Слабејте здраво со дијабетес

На што дефинитивно треба да обрнете внимание при слабеење со дијабетес

Редовно вежбање и добро ниво на шеќер во крвта се од фундаментално значење за добро здравје на дијабетичар. Вежбањето помага во циркулацијата на крвта и одржувањето на телесната тежина. Ова влијае на сите, но оние со дијабетес мора строго да се придржуваат до овие правила. Треба да избегнете ризик шеќерот во крвта да излезе надвор од опсегот без ризик за време на вежбањето. Од друга страна, физичките вежби се многу важни затоа што го зголемуваат дејството на инсулин и со тоа помагаат да се подобри општата состојба.

Со други зборови, за време на физичката активност, нашето мускулно ткиво почнува интензивно да ги користи ресурсите на гликоген и триглицериди, како и гликозата што е одвоена од црниот дроб и слободните масни киселини во организмот. Ако сте личност која нема проблеми со дијабетес и нема метаболичко нарушување, тогаш нивото на шеќер во крвта се регулира со восхитувачка точност. Сите процеси поврзани со интензивен физички стрес врз телото успешно се контролираат.

Можете да изгубите тежина здраво и покрај дијабетесот

Кај луѓе со дијабетес, овие хормонални процеси се посложени. Ова се должи на нарушување во одвојувањето на секрецијата на инсулин или недостаток на тоа. Во крајна линија е дека нивото на инсулин во крвта е премало и прекумерното одвојување на хормоните кои се спротивставуваат на инсулинот (адреналин, кортизон и други) може да доведат до ниско ниво на шеќер во крвта и високо ниво на кетони во крвта.

Во дијабетес 1, прекумерната физичка активност може да доведе до прекумерно ниво на инсулин.

Кои вежби се погодни за дијабетичари?

За секоја значајна промена во физичката активност на дијабетичарите мора да се разговара со нивниот специјалист. Дијабетичар мора да се придржува до одреден, често строг режим на јадење, кој е поврзан со телесната тежина, возраста, придружните болести и други фактори.

Не заборавајте да пиете доволно вода!

Одредени специфики во начинот на живот и во секојдневниот живот се исто така многу важни.

Честопати, има потреба од темелен медицински преглед. Само тогаш, неговата спортска програма може правилно да се состави.

Најчесто кардио вежби се препорачуваат за дијабетичари. Во овој поглед, препорачливо е трчање, џогирање и возење велосипед. Пливање, вежби за каланетика и гимнастика се соодветни кога болно лице има проблеми со подвижноста на долниот дел од телото.

Свежи, крцкави салати секогаш треба да бидат присутни на менито

Подготовка за физичка активност кај дијабетичари

Без оглед кој спорт ќе го изберат дијабетичарите, загревањето треба да започне полека и да трае од 5 до 10 минути. Тогаш интензитетот на обуката може полека да се зголеми. Со други зборови, ние не препорачуваме активности кои вршат многу физички напор на телото.

Исто така, мора да обрнете внимание на вашиот режим на исхрана во деновите на интензивно вежбање.

Редовно проверувајте го нивото на шеќер во крвта пред вежбање

ПОВЕЕ НА ПРЕДМЕТОТ

Горчлив краставица - егзотичната супер храна и ефектите кои го промовираат здравјето

Што не треба да заборавите за време на физичката активност?

Следното е задолжително кога вежбате дијабетичар:

Имајте брзи јаглехидрати на дофат на прстите.
Проверете го нивото на шеќер во крвта пред да започнете со обука.
Средна проверка на нивото на шеќер во крвта за време на вежби кои траат подолго од еден час.
Проценете ги условите за реакција во случај на хипогликемична криза.
Од суштинско значење е да ја носите дијабетичната картичка со вас.
Имајте конзерва инсулин.

Физичката активност е многу важна за дијабетичарите со цел да се избегнат здравствени компликации, кои обично се јавуваат на подоцнежен датум. Иако обуката за дијабетичари се чини сложена, вреди да се продолжи со истата.

Риба со лесен сос без шеќер е идеална за здрава исхрана на дијабетичар

Истото важи и за филето од пилешки гради и зеленчукот на скара

Ниту стек со малку маснотии со боранија не е лоша идеја

Обрнете посебно внимание на состојките на десертите

Дизајнирајте го вашиот појадок со многу внимание и убов

Пијте чај од билки

Подгответе вкусни овошни салати

Смутитостите се исто така вкусни задоволувачи на жед, особено сега во лето