Слабејте со KFZ-Di; прашај ја мама
Откако прочитав неколку совети за исхрана тука во последно време, би сакал да го споделам вашето искуство со лична диета со вас. Пробав диета со автомобили. Нема никаква врска со фактот дека треба да го оставите автомобилот. Секако, сè зборува во прилог на поголемо вежбање - со диета или без диета.
KFZ е кратенка за јаглехидрати, масти, закуски
Буквите KFZ означуваат јаглени хидрати, масти и закуски. Диетата не брои калории. За таа цел, се проверува дали јаглехидратите и мастите не се заедно во оброкот и дека има временски јаз од неколку часа помеѓу „К“ и „Ф“. Ова за мене значеше дека мора прво да научам што се јаглехидрати освен компири и каде треба да сметам на таканаречените скриени масти. Но: Не е толку лошо!
Принцип на диета во автомобилот
Под претпоставка дека кога јадете, јаглехидратите се обработуваат прво пред да замине маснотијата, шпагетите (јаглехидрати) со шунка (маснотии), на пример, не се добар избор. Јаглехидратите траат неколку часа за да се потрошат. Во меѓувреме, маснотијата од шунка бара место во продавницата за маснотии. Ако земете закуска за тоа време, маснотијата се смирува слабо затоа што не се користи. И тука станува збор за принципот на диета во автомобилот: Не станува збор за целосно избегнување на маснотии, туку за не комбинирање на нив со јаглехидрати како комбинирање на храна.
Јадете добри јаглехидрати
Ако можете, избегнувајте лоши јаглехидрати како шеќер или бел леб, кои не ве исполнуваат. Добри јаглени хидрати има производи од цели зрна, неполиран ориз, гриз, компири или мешунки како грав, грашок и леќа.
Храна со маснотии
Fивотински масти се наоѓаат во риба, месо и колбаси, путер, млеко, крем, јогурт, сирење или јајца. Растителните масти ги имате во маслото, тофу или исто така во авокадото. Сето ова значи да се држите настрана од јаглехидратите во исхраната со автомобили. „Скриени масти“ можете да најдете во сосови, преливи, колачи и пити.
Можни додатоци на диетата во автомобилот
За да ми биде полесно - особено на почетокот - го закачив списокот со можни гарнитури за оброк со маснотии или јаглени хидрати на фрижидерот. Можете да јадете онолку колку што сакате од овие сателити.
Извор: проф. Д-р. Олаф Адам, диета за автомобили
Фази на забелешка и временски интервали
Сега, кога имате мал преглед на тоа што работи едни со други, а што не, сè уште е важно да се координира ритамот на фазите K и F. Наутро започнувате со фазата на јаглени хидрати. А има и такви за ручек. Вечерта потоа можете да одите во фаза на маснотии. Пред тоа, не требаше да консумирате јаглехидрати четири часа, бидејќи согорувањето на маснотиите започнува само по овој пат. Ова исто така значи за попладневни закуски да изберете нешто „неутрално“ како моркови, колбраби итн. После F-оброкот навечер, исто така е важно да се избегнуваат јаглехидрати шест часа.
Сега можеби ќе ве интересира колку изгубив тежина? За мене тоа беше пет килограми за десет недели. Тоа можев да го држам две години додека не ја сменав работата. Сега, за жал, често морам да одам во ресторани со деловни партнери и не успевам секогаш да одделувам јаглехидрати и маснотии, затоа две килограми си го вратија местото.
Оцени сега
предмети
32 коментари
@Upsi: Ако добро се сеќавам, протеините беа одделени од јаглехидрати во комбинацијата на храна. Се обидував тоа половина ден, крвниот притисок беше толку лош што гинекологот многу ме караше. (случајно закажавме состанок тој ден).
Што се прашувам со секоја форма на комбинирање на храна: Како да се справам со храна што содржи приближно иста количина на различни хранливи материи? Нормалното полномасно млеко, како што се наоѓа во природата, содржи околу 3-4 проценти маснотии, скоро исто толку протеини и 4,7 проценти јаглехидрати. Покрај јаглехидрати, многу видови жито содржат и многу протеини и масти. Со овес е 14% протеини, 7% масти)
Може ли диетата да биде здрава во која може да се ужива само во оваа храна во индустриски модифицирана форма (на пример, намалени маснотии)?
Според мое мислење, предноста на диетата е тоа што јадете посвесно. Размислувате што има во него (без оглед дали се калории, јаглени хидрати, маснотии или други предмети) и не вметнувајте ништо во себе без размислување. Размислувањето тогаш може да доведе до трајно подобра диета и успех.
Сите глупости, извинете.
Вие слабеете кога согорувате повеќе калории отколку што јадете. Точка.
Толку е едноставно. Не е важно во каква форма или кога или во кој состав ги земате калориите.
Треба само да бидете внимателни да не внесете премногу калории во себе и да направите малку нешто за да ги потрошите повторно. Тоа е се.
Сè друго (диета А, Б, Ц, што било итн.) Се само деловни идеи од женски списанија или луѓе/компании кои заработуваат пари со тоа. Не повеќе.
Ја препорачувам книгата: „Направете го тоа!: Крајната физика на слабеење“ од Мартин Аполин
@ Упси
Да, познавам и такви луѓе.;-) "Јадам покрај ништо цел ден!" И тогаш тежат 120 килограми.
