Слабејте со вода Пијте си тенок Мојата виталност
Водата те прави тенок! Експертот за моја виталност Арно Стегвајт објаснува како можете да ги исфрлите килограмите со правилно однесување за пиење и да ја одржувате вашата тежина трајно.
Чипс, чоколадо и салама пица се типична храна за гоење. Во принцип тоа го знаат сите. Но, многу луѓе не се свесни дека не само масна храна, туку и скриениот шеќер ги собира масните наслаги. Не само во слатки десерти, туку и во кечап и, пред сè, во засладени пијалоци, има многу калории. Сепак, тука не станува збор само за количината потрошена веднаш, нивото на шеќер во крвта исто така се исфрла од рамнотежа. Ова, пак, е причина за „малиот глад помеѓу нив“, попознат како „желби“. Вода сомелие и експертот за МОЈА ВИТАЛНОСТ Арно Стегвајт ќе ви покаже како можете да ја одржувате или дури и да ја намалите телесната тежина со правилно однесување за пиење врз основа на дневната рутина на двајца работници кои се во вашето соседство.
Пијте вода: појадокот
Клаус Хобиг секој ден пие кафе-лате со две лажици шеќер и чаша витамин нектар за појадок. Неговиот работен колега Рајнер Ранк, пак, ја голтка утринската чаша кафе без шеќер со цвест од пенливо млеко. За да ги надополни своите резерви на витамини, има додаток на свежо исцеден сок од портокал. За разлика од неговиот колега, Рајнер Ранк заштеди околу 80 калории.
Пијте вода: На работа наутро
Клаус Хобиг се почастува со половина литар млеко од јагода на работа наутро - и млекото треба да ве направи убави. Неговиот колега Рајнер Ранк, од друга страна, се потпира на газирана минерална вода „медиум“. Зачувано во споредба: точно 385 калории.
Пијте вода: ручек во кантина
Во мензата, г-дин Хабиг си дозволува вкусна лимонада за ручек. Бидејќи неговиот колега Ранк ги исполнува неговите барања за течност конкретно пред и после јадење, тој обично се воздржува од пијалоци. Денес, сепак, тој се определува за чаша мирна минерална вода. Зачувано: околу 150 калории.
Пијте вода: после ручек
За да го заокружи јадењето, Клаус Хобиг си дозволува капучино, секако со шеќер. Како и секогаш, колегата Рајнер Ранк пие еспресо со само малку шеќер. И така заштедува околу 100 калории.
Пијте вода: Назад на работа
Г-дин Häbig пие добар литар шприцер сок од јаболко на своето работно место во текот на целиот ден. Реиннер Ранк, свесен за фигурата, ја гаси својата жед со доволно минерална вода и чаша незасладен билен чај. Зачувано: околу 150 калории.
Пијте вода: На вечера
Како што му доликува на еден жител на Рајна, Клаус Хобиг обично ужива во својата вечера со две шишиња Келш. Неговиот колега Рајнер Ранк има шише Пилс на масата. Зачувано: околу 180 калории.
Пијте вода: разладете се
Клаус Хобиг вечерва очекува посета од поранешен пријател на училиште. Отвори шише бело вино - ауслејско, прекрасно - и си дозволи две чаши од тоа.
Рајнер Ранк доживува изненадувачка посета од колега доцна во ноќта. Двајцата се чувствуваат удобно на софата со шише суво бело вино. Рајнер Ранк си дозволува и две чаши. Забележете: дури и тука можете да заштедите околу 30 калории по чаша вино (0,1 литар)!
Пијте вода: дневната рутина во споредба
Рајнер Ранк заштеди добри 1000 калории тој ден во споредба со Клаус Хобиг. Уште 250 калории може да се заштедат за велнес експерти и оние кои се воздржуваат од алкохол и се држат до минералната вода навечер.
Значи, ако сакате да ставите вишок килограми на вашето тело, треба да го сензибилизирате однесувањето на пиење. Безалкохолните пијалоци обично имаат висока содржина на енергија. Вашиот шеќер брзо се апсорбира, телото добива енергетски поттик и се зголемува сопствената динамика. Лошата страна е што оваа состојба на активност исчезнува толку брзо како што дошла. Нивото на шеќер во крвта, кое сè уште е во потрага по евиденција, брзо опаѓа. Ова за возврат значи дека, покрај падот на производството, „желбите“ рапидно се зголемуваат. Како што реков, кафето, црниот чај и алкохолните пијалоци можат да бидат дехидрирачки течности, особено ако не сте вообичаен алкохоличар. Тоа значи: Можете да повлечете течности од телото, да имате диуретично дејство и да го влошите вашиот биланс на пиење.
Ако сакате да се грижите за вашата фигура и да живеете здраво здраво, треба да избегнувате лимонада, безалкохолни пијалоци и слични пијалоци. Исто така, треба да ги држите рацете подалеку од таканаречените „гаснечи на жед“. Ледениот чај и многу овошни сокови содржат премногу шеќер. Наместо тоа, треба да пиете свежо исцедени овошни сокови, овошни и билни чаеви и - секако - минерална вода. Во однос на калориите, купените сокови најдобро се расипуваат со разредување со минерална вода за да се направи шприц.
ЗАКЛУЧОК: Сè додека немате чоколадо со намачкано сирење за појадок, може да постигнете значителен напредок во слабеењето со промена на навиките за пиење!
Можете исто така да дознаете сè што треба да знаете за минерална вода во нашите статии: