Слабејте со трик со оган за здив - оваа вежба ќе ја стопи чудата жена на стомакот

Ослабете брзо и опуштете се со оган трик со здив! Оваа вежба од индиска јога ќе ви ги стопи маснотиите во стомакот - за само неколку минути!

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.

Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.

Слабејте на многу опуштен начин: 5 килограми со трик со оган за здив

Вдишете и издишете - да, тоа всушност може да ви помогне да изгубите тежина. Бидејќи не само неурамнотежена исхрана доведува до дебелеење. Негативните емоции, како што е стресот, исто така можат да придонесат. Овие го зголемуваат нивото на кортизол во крвта - и докажано е дека овој хормон дебелее.

Со вистинската техника на дишење можете да го вратите балансот на хормоните во здрава рамнотежа за кратко време и да ги наполните батериите. Така можете, во зависност од вашата почетна тежина ослабете до 5 килограми без да правите без и да не броите калории! Мислиме: тоа звучи прекрасно!

Метаболизмот се забрзува, душата се релаксира

Особено ефикасна е формата на еден здив: таканаречениот оган што дише од индиска јога. Бидејќи тука името кажува сè.

Еднакво ги нагласува вдишувањето и издишувањето и на тој начин не само што обезбедува релаксација, а со тоа и за избалансирана хормонална рамнотежа, но истовремено и испорачува нова енергија и го одвива метаболизмот. Тоа ги прави едно вистински убиец на маснотии.

Слабејте на опуштен начин: трикот со оган за здив ги топи стомачните масти - за само неколку минути!
Фото: Wunderweib.de

Особено практично: потребни се само неколку минути за да се заврши. Но, дури и ако урамнотежената рамнотежа на хормоните е основниот предуслов за успешно слабеење, балансираната исхрана е неопходна. Затоа, сега фокусирајте се на многу свеж, сезонски зеленчук и храна богата со протеини.

На овој начин можете да ја достигнете посакуваната тежина на опуштен начин и побрзо од кога било досега! Само дише - оммм!

? Добро е да се знае: дишењето од пожар може да доведе до вртоглавица

Техниката за дишење ја зголемува количината на кислород во крвта, што може да направи да се чувствувате вртоглавица. Доколку ова ви се случи додека вежбате, се препорачува едноставно да седите мирни, да ги држите очите затворени и да се вратите на дишењето природно додека не помине вртоглавицата.

Слабејте со дишење од пожар - така функционира!

За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.

Заземете исправена и удобна положба на седење.
Дишете со мало шмркање - како да сакате да се ослободите од досадната влакна од носот.
Прво, концентрирајте се целосно на издишување или шмркање, а потоа вдишувањето ќе се одвива само по себе.
Кога издишувате, абдоминалниот wallид треба да се помести малку навнатре, а кога ќе вдишете, треба да се прибере наназад.

Откако ќе ја разберете техниката на дишење, можете да започнете со вистинското вежбање:

Вдишете длабоко и опуштено како што е опишано и потоа започнете да издишувате многу лесно и со малку шмркање и повторно вдишете автоматски.

Направете го овој начин прво 20, потоа 40, а потоа 60 вдишувања - секој со пауза од 1 минута помеѓу, во која само седите опуштено.

За време на вежбата, држете ги горниот дел од телото и главата целосно мирни и оставете ги рамената да висат. Само абдоминалниот wallид треба да биде активен.

Вежбајте наутро и навечер. Така денот го започнувате опуштено и избалансирано и едноставно ги тресете сите негативни емоции навечер.

Дополнителен совет: Затворањето на очите за време на вежбата за дишење го зголемува ефектот на релаксација!

