Слабејте со ум програмирање
Контактирајте ги социјалните медиуми Фејсбук Отпечаток на YouTube Издавач: BODYCOMPASS е.к. Верлаг 2012, Реза Хојати Автор: Реза Хојати Сите права се задржани. Препечатење, исто така, во извадоци и преку дистрибуција преку филм, радио, телевизија и Интернет, преку фотомеханичка репродукција, носачи на звук и системи за обработка на податоци од каков било вид, е дозволено само со писмена согласност на авторот. 1-то издание 2008 година 2-то издание 2009 година 3-то издание 2012 година
4 Драги читатели, срдечно ве поздравувам. Јас се викам Реза Хојати и во еден момент имам прашање до тебе. Дали познавате и луѓе кои се чини дека можат да јадат што сакаат, а сепак да останат слаби? Не мислам на супер тенки модели кои својата фигура ја должат на анорексија или зависност од пилули, туку на луѓето кои се природно слаби. Токму луѓето кои треба да ги познавате во вашето опкружување, но на кои многумина им завидуваат. Пред неколку години, си го поставив точно ова прашање. И, сакав да знам: Зошто има луѓе кои се чини дека можат да јадат што сакаат, а сепак да останат слаби. Тие не диетираат постојано и не се хранат со воздух и јаболка. Додека другите држат диети по друга и постојано ја избегнуваат својата омилена храна без долгорочен успех?
5 честитки! Aboutе ја дознаете вистинската тајна за успешно слабеење. По долго истражување, денес можам успешно да одговорам на ова прашање за вас. Youе ви кажам како можете да изгубите тежина на долг рок и без диети без зголемување на телесната тежина, зошто диетите не успеваат и зошто диетите се мерки за да бидете дебели - наместо слаба, зошто храната нема никаква врска со вашата вишок тежина и зошто слабеењето не е директно поврзано со јадење е зошто при слабеење не е важно она што го јадете, туку зошто и како јадете и зошто на многу луѓе им е тешко да изгубат тежина на долг рок, иако се трудат толку многу.
6 Како би требало тоа да биде можно? Многу едноставно: дали е решението! Мојот метод се докажа безброј пати и им помогна на многу клиенти да ја постигнат посакуваната тежина и ново чувство на тело. Се заснова само на едноставни чекори и ја учи способноста да се насочат своите мисли во позитивна насока. Бидејќи едно е јасно: не можете да станете витки сè додека сметате дека јадењето е ваш проблем. Благодарение на мојот метод, вие брзо ќе се одделите од оваа негативна шема на размислување, што го прави слабеењето и останувањето витко ветре за вас. На следните страници ќе дознаете како можете да се ослободите од вишокот килограми со малку напор и без да се откажете од омилената храна. Задоволен сум што можам да ве доближам до методот на виткост и да ви посакам многу забава читајќи ја оваа е-книга и многу среќа со вашиот проект.
8 Многумина од погодените потврдуваат дека имале премногу јадење откако се обиделе да изгубат тежина поради строгото ограничување на храната. Затоа, многу е проблематично кога луѓето кои сакаат да слабеат постојано свесно се обидуваат да ја намалат својата храна, диета и да бројат калории.
12 Јадење од емотивни причини, како досада или фрустрација. Убеден сум дека по диетите за слабеење, храната е главната причина за дебелината од емотивни причини. Честопати, луѓето јадат затоа што им е досадно, осамени, мизерни, уморни или од која било емотивна причина ниту една од овие причини нема никаква врска со физичкиот глад. Ако јадете од емоционален глад, никогаш нема да бидете задоволни со храна. Поради ова, многу луѓе никогаш не се чувствуваат сити и не добиваат сигнал да престанат да јадат затоа што навистина гладуваат за емотивно исполнување.
13 Начинот на кој јадете или како сте научиле да јадете. Многумина од нас научија да јадат брзо, па повеќето од нас ја јадат храната без воопшто да сфатат дека јадат. Храната е недоволно џвакана и проголтана. Ова значи дека телото дури и не може да ги согледа сигналите дека се чувствувате сити, а не забележувате кога сте консумирале доволно храна. Погрешно програмирање на несвесното, како на пр секогаш јадејќи ја чинијата празна или не можејќи да ја исфрлите храната. Само што се впуштивте во некои непродуктивни навики што ги контролира вашиот мозок. Многумина мислат на пр. Само да биде полна кога плочата е празна. Штом научите да ја контролирате сопствената свест, исто толку лесно ќе развиете нови начини на размислување и постапување кои ви го гарантираат успехот. Погрешен фокус на целта. Многумина се фокусираат на тоа што не сакаат да бидат дебели наместо да се фокусираат на „сакаат да бидат тенки“. Може да го постигнете само она што јасно го комуницирате. Вашата целна слика е одлучувачка за тоа дали ќе станете витки и ќе останете витки.