Се разбира, метаболизмот на сите е различен. Некои дебелеат побрзо од другите затоа што ја обработуваат храната „подобро“. Или поради некоја болест.
Но сепак ништо не доаѓа од ништо. „Не јади“ не дебелее.
Но, всушност, сакав да разјаснам дека сите диети се глупости. На крајот на краиштата, последните 60 години конечно постои врвната диета која навистина работи во секое женско списание секоја недела. И поинаква секоја недела. Навистина се прашувате зошто сè уште има дебели луѓе.;-)
Нешто поинаку се медицинските диети кои се ставаат на пр. Во болници или од лекари. И, каква е диетата? Десно, при намалување на внесот на калории. Ништо друго.
Но, тоа е тема во која и да е не можете да дојдете со здрав разум. Познавам многу жени кои се колнат во „нивната“ диета. Некако едноставно не губат телесната тежина. Барем не на долг рок.
И, патем, за да не добиете погрешен впечаток: јас апсолутно не сум толку слаба, спортска личност. Но, напротив. Затоа, не хулам маснотии затоа што сум многу убаво слаба. Јас тежам 105 килограми, висок 1,72 м.;-)
Диетата со автомобили е диета во комбинација со храна - ништо ново, но информативна за оние кои претходно не биле запознаени со обете.
Имам идеја да изгубам тежина загарантирана со диетата за автомобили: минуваш и ми го чистиш автомобилот. рачно, не во миење автомобили
Секоја диета работи само додека се придржувате до неа. Ако потоа паднете во вообичаените навики на јадење, сите килограми што сте ги изгубиле се враќаат. Само трајна промена во навиките во исхраната во комбинација со вежбање/спорт ќе помогне. Ако можете/сакате да истраете во ова комбинирање на храна, ве молам, тоа ќе успее, но се плашам дека на крајот повторно ќе станете слаби.
Мора да бидете свесни што јадете и пиете во текот на денот - тоа е обично повеќе отколку што мислите! - Колку (или малку) се движите и тогаш обично знаете од каде потекнуваат килограмите и како да се ослободите од нив.
на одреден начин работи за многу луѓе. Единственото прашање е дали сакате да јадете вака цел живот и да не бидете постојано тажни или фрустрирани.
еднаш бев прекумерна тежина. не бев многу дебел, имав 76 кг на 1,64 м. мојата диета беше доста нездрава во тоа време, сакав слатки и готови јадења. пред неколку години ја сменив исхраната, но започна погрешно како што мислам денес. Имаше помалку калории и многу повеќе здрава храна, но се чувствував подобро кога почесто чувствувам глад и не го доев. тоа беше како да се победувам ако не јадам или само јадам малку краставица.
тоа беше нездраво и ненормално. навистина има многу повеќе смисла да се направи целокупната диета поразумна. и пред се да не остане гладен. Малку маснотии воопшто не значи дека нема маснотии. многу зеленчук не значи дека треба да јадете само сирова храна цел ден. Слатките работи се опасни, но ништо слатко не е многу повеќе. (Ова не важи за дијабетичари. Се применуваат посебни правила.) Секако, најдобро се вози кога јаде што е најлесно да се организира. треба само да се балансира.
пицата е во ред. Секој што мисли дека им е доволно некое мало парче, а потоа е задоволен кога и тие јаделе голема салата, го прави тоа на тој начин. ако ви е апсолутно потребна цела и потоа сконцентрирајте се на поздрава храна за деновите потоа, сторете го тоа на тој начин. никогаш не треба да се гладува. ова му сигнализира на телото дека се приближуваат периоди на потреба или дека ќе биде казнет. Намалувањето на тежината не е казна, туку придобивка за организмот ако веќе сте ограничени од вашата тежина или имате други проблеми. треба да се разгалите.
моето семејство обично јаде топло навечер. Во текот на неделата, овој оброк е скоро секогаш единствен што можеме да го јадеме заедно, и кој е направен особено убав. често има многу салата за секого (сите мои деца сакаат да ја јадат), а многу често и десерт. моите деца сакаат слатки работи, но не претерувајте. продолживме со тоа што ви дозволуваме да одлучите колку сакате десерт. и претежно мал дел е доволен. И на семејни прослави, јас не полудувам кога тие всушност се убопитни за сите прекрасни колачи и други слатки што другите ги донесоа со себе, а потоа јадат повеќе од нив отколку што навистина би биле здрави и разумни. тогаш следните неколку дена ќе бидат избалансирани.
денес јадам повеќе целокупно отколку пред десет години, но вежбам повеќе, посветувам поголемо внимание на маснотиите и шеќерот, а производи од цели зрна и свежо овошје и зеленчук исто така играат важна улога за мене. Јас исто така може да се почестам со компир гратин и пица навечер, се додека тоа не е главниот дел од мојата диета.
за жал повторно напишав многу. оваа тема обично е толку близу до моето срце, бидејќи и јас бев дел од ова лудило што ми го отежнуваше животот. а потоа се обидувам да им помогнам на другите да се извлечат од тоа и да го пронајдат мојот сопствен начин. ниту една диета не работи за секого, се осмелувам да кажам дека тие нема да работат за никого на долг рок и дека ќе бидат или ќе останат задоволни со нив.