Само дишете килограм за килограм! 3 трикови за дишење за секој случај

Многу секојдневни ситуации можат да доведат до стрес и со тоа негативно да влијаат на нашите навики во исхраната. Престани! Со овие Вежби за дишење дали сте добро подготвени за тоа:

Трик за здив број 1: наполнете ги батериите

Спиев лошо и очите се пред затворање? Како да го натерате метаболизмот повторно:

Застанете ја ширината на рамената, оставете ги рацете да висат лабаво, вдишете.
Како што издишувате, опуштете се и нежно свиткајте ги колената. Продолжете ги нозете повторно додека вдишувате.
Стапалата се цврсто на земја и ги фаќаат движењата.
Изведете ја вежбата 2-4 минути. Тоа носи пипер!

Трик за здив # 2: намалете го гневот

Дали сте лути или ве нервира бавниот сообраќај? Држете се подалеку од закуската во одделот за ракавици или во џебот.

Подобро да се вози со брзина - со овој трик за дишење да се намали лутината:

Седнете исправено, дишете длабоко .
. и потоа издишете со гласно „Ха!“ додека ги туркате рацете напред.
Повторете ја целата работа 3 пати и акумулираната енергија се дисипира.

Но, држете се на растојание од прозорецот!

Трик за здив # 3: бидете смирени

Испити или слично ве прават нервозни? Наместо слатка храна за нервите, овој трик за дишење помага да се смирите:

Застанете ја ширината на рамената, свиткајте се малку надолу и направете кружни движења со колената, држејќи ги стапалата цврсто на подот, оставете го здивот да тече.
Повремено менувајте насока додека кружите.
Изведете ја вежбата околу 4 минути. Тоа опушта!

Овие лесни оброци ќе ви помогнат да изгубите тежина

ЗАПЛАТЕНО пилешко

Состојки за 1 порција:

Извадете ја зелената сијалица од анасон.
Исечете анасон, ½ цвекло, ½ цвекло и 1 ротквица.
Намачкајте со 2 лажички масло, зачинете.
Исецкајте 10 гр ореви и 1 дршка копра.
Исечете 120 гр филе од пилешки гради по должина.
Измешајте 10 гр путер со сол, бибер, копра и зелена зелена маска.
Наполнете го месото со путер од копар, исцедете го, пржете во 1 лажичка масло околу 8 минути.
Послужете го месото на парчиња со салата од цвекло.

Време на подготовка приближно 40 минути.

Прибл. 145 kcal на порција; Е 8 g, F 11 g, KH 4 g

СУПА од цвекло

Состојки за 1 порција:

Коцки ½ кромид и ½ чешне лук.
Исечете 150 гр цвекло, исечете 100 гр целеркија на мали парчиња.
Парете 50 гр цвекло во 1 лажичка масло околу 2 минути, извадете го.
Додадете го остатокот од зеленчукот, испарете го на пареа.
Дегласете со 250 мл зеленчук, оставете да врие околу 30 минути.
Зачинете ја супата со 1 лажичка сок од портокал, сол и бибер и посипете ја со 1 лажица путер од бадем.
На крај посипете со 25 гр никулци и малку шисо-крес.

Време на подготовка приближно 45 минути.

Прибл. 280 kcal по порција; E 9 g, F 17 g, KH 19 g

ОБИВКА АЗИСКИ САЛАТ

Состојки за 1 порција:

Исечете коцки 60 гр пушен тофу, маринирајте 20 мл соја сос, 1 лажичка сос од хоизин и 1 лажичка семе од сусам, ставете го во фрижидер околу 1 час.
Исечете ¼ црвена зелка во ленти. Маринирајте со 1 лажичка оцет од црвено вино и 1 лажичка маслиново масло.
Преполовете 2 зелени копја од аспарагус (стакло) по должина, пржете околу 1 мин.
Исечете 1 морков на ленти. Пржете го тофу за околу 1 мин.
Исецкајте 1 дршка коријандер.
Се шират 2 големи лисја од зелена салата, се покриваат со состојки и се навиваат.

Време на подготовка приближно 30 минути.

Прибл. 310 kcal на порција; E 21 g, F 19 g, KH 10 g

Автор: Изабел Вите

Можете да најдете уште повеќе добри совети за губење на тежината на Pinterest: