Слабејте со кварк Што стои зад диетата со кварк

Многу водичи за диети и спортисти користат кварк за да ослабат и го претставуваат млечниот производ како чудо од оружје.Во овој практичен совет објаснуваме што се крие зад него и колку навистина е здрав кваркот.

Чудо лек: Кварк за слабеење?

Кваркот се смета за чудо од оружје - и за градење мускули и како помош за слабеење.
Во суштина, слабеете кога трошите помалку калории отколку што му требаат на вашето тело, бидејќи организмот потоа почнува да ги користи своите резерви на маснотии.
Кваркот е особено погоден затоа што содржи малку јаглени хидрати и маснотии, но неговата конзистентност го прави многу исполнет и не чувствувате глад.
Сепак, погрижете се да купите кварк со малку маснотии во супермаркет. Нормалниот кварк содржи до 40% маснотии и затоа не е нискокалоричен и не е погоден за слабеење.

Кварк како извор на протеини - алтернатива на месото

Високата протеинска вредност на кваркот, што е корисна за градење на мускулите, е особено популарна кај спортистите. 100гр кварк содржи приближно 12гр млечен протеин. Оние кои ја ценат диетата богата со протеини, затоа сакаат да користат кварк.
Кваркот е ценет и затоа што може да се додаде и во цврста форма во овошна урда и во течна форма во шејкови. Бидејќи конзистентноста е генерално многу цврста, побрзо ќе се чувствувате сити.

Ефекти на урда врз телото

Урда и млечни производи се многу контроверзни кога станува збор за точните ефекти врз телото.

Ако страдате од нетолеранција на лактоза, треба да избегнувате кварк. Кај погодените, телото не може да го разгради млечниот шеќер (лактоза) и се појавуваат симптоми.
Дали млечните производи се навистина ефикасни во зајакнувањето на коските поради нивната висока вредност на калциум, е прашање на дебата меѓу научниците и медицинските професионалци. Нема јасно мислење.
На крајот, кваркот се метаболизира на силно кисел начин, што може да доведе до киселина на телото. Затоа, треба да бидете сигурни дека одржувате рамнотежа со алкална храна.
Ако страдате од акни, треба да избегнувате кварк и други млечни производи. Тие можат да ги влошат акните.

Одличен рецепт со кварк, на пример, е тортата со малку јаглени хидрати, која ви ја претставуваме во друга статија.