Слабеењето и ослабувањето започнува во главата Без да бидете прашани дали е добро за нас, ние ги зедовме овие информации, ги претворивме во правила и развивме програми од нив. Тогаш ги имаме овие програми зачувани во несвесното и дејствуваме соодветно дури и во зрелоста. Ова несвесно би сакало да го примени познатото и да го избегне непознатото. Наместо да ја менува неповолната програма, таа се активира повторно и повторно, а повторувањето ја прави уште поцврста. Значи, колку повеќе се обидувате со волја да ги промените овие програми, толку повеќе овие програми се манифестираат. Затоа, со текот на времето, станува сè потешко да се промени навика отколку да се развие нова.
18 Вежба за слабеење 1 Вие го одредувате вашиот план за јадење Следната вежба ви овозможува да научите нова стратегија што ќе ве направи природно витки. Ако внимателно поминете низ овие чекори, ќе откриете дека реагирате на храната на ист начин како што би реагирале природно слабите луѓе. Чекор 1 Изберете време и место за удобно опуштање околу 20 минути без прекини. Чекор 2 Сликајте се како сфаќате дека е време да размислите за храна. Дали се чувствувате гладни? Чекор 3 Обрнете внимание на чувството во вашиот стомак и неговиот квалитет во овој момент. Не станува збор само за проверка дали сте сити или гладни, туку начинот на кој се чувствува стомакот во целина. Вашиот стомак ќе се чувствува различно во зависност од тоа што последен пат сте јаделе, без разлика дали сте напнати или опуштени. Чекор 4 Запрашајте се што сега би се чувствувало добро во мојот стомак?.
19 Чекор 5 Помислете на некое достапно јадење, нешто што можеби ќе можете да го јадете како сендвич, пица, салата и сл. Чекор 6 Следно, замислете да јадете порција јадење за кое размислувавте. Ако сте помислиле на сендвичот, брзо ќе добиете вкус во устата и ќе забележите како се чувствува кога ќе ви се лизне во стомакот. Willе добиете чувство за тоа како ќе се чувствува сендвичот во вашиот стомак и низ целото тело во следните неколку часа кога ќе го јадете. Чекор 7 Споредете го ова чувство, она што го чувствувавте во стомакот, со оној пред да замислите да јадете нешто. Кое чувство преферираш? Дали ќе се чувствувате подобро ако го јадете сендвичот или ако не го јадете? Ако одговорот е позитивен, имајте го сендвичот во предвид како алтернатива што можете да ја изберете. Ако одговорот е негативен, отфрлете ја таа можност. Осигурете се да одлучите врз основа на тоа што ќе ви овозможи повеќе уживање со текот на времето. Нема смисла да јадете нешто што прави да се чувствувате лошо за остатокот од денот.
20 Чекор 8 Замислете уште едно можно јадење. Можеби размислувате да јадете стапче бонбони. Чекор 9 Замислете да го јадете стапот од бонбони и да почувствувате како стигнува до вашиот стомак. Обрнете внимание на чувството дека бонбоните ќе ви се залепат во стомакот следните неколку часа. Како се чувствувате во врска со тоа? Чекор 10 Споредете ги вашите чувства од чекор 9 со вашите најдобри чувства досега (чекор 7). Забележете кое чувство ви е поудобно. За која одлука се чувствувате подобро? Чекор 11 Направете ист процес со повеќе јадења ако сакате. Секој пат, имајте на ум садот што ви е најудобен во одреден временски период. Чекор 12 Одлучете кое јадење направи да се чувствувате најдобро. Сега замислете дека го јадете ова јадење и почувствувајте го задоволството да го јадете она за што се чувствувате добро со текот на времето.
21 вежба за виткост 2 Имајте го предвид идното себе Со оваа вежба се поврзувате со виткото тело и ја поставувате целта да бидете витки во иднина. Willе се чувствувате подобро и помотивирано секој ден. Бидејќи сте го доживеале тенокото јас и ова е ставено во вашата временска линија, тоа сака да се реализира веднаш штом се манифестира во вашето несвесно. Токму затоа, откако ќе ја повторите оваа вежба неколку пати, автоматски ќе се однесувате како слаба личност и ќе јадете само колку што е потребно. Loseе изгубите телесна тежина и ќе станете витки од ден на ден. Бидејќи во основа точно знаете што е добро за вас, автоматски ќе се однесувате правилно и ќе донесувате правилни одлуки за јадење секој ден со цел да ја намалите телесната тежина. Чекор 1 Замислете дека го гледате своето тенка иднина. Погледнете како се чувствувате, се движите, изгледате, мирисате или вкусувате тенкиот ВИЕ. Внимавајте на вашето слабо јас, колку е среќно и задоволно од себе и уживање во животот. Колку далеку е во иднина вашето слабо јас?
22 Чекор 2 Набerveудувајте го и почувствувајте го вашиот тенок. Како се движи, зборува и ги прави работите што ги правите секој ден. Продолжете да набудувате колку е среќно и задоволно вашето идно слабо јас. Вашето идно јас се чувствува самоуверено, самоуверено ги прифаќа животните предизвици и ги совладува. Чекор 3 Сега одете во иднината во вашата фантазија и нурнете се во вашето витко тело. Искусете сè преку вашето витко и здраво тело. Искусете ја вашата самодоверба и како се чувствувате во тенокото јас. Чекор 4 Сега останете во вашето идно јас и замислете дека се среќавате со пријател, пријател или познаник кој не сте го виделе подолго време. Замислете колку е возбуден тој/таа за вас и вашето витко тело. Тој/таа ви дава комплименти и ви дава позитивни повратни информации. Чувствувајте се многу јасно како оваа личност ви покажува почит. Не е важно дали верувате во тоа сега, важно е само да почувствувате дека оваа личност е сериозна во врска со комплиментот. Остави го ова искуство да работи на тебе.
23 Чекор 5 Додека чувствувате комплименти и сериозност на личноста, треба да го насочите целото внимание на позитивните чувства што ги доживувате. Сега тој/таа сака да знае како го стори тоа. Како станавте витки? Замислете да му/кажете како успеавте да изгубите телесна тежина и да станете витки. - што беше лесно? - Што не беше така лесно? - Како се мотивиравте? Чекор 6 Почувствувајте ја радоста да имате контрола над вашите навики во исхраната и да контролирате што јадете и колку јадете. Почувствувајте колку сте горди на себе затоа што успеавте да бидете слаби. Сега кажете му збогум на оваа личност. Свртете се на вашето сегашно јас. Кои препораки, совети или совети би сакале да ги дадете на вашето моментално јас? Чекор 7 Сега, влезете назад во вашето сегашно јас и оставете сè повторно да работи на вас она што ви го даде вашето идно тесно јас. Отвори ги очите и врати се овде и сега.
26 Ако веќе изгледате и се чувствувате слаби, влезете во овој филм. Сега обединете се со себе во перцепцијата. Одете во тенокото тело. Замислете го вашето витко тело со сите сетила. Погледнете, слушнете, почувствувајте, мирисајте и вкусете како слаба личност, уживајте во оваа состојба. Почувствувајте колку е добро да се чувствувате толку витки и поздрави. Почувствувајте колку сте привлечни. Чувствувате колку се чувствувате пријатно во вашето витко тело, здраво и полно со енергија. Ги чувствувате сигналите дека ви испраќа виткото тело и свесно уживате во нив.
27 Белешка: останете со секој чекор додека не успеете. Одвојте време. Секогаш запомнете дека повторувањето е клучот за успехот. Преку оваа вежба, гледате на природно слабите луѓе. Испраќате сигнали на вашата потсвест да се чувствувате и да се однесувате како слаба личност и да јадете. Најдобро е да ја правите оваа вежба секое утро, тогаш несвесното ќе работи за вас во секојдневниот живот. Овој процес ќе ви помогне да го постигнете она што го сакате. Не си кажувај дека би можел да го сторам тоа поинаку или не ми се допаѓа тоа, затоа што тогаш си на погрешен пат. Не сметајте се за попаметни и сомневајте се дека не постапувајте претходно. Важно: Повторете ги овие вежби така што новата слика, новото слабо чувство, ќе се поврзе со вашиот мозок и ќе стигне до вашата потсвест. Ако ги повторите овие вежби неколку пати, вашиот мозок ќе стори се што може за да ви помогне да ја постигнете целта. Со други зборови: оној што мисли слаб, ќе се однесува и слабо.
28 Осум гаранции за успех во слабеењето и слабоста со методот на виткост 1. Диети или програми за слабеење не се потребни: Или мислите дека можете да направите без одредена храна цел живот? Точно! 2. Јадете само она што сакате да јадете: Омилената храна можете да ја јадете според срцето. Токму садовите што се наоѓаат на вашето дневно мени. При што го земаме џвакањето како предуслов за ова. 3. Калориите или бодовите бројат непотребно: Бидејќи виткоста е дизајнирана да ве програмира да имате витко тело и да се потпирате на телесните сигнали, калориите или бодовите не се проблем за вас. 4. Јадете кога сте навистина гладни: Ако јадете само кога сте навистина гладни, ќе се одржите живи со уживање и ќе бидете наградени со чувство на благосостојба. Можете да јадете кога сакате, а не затоа што е време да јадете. 5. Престанувате да јадете кога сте сити: Некои луѓе не можат да престанат да јадат иако веќе долго време се сити. Од друга страна, ќе забележите чувство на ситост навремено и може да престанете да јадете веднаш кога сте сити. Бидејќи вие самите имате контрола над вашето однесување во исхраната.
29 6. Не ви требаат никакви колеги кампањи или групи за самопомош: Не ви помага ако ги прифатите грешките на вашите колеги-кампањи како модел, како во минатото. Инаку, наместо да ги следите добрите модели на природно слаби луѓе, вие ги имитирате. Имитирањето на она што природно слабите луѓе го прават е клучно за успехот. Тоа значи, колку повеќе се справувате со вашиот тенок себе, толку побрзо ќе ја достигнете целната слика. Е се однесувате, јадете и движете се како природно слаби луѓе! 7. Голем дел од делата се делегираат на потсвеста: Преку вежбите за визуелизација, најголемиот дел од работата ја делегирате на вашата потсвест. Бидејќи сте се програмирале да имате витко тело, автоматски ќе размислувате, ќе јадете и ќе се движите како природно тенки луѓе. 8. Вие навистина уживате во вашата храна: Можете да го задоволите гладот и жедта и да уживате во секој залак без грижа на совест затоа што вашето тело е програмирано да согорува маснотии, а не да складира маснотии.
30 три предлози за успех 1. Поставување лична цел Ако точно знаете зошто сакате да изгубите тежина и да бидете витки, а исто така можете да ги визуелизирате во детали (како ќе изгледате и чувствувате кога сте слаби), тогаш Вашиот мозок автоматски преминува во примање на сите информации што се поврзани со оваа цел. Во пракса, ова значи дека со јасна цел на ум, ќе изгубите тежина и ќе станете витки многу повнимателно, а со тоа и поуспешно. Најдобрата алатка е корисна за вас само ако имате јасна идеја за тоа каде оди патувањето и како ќе се чувствувате кога ќе го достигнете. 2. Одвојте време Полека поминете низ чекорите на Методот на виткост, затоа што тогаш ќе станете витки на долг рок и ќе се манифестира новото однесување во исхраната. 3. Листа за проверка на успехот секој ден 1. Јадев кога бев физички гладен. 2. Јадев свесно и внимателно и уживав во секој залак. 3. Го џвакав секој залак најмалку 30 пати. 4. Јадев за што навистина бев гладен. 5. Јадев како Индијанец.
31 три предлози за успех 6. Престанав да јадам кога сфатив дека сум сит. 7. Пиев чаша вода пред и после секој оброк. 8. Секогаш оставав нешто на мојата чинија. 9. Јас се преселив. 10. Ги завршив вежбите. 11. Го слушав ЦД-то Шланкнес. 12. Можев да направам разлика помеѓу глад и жед. 13. Ги задоволив гладот и жедта без двоумење. 14. Јас го задоволувам мојот емотивен глад со моето позитивно однесување. Земете обоени моливи и направете го овој курс ваш курс. Подвлечете или заокружете што е особено важно за вас или што ви изгледа особено чудно. Направете го ова особено со списокот за проверка на успехот. Колку е пошаренолика, толку подобро, бидејќи боите ја поддржуваат вашата креативна половина од мозокот.
32 Заклучок Сега стигнавме до крајот на оваа книга, а со тоа и почетокот на новиот среќен и тенок живот. Во овој нов живот од сега имате во свои раце како го одредувате вашето тело и како го негувате. Визуелизирајте ги вежбите и како е да имате витко тело и следете ги едноставните чекори на Методот на виткост. Многу е важно со методот да можете да јадете што сакате, сè додека јадете само кога сте гладни и да престанете да јадете кога сте сити.
Ви посакувам секој успех во спроведувањето! Реза