Исто така има и многу различни култни пијалоци: од капучино до кафе-лате до мешавини со ароматизирани белелки за кафе (на пр. ванила цино). Вистинскиот потенцијал понекогаш се губи, вели Арно. Во Икарија, сепак Кафе направено од „десниот“ зрна и со тоа „Точен“ степен на печење пиеше Но, повеќе за тоа во еден момент.

Зошто кафето може да ви помогне да изгубите тежина:

Прво, да ви дадеме брз преглед зошто кафето може да ви помогне да изгубите тежина. Ако се грижите за вашето здравје, морате будно око на сопствената телесна тежина да бидат фрлени. Во нашето потрошувачко општество има сè повеќе луѓе со прекумерна тежина - резултатот се различни извештаи, книги и блогови на тема слабеење.

Предметот кафе се појави и неколку пати кога станува збор за „телесната тежина“, па затоа го поставуваме прашањето: Дали кафето навистина може да помогне да се намали телесната тежина? Да разгледаме подетално, какви својства може да обезбеди (свесно зборуваме за МО COЕ) дека кафето може да ви помогне да изгубите тежина.

Сè е во врска со тоа Ефект на кафе:

Кафето е пик-ми.	Кофеинот во кафето не буди. Еве го краткото објаснување за тоа: Главна улога во ефектите на кофеинот игра таканаречен „аденозин“. Ако се истури, тоа сигнализира до нашиот мозок во текот на денот: „Еј, ти треба релаксација!“ Резултат: се уморивме. Кофеинот ја блокира оваа порака за умор до мозокот. Вака се чувствуваме фит и будни. Ефектот на будење може да се користи ако редовно вежбање и доволен спорт треба да бидат на програмата. Овој феномен подетално го објаснивме во нашиот водич за кофеин.
Садовите оддалечени од срцето се проширени.	Ние се држиме до темата спорт. Ако садовите во нашите мускули се прошират, имаме поголема моќ затоа што Содржината на кислород во неа се зголеми. Еспресо пред спортска сесија може затоа мали чуда кауза.
Дали кафето е согорувач на маснотии?	Кофеинот го стимулира нашето варење, па затоа имаме корист од засилено согорување на маснотии. Оптимален ефект се јавува кога кафето се консумира со здрава исхрана и доволно вежбање. Важно е да се пие ПРАВО кафе - ќе објасниме кое подолу.

Досега звучи добро ... Од ова може да се заклучи дека: Едноставно, испијте три шолји кафе на ден и вишокот килограми ќе исчезнат сами по себе. За жал, не е толку едноставно. Тајната се крие меѓу другото. според Арно, како што веќе споменавме, во десен грав и совршено печено!

Кое кафе ќе ви помогне да изгубите тежина?

Слабеење и а здрав начин на живот припаѓаат заедно. Значи, за да изгубите тежина, клучот е да се постигне здрава потрошувачка на кафе. Поради оваа причина, сега објаснивме како овој проект може да успее:

Вистински степен на печење = лесно печено

Според Арнос треба Гравот може да се пече само малку, така се задржуваат повеќето феноли. Фенолите се делови на организмот и ги штитат растенијата и луѓето од „штетници“. За нашето физичко здравје, ова значи заштита од невролошки Нарушувања, воспаленија и инфекции.

Значи, ако сакате да го сторите тоа, како и икаријците, тогаш пијте лесно печено кафе со висока содржина на фенол!

Но, не сите лесно печено кафе се добар извор на феноли. Клучниот збор е: КВАЛИТЕТ! Апсолутниот победник е квалитативен високо квалитетно кафе од зрната Робуста: Тој има еден околу 25% поголема содржина на полифенол, како што опишува во својата статија Елсбет Хајнцелман, новинар за наука и технологија.

Полифенолите дејствуваат на сличен начин како и таканаречените антиоксиданти. Ова е најдобро познато од Витамини Ц и Е.: На пример, можете да спречите срцев удар. Антиоксидансите го штитат организмот од слободни радикали кои можат да го ослабнат имунитетот или дури и да предизвикаат рак. Во кафето со добар квалитет има доволно антиоксиданти!

Денес многу луѓе јадат нездраво. Последица на премногу подготвени оброци или брзи закуски: Телото прима премалку антиоксиданти. Ако ја смените вашата исхрана за да можете троши многу феноли, тогаш некој ќе постигне слабеење. Кафето потоа делува како „здрав снабдувач на фенол“.

Право мелење

На Остров во источен егејски дел кафето се подготвува на таков начин што времето на екстракција е подолго. Ова значи дека кафето во прав има подолго време за контакт со водата. На современ баристански јазик: сите филтрирани/сварено методи на правење кафе!

Според Арнос треба постигната највисока екстракција волја. Ова значи дека кафето е мелено што е можно пофино, бидејќи тогаш површината е поголема. Но, тука веќе се соочивме со првиот проблем: Методите за подготовка како што е францускиот печат, всушност бараат грубо мелење.

Па ајде да погледнеме, како икаријанците прават кафе: Грците пијат сварено кафе! Познато во оваа земја како „турско кафе“, за кое се знае дека е мелено со многу фино мелење (на скала од 1 = многу фино до 7 = грубо, турското кафе е на 1).

црна!

Арно не претпоставува дека висококвалитетно зелено кафе е задолжително е Многу производители на кафе произведуваат огромни количини кафе истовремено, а квалитетот се губи при тоа. Лошото кафе има вкус, поради што многу луѓе го пијат кафето со млеко. Квалитетно кафе со висока содржина на фенол сепак, црниот вкус е многу подобар!

Соодветно на тоа, Одговор на прашањето "кое кафе ви помага да изгубите тежина?" прстен:

високо квалитетно кафе, идеално со содржина на Робуста
долга екстракција: на пр., како турско кафе
фино мелење
без млеко и без шеќер

Во врска со диетите, одново и одново се слушаат двата клучни зборови „зелено кафе“ и „отпорен на куршуми“. Истражувавме:

Зелено кафе + отпорен на куршуми: Студии и искуства

Покрај д-р. Арно, има и други научници и бројни студии кои сугерираат дека одредени кафиња имаат добри ефекти. Зелено кафе и кафе без куршуми особено се прославија во последните неколку години. Особено сме заинтересирани за резултатите, поради што повеќе се концентриравме на студии и искуство во нашето истражување:

Слабејте со зелено кафе

Зелено кафе - наводен чудесен лек за слабеење. Дали би функционирало, никој повеќе не би вежбал или диетал, нели? Затоа накратко: Слабеењето од зелено кафе не работи.

Што е зелено кафе? Тоа е за квази за зелено кафе. Темната боја на зрната настанува само кога е печена; зрната кафе е природно зелена. Кога се приготвува зелено кафе, тоа е претежно зелена арабика. Познато е дека тајната на добриот вкус на кафето лежи во печењето. Затоа кафето се прави од боранија наместо се навикнува: Има добар вкус како резултат на присуството на хлорогена киселина многу лут (оваа природна киселина би се изгубила само при печење) и мириса непријатно!

Причината поради која зеленото кафе е поврзано со губење на тежината е студија од 2012 година (eо Винсон од Универзитетот во Скрантон во Пенсилванија). Сепак, бројот на учесници беше ограничен на само 16 лица, поради што резултатите не се навистина значајни ...

Сведоштвата исто така сугерираат дека губење на тежината само со зелено кафе не е можно е Ако беше подигнат, веројатно беше заради свесна диета.

Кафе без куршум или путер: Искуства со кокосово масло и путер

Theубителите на овој трендовски топол напиток даваат на црно кафе кокосово масло (или масло од МЦТ) и путер и измешајте ги сите состојки заедно додека не се запени. Не звучи како да направи да изгубите тежина, нели? Нашето истражување откри дека полна чаша кафе Bullet Proof е јасно повеќе калории отколку црно кафе или кафе со млеко:

Барем 240 калории и 28 грама маснотии! Затоа, оние кои изгубиле тежина со кафе без куршум, пијат кафе наутро наместо појадок за енергетски поттик. Но, бидете внимателни: Не секој стомак е навикнат на толку многу маснотии наутро!

Ако тогаш комбинирате отпорна на куршуми со вежбање, намалувањето на тежината може да работи. Во овој форум пост ќе биде Разменети рецепти и искуства. Наша изјава: Во Bulletproof, само кафето не прави чуда. Кругот кон „здрав начин на живот и исхрана“ повторно се затвора.

Интермитентен пост: детоксикација на организмот

Без оглед на телесната тежина, вие постојано го слушате тоа редовни пости може да направи чуда. Телото се детоксицира и се опоравува од шеќер, алкохол и сл. Во многу лекови за постење, се препорачува да продолжите да пиете црно кафе. Ни се допаѓа тоа! Причините за ова: Кафето му обезбедува на организмот важни хранливи состојки како што е за време на постот Антиоксиданти, витамини од групата Б, магнезиум и калиум. Покрај тоа, црната шолја кафе е малку калорична и без млеко без гликоза, што не е дозволено за време на постот.

Правила на диета за кафе: список за слабеење

Некаде доаѓа со секоја диета големиот НО или кука. Нашиот заклучок е затоа: Кој сака да ја намали телесната тежина, мора да го пиете кафето точно. Па сега следи неколку совети како правилно да уживате во кафето:

Пијте кафе црно: Пробајте, затоа што: висококвалитетното кафе има уште подобар црн вкус!
Не користете шеќер: Тука важи и правилото за квалитет. На доброто кафе не му треба шеќер, бидејќи со правилен метод на подготовка, слатките ароми можат да се развијат оптимално. Според СЗО, треба да се консумираат максимум 50 гр шеќер дневно (вклучително и сите оброци!) Ако пиете две големи шолји кафе на ден, тоа би било 20 гр со шеќер - скоро половина од препорачаната дневна доза само за вашето кафе!
Заменете го дневниот десерт со кафе: Овој совет е особено корисен ако изберете кафе што има арома на чоколадо. Наш совет: Криоло Гратус или Теоброма Амигдалум.
Пијте кафе пред вежбање: Вежба треба да се прави покрај секоја диета. Имајте еспресо пред вежбата. Ова не само што ве буди, туку и ги снабдува вашите мускули со кислород. Резултатот е поголема моќ!
Вистинската сума: Др. Боб Арно препорачува 720 мл кафе дневно! Се разбира, се шири преку ден, така што вашиот метаболизам секогаш останува.