Слабејте со табелата за бодови
Диетата со поени ветува брзо губење на тежината без да мора да се одрекува од одредена храна. Таа инсистира на тоа дека диетата што избегнува голтање на јаглехидрати ги согорува мастите преку зголемен метаболизам и со тоа доведува до намалување на телесната тежина. Режимот на слабеење не е спорен. Во никој случај не е погодна како диета со масен црн дроб, бидејќи потрошувачката на алкохол не само што е дозволена, туку и не е ограничена. Дури и ако точката диета не е моно диета, здравствените проблеми како резултат на неурамнотежена диета не можат да се исклучат. За краток временски период, тоа доведува до губење на неколку килограми, трајната диета според табелата за поени не е во никој случај препорачлива.
Една точка на јаглени хидрати
Со диетата со поени, на секој прехранбен производ му се доделува одреден број поени, што може да се прегледаат на маса. Се доделува по еден поен за секој грам јаглени хидрати. Слично на програмата „Weight Watchers“, точките играат голема улога во секојдневната исхрана. За разлика од другите програми за слабеење што се прават по поени, диетата е многу богата со маснотии и богата со протеини. Може да се потрошат најмногу 60 поени на ден, препорачаниот минимум е 40 поени. Нема ограничување на бројот на говедско или свинско буле. Се што има добар вкус може да се јаде и да се пие; потрошувачката на месо и алкохол не е ограничена.
Главниот недостаток на диетата за слабеење е дека не бара свесна употреба на храна. Здравата исхрана не е основа на диетата. Спортот исто така не игра никаква улога во оваа промена во исхраната. Овие два недостатоци ги наведуваат нутриционистите да ја отфрлат диетата со поени. Не се очекува трајно намалување поради големата потрошувачка на месо и маснотии. Особено, јо-јо ефектот, кој се поставува многу брзо по диетата, не треба да се потценува. Бидејќи диетата не е целосно променета, шансите за успех на долг рок се минимални. Неисхранетоста може да биде резултат, особено со продолжена употреба, исто како и со диетата од 1000 Kcal. Бидејќи не се става посебен акцент на урамнотежената исхрана со витамини и минерали, на телото му недостасуваат важни хранливи материи. Дозволата за консумирање алкохол е особено проблематична, бидејќи не само што може да доведе до зависност, туку и го зголемува внесувањето на калории.
Комплицирана имплементација
Друг голем недостаток на диетата со поени е тоа што е многу комплицирано за извршување. Ништо не работи без маса. За секоја храна, вредноста мора да се одреди на трпезата. Водењето дневник, во кој секоја храна е прецизно документирана, е незаменливо за оваа диета. Инаку, прегледот на веќе потрошеното во текот на денот брзо се губи. Не е погоден за согорување на маснотии. Најголемиот дел од слабеењето доаѓа од губење на вода, а не од согорувањето на мастите. Поинт диетата не е еден од најдобрите лекови за слабеење со кои може да се постигне трајно губење на тежината. Покрај тоа, храната содржи премногу маснотии и спортските активности се занемарени. Ако се користи само неколку дена затоа што треба да се постигне брзо губење на неколку килограми, нема ризици по здравјето.
Авторка Михаела Херцог
Пред 12 години имав над 90 кг. Знаев дека треба да се сменам. Се обидов и не успеав многу пати. Почнав да јадам подобро и научив повеќе за исхраната и фитнесот, но и за мене, отколку што некогаш мислев дека е можно. Тоа беше најтешкото и најисплатливо искуство, и иако тогаш не го видов тоа така, само што започнав.