Слабејте успешно со броење калории; Обука за проширување на мотивација
Експандер, домашна обука и повеќе ...
Кој не го знае тоа? Особено по крајот на годината, општ бес за фитнес поминува низ општеството. Се прават напори да се отстранат килограмите што беа полни од Божиќните празници. Овој возбуда обично трае само неколку недели или месеци пред повторно да падне во старите модели. Првите успеси во слабеењето, доколку ги има, брзо ги снема ако станете невнимателни. Тогаш треба брзо да стане јасно дека покрај програмата за вежбање, промената на исхраната доведува до трајно губење на тежината. Пробав еден метод за слабеење и сега би сакал да го воведам - броење калории.
Едно нешто однапред: Бидејќи ја пробувам диетата сам, ќе следат неколку статии на оваа тема. Прво, би сакал да напишам за мојата мотивација да направам промена на оваа диета. Понатамошните статии ќе се занимаваат со принципот на броење калории и моите сопствени искуства.
Првото прашање: како можам трајно да ослабам?
Бројни диети ветуваат успех на брзо слабеење. Гледате на телевизија или читате на Интернет или во списанија за невообичаени методи и лекови кои би требало брзо да ги стопат перничињата. Кога станува збор за апчиња, тресења или концентрати, секогаш сум критичен затоа што не гледам смисла да се прават вештачки препарати, кои понекогаш не се сосема јасни за тоа како трајно ќе влијаат на човечкиот организам.
Диетите што фаворизираат една храна, на пример, диетата со кисела зелка или слично, според мене се глупости. Никогаш не сакав да се измачувам со промена на исхраната и токму тоа ќе се случи. Јадењето само на една храна истовремено доведува до замор и на крај до напуштање на диетата. Тогаш е тешко да се каже дали успехот може да се консолидира по диетата. Гладувањето, како на пример со различни методи на постење на телесната тежина, обично ми паѓа во вода, затоа што тоа е само тортура за мене.
Одговорот: ослабете со помалку калории
Целта ми беше не само да ги надокнадам гревовите за време на Божиќ, туку и да се ослободам од непотребните перници што ги носев долго време. За да го направам ова, сакав да ги намалам резервите на маснотии на задникот, колковите и нозете и да ги отстранам маснотиите на стомакот. Нема лесна задача, бидејќи од овие резерви можете да се ослободите само со вежбање и диета во соодветен сооднос. Нема обука за проблематична зона.
Решението тогаш беше релативно лесно да се најде. За да го присилите организмот да ги разградува резервите на маснотии, мора да му дадете помалку калории отколку што консумирате. За да ги издржи барањата на работата, секојдневниот живот и спортот, тој неизбежно треба да пристапи до перницата за да обезбеди енергија за да се справи со секојдневните задачи. Мојата одлука беше јасна: ќе го испробам!
Во следната статија ќе објаснам како да пресметате здрав дефицит на калории за да избегнете јо-јо ефект и како можете да го користите овој метод за трајно слабеење.