Слабејте со лимони - еБаланс

Дали лимоните ги топат килограмите? Кога станува збор за зачинета, егзотична и кисела храна, често се вели дека тие го стимулираат метаболизмот и на тој начин помагаат во слабеењето. Исто така, се вели дека лимонот има својства за подмладување и зајакнување на имунитетот. Откријте што навистина може да направи лимонот и како може да ви помогне да изгубите тежина тука.

Неспорно е дека лимонот содржи малку калории, но во исто време има интензивен вкус и вредни хранливи материи. Лимон со средна големина тежи околу 80 грама и има само 30 калории. Сепак, лимоните обично не се консумираат чисти, туку се користат како состојка во широк спектар на јадења, како што се сосови, маринади, десерти, колачи и пијалоци. Затоа, фактот дека 100 грама лимон обезбедуваат 50 милиграми витамин Ц и на тој начин покриваат половина од дневните потреби на возрасен, е тешко да се примени во пракса.

Слабејте со лимони

Ако мислите дека можете да изгубите тежина со торта од лимон или сладолед од лимон, веројатно на крајот на вашата диета ќе имате повеќе килограми отколку порано. Ние знаеме како да изгубиме тежина со вода со лимон од некои (веќе) многу тенки холивудски везди. Се јаде многу малку или ништо и се пие многу лимонска вода во текот на денот. Очигледно е дека брзото слабеење работи со таков радикален метод со толку силно намалување на калориите. На долг рок, сепак, ќе биде тешко да се одржи тежината, бидејќи нема промена во исхраната и однесувањето на вежбањето. Покрај тоа, ниското ниво на калории е значителен ризик по здравјето. Постојат и поблаги варијанти на диетата со вода со лимон во која мора да се придржуваат до посебни планови за исхрана или се препорачуваат правила како што е силно намалување на јаглехидратите. И со овие методи, намалувањето се должи на намалениот внес на калории.

Меѓутоа, ако забранувате сокови и лимонади од вашето секојдневие и користите вода со свежо исцеден лимон, заштедувате калории секој ден и на тој начин може да ја намалите вашата тежина на долг рок.

Оние кои преминуваат на вода со лимон, исто така, свесно обрнуваат внимание на соодветно снабдување со течности, што позитивно влијае на метаболизмот. По пиење вода, телото започнува термогенеза, процес во кој телото произведува топлина што веднаш се дава. Овој процес го чини телото на енергија (калории).

Студиите исто така покажуваат дека адекватниот внес на течности го намалува чувството на глад.

Досега нема значајни студии за потрошувачката на вода со лимон. Сепак, ништо не зборува против фактот дека лимонската вода има барем исти позитивни ефекти врз слабеењето како и потрошувачката на нормална вода. За разлика од водата, лимонската вода сè уште содржи витамин Ц, калиум и антиоксиданти и дава на нормалната вода освежителен вкус.

Стимулирајте го метаболизмот со лимони

Истражувањата покажуваат дека по консумација на лимони, телото започнува да произведува норадреналин. Една од задачите на норадреналинот е да ги отстрани мастите од клетките. За жал, прифаќањето сè уште не е направено. За да се „изгори“ маснотијата, мора да има негативен енергетски биланс поради малото внесување на храна или физичка активност, така што телото може да падне на маснотијата како снабдувач на енергија. Без промена во исхраната и повеќе вежбање, ниту едно слабеење нема да работи само со лимони.

Едноставни начини да го развиете метаболизмот:

Пијте многу течности без калории, како што се вода, чај или лимонска вода
Вежбајте секојдневно и вежбајте неколку пати неделно
Користете повеќе храна со висока густина на хранливи материи, односно храна што обезбедува многу хранливи материи, но малку калории, како што се зеленчук и овошје
Бидете сигурни дека ја имате вистинската доза на сон. Препорачуваме помеѓу 7 и 8 часа

Купување и чување лимони

Можете да купите лимони како увезена стока во супермаркет цела година. Сепак, најдобро време за лимони е помеѓу октомври и април. Тие често доаѓаат од Шпанија, Турција или Италија. Кога станува топло тука, помеѓу април и октомври, плодовите претежно доаѓаат од странство.

Ако ги чувате жолтите плодови во ладни простории како подрумот, лимоните ќе траат до три месеци.

Нина Кабур, дипломирана Нутриционист HF и уредник еБаланс