Слабејте здраво со пливање
Да изгребам добра фигура за време на пливање
Вие навистина исечете добра фигура, пливачи - широк грб, мускулести раце и нема трага од стомак. Особено луѓето со прекумерна тежина имаат тенденција да ги гледаат овие атлетски тела како недостижен идеал. Во продолжение, ќе биде прикажано, особено врз основа на личното искуство, како пливањето, а особено стилот на пливање во ползење, помага во намалувањето на тежината и доведува до спортска фигура.
Лекарот препорачува редовно вежбање. Луѓето со прекумерна тежина го слушаат ова повторно и повторно. Не е на сите да пешачат по полињата и шумите со две стапчиња во нордиски стил на одење. Ако сте премногу тешки, џогирање не доаѓа предвид заради стресот на зглобовите. И возењето велосипед е исто така многу погодно за враќање во спортот, но е навистина пријатно само кога времето е убаво. Ако не се плашите од вода, пливањето е добар избор тука. Лесно е за зглобовите и може да се постигне во секое време или на отворено или во затворен базен. Во зависност од интензитетот, потрошувачката на калории при пливање е доста голема.
Галење: пријателско назад и релаксирачко
На почетокот нема ниту техника ниту опрема во пливање, туку лично надминување. Откако ќе се утврди волјата за пливање и се утврди одредена регуларност, остатокот скоро ќе се грижи за себе.
За многумина, пливањето е фрустрирачко. Исцрпувачки е и едвај можете да одите напред. Ако немате техника, може да ве престигнат пензионери кои традиционално пливаат со главата над водата, и покрај најголемиот физички напор, при вршење граден удар. Дома, покрај фрустрација и исцрпеност, има и напнатост на вратот и напрегања во пределот на препоните. Ако пливате без техника, со погрешно држење на телото и на крај премногу тесни гради, најверојатно ќе го оштетите вашето тело.
Стилот на ползење е понежен од задниот дел и на крајот е поудобен за целото тело. Телото лежи рамно на водата и е целосно растегнато. Ротацијата во областа на рамото ослободува блокади од работата во канцеларијата. Вратот повторно станува слободен. Лумбалниот 'рбет е исто така опуштен бидејќи' рбетот останува истегнат и овде. Всушност, ползењето треба да значи лизгање. Затоа што буквално се лизгате над водата.
Да се дише правилно треба да се научи
Пред да се случи тоа, се разбира, техниката треба да се научи. Најдобро е да се направи едно движење по друго. Прво движењата на раката, потоа ударот на ногата и паралелно со ова дишење, по секое второ или четврто движење на едната страна или наизменично по секој трет потег. Она што на почетокот изгледа невозможно, на крајот функционира по неколку часа. Може да ползиш низ лента и да имаш воздух.
Она што сè уште му недостасува на идеалниот пливач е силата и издржливоста. Интервалната обука е интересна тука на почетокот. По секоја лента за ползење, треба лесно да пливате или да се опуштите на работ. Важно е да ги истресете рацете и нозете тука. Секој што поминал половина час во базенот веќе добро се снаоѓа. Во зависност од тоа колку напорно се обучувате, исто така е можно луѓето да гребеат по еден километар одеднаш по половина година. Тоа е голем успех. Оние кои редовно го гребеат својот километар два до три пати неделно ја зајакнуваат циркулацијата, губат телесната тежина и создаваат спортска фигура.
Совети и трикови
Уште неколку совети: Потребно ви е малку трпеливост на почетокот. Потребно е време за индексирање да има ефект врз телото. Самото тело покажува кога тренингот бил премногу интензивен, на пример со грчеви во теле. Потоа треