Слабејте со вежбање 3 спортови кои не ја намалуваат вашата тежина ефикасно Wunderweib
Може да се намали телесната тежина преку вежбање, но не сите спортови се одлични за брзо слабеење. Само овие 3 типа на обука нема да ви помогнат многу.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Само овие 3 спортови нема да ви помогнат да изгубите тежина
Јогата е прекрасна. Takeе биде предолго да се наведат сите придобивки од овој спорт. Сепак, факт е: за време на нормален час по јога, потрошувачката на калории е релативно мала. Затоа, потпирањето на овој тренинг само кога сакате да изгубите тежина е неефикасно. Подобро: Вклучете ги јога сесиите во вашиот план за обука за да му дадете на вашето тело можност активно да се релаксира и истегне. Покрај тоа, и другите тренинзи треба да бидат дел од вашата рутина за вежбање.
Ситуацијата е поинаква, се разбира, со варијанти на јога, како што е Бикрам Јога, каде што обуката се изведува на многу високи температури. Тука потрошувачката на калории е многу зголемена.
Јогата е прекрасен спорт. Сепак, само правење вежби како куче што се соочува надолу, навистина нема да ви помогне да изгубите тежина.
Фото: iStock
Аквафит
Ефективноста на фитнес курсевите кои се специјално дизајнирани за заштита на зглобовите, во никој случај не е доведена во прашање тука. Но, во овој случај важи истото како и во јогата: Вежбите се добри за нашето тело, но само малку ја зголемуваат потрошувачката на калории. Особено кога овие часови се единствената редовна вежба.
Забелешка: Ова се однесува на курсеви кои навистина имаат за цел нежно зајакнување на зглобовите или грбот и користат нежни вежби за гимнастика за ова. Курсевите како аква џогирање или аква велосипедизам не спаѓаат во оваа категорија.
Кардио единици
Сега веројатно ќе се запрашате: "Зошто кардио часовите не треба да ми помогнат да ослабам? Јас согорувам многу калории при трчање, вртење и слично!" Тоа е 100 проценти точно. Сепак, нашето тело повторно ги бара овие согорени калории. По особено напорни кардио единици, ние сме обично многу гладни, а потоа јадеме повеќе отколку што всушност сакаме и што ни треба на нашето тело. Резултат: сите убави потрошени калории се враќаат веднаш - а понекогаш дури и повеќе. Вие исто така ризикувате да изгубите мускулна маса ако не го надополнувате кардио вежбите со вежби за силата.
Така можете да изгубите тежина со вежбање
Тренингот за сила игра важна улога ако сакате да изгубите тежина. Затоа што ако редовно ги тренирате мускулите, во одреден момент тие не само што изгледаат добро, туку трошат и повеќе енергија кога одмарате. Особено за почетници, препорачливо е да се вклучат и кардио единиците и тренингот за силата во планот за обука со цел да се изгуби тежина со вежба.
Но, бидете внимателни: Дури и ако тренирате секој ден, никогаш не можете 100 проценти да компензирате за неурамнотежена и нездрава исхрана. Правилната исхрана игра многу важна улога кога станува збор за губење на тежината.