Слабејте за осум недели со ова правило за пиење што функционира - ФОКУС онлајн
Спортски научник објаснува
Оние кои сакаат да изгубат тежина обично се занимаваат со спорт и избегнуваат мрсна храна. Но, вистинската количина на вода, исто така, игра улога. Спортски научник објаснува која формула можете да ја користите за да пресметате точна количина на вода.
Ако сакате да бидете слаби, треба да се храните здраво. Но, важно е и да се пие многу вода, научив од еден од моите први ментори, личен тренер. Учествувал на натпревари во боди-билдинг, па затоа бил вистински експерт за влијание врз организмот преку диета. Неговиот совет понекогаш имаше неверојатни ефекти и врз неговите клиенти. И едно од неговите основни правила за слабеење беше: пијте многу! Во тоа време ме погоди како апсурден - зарем не би се чувствувал надуен и тежок? Спротивното е случај: оние што пијат малку може да соберат повеќе маснотии. Причините:
- Телото може да го толкува сигналот за жед како глад, затоа јадеме нешто наместо пијалок
- Со продолжена дехидрација, метаболизмот се забавува за да заштеди вода и енергија. Како резултат, црниот дроб складира повеќе маснотии
- Дехидрираноста го става стресот врз телото. Инсулинот и кортизолот се ослободуваат повеќе, што пак предизвикува повеќе складирање на маснотии
Колку треба да пиете зависи од вашата телесна тежина: Поделете ја вашата тежина во килограми за 30, ова ви дава дневна количина на течност во литри. На пример, ако имате 75 кг, треба да пиете околу 2,5 литри. Меѓутоа, ако многу се потите за време на вежбање, потребите на течности за потење може да се зголемат. Како по правило, додајте околу половина литар вода на дневниот внес за секој час интензивна обука.