Слабејте во 5 лесни чекори

Меле Осаи е 16-годишна млада жена од Австралија, која успеа да изгуби не помалку од 65 килограми. Таа се бореше со килограмите уште од дете како резултат на нездрава исхрана и недостаток на вежбање. Деца како Меле, кои се дебели или имаат прекумерна тежина, не само што страдаат во првите години од животот, туку можат да ја одржат оваа состојба и во зрелоста.

,Благосостојбата на телото мора да биде нешто што секогаш ве загрижува “, вели таа. Таа сфатила дека мора да преземе нешто кога отишла на лекар и открила дека нејзиното здравје е во опасност. Откријте кој метод го користел во линиите подолу!

Откријте ја приказната на младата жена и како успеала да ослабе!

Австралиската тинејџерка отсекогаш имала страст кон храната, но нејзиниот животен стил вклучувал тотално нездрава, преработена храна, скоро без вода и без физичка активност. Кога имала 14 години, посетата на лекар и открила на Меле дека е отпорна на инсулин. „Отпрвин не знаев што значи тоа, но сфатив дека можам да добијам дијабетес, што ме направи многу загрижена“, признала таа.

Во декември 2014 година, Меле тргна по тешкиот пат кој имаше за цел да изгуби 65 килограми. Нејзината цел беше целосно да ја смени диетата, да се откаже од нездрава храна и да ја замени со здрава, да го намали внесот на калории и програма за вежбање.

Тој го изгради целиот свој план преку 5 чекори што строго ги следеше:

1. Тој целосно се откажа од шеќер;

2. Заменета преработена храна;

3. Избегнуваше да јаде повеќе отколку што е потребно;

4. Тој комбинираше кардио вежби со тренинг со тегови;

5. Почна да прави секојдневни прошетки.

Диета

Пред да ја смени диетата, Меле пиеше 2 литри газирани пијалоци на ден. „Најевтините работи во супермаркетот се секогаш најштетни. Бонбони, безалкохолни пијалоци, чипс. За жал, токму затоа што беа многу лесни за добивање, ми се допадна да ги имам “, признава Меле.

Покрај тоа што јадела нездраво, тинејџерката не можела да се контролира, па дури и го проголтала делот од нејзиниот брат. Се откажа од ефтина и нездрава храна и ги замени со овошје, зеленчук и цели зрна. Тој исто така престана да пие пијалоци со шеќер и започна да пие повеќе вода. „Се погрижив моите оброци да бидат што е можно поизбалансирани. Научив како да го хранам своето тело и да се грижам за тоа “, вели Меле.

Спорт

Бидејќи била премлада за да оди во теретана, Меле го искористи фактот дека живееше во дворот, па излезе во градината и вежбаше таму. Денес тој оди во теретана секој ден, каде што се фокусира на зајакнување на мускулите. Лекарите препорачуваат играта да биде секојдневна активност за деца склони кон развој на дебелина, бидејќи тие не реагираат на програмите за вежбање.

Со помош на овие промени, Меле Осаи, кој првично тежеше 134 килограми, достигна 69 килограми, откажувајќи се од своите навики.

Детската дебелина е поврзана со многу здравствени ризици. Зголемен крвен притисок, инсулинска резистенција, абнормални количини на крвни липиди и развој на дијабетес тип 2 се чести кај деца со прекумерна тежина и дебели деца.

,Се чувствувам многу подобро физички и психички “, вели Меле за своето патување да изгуби вишок килограми.

Што мислите за приказната и програмата за пет чекори што таа ја усвои?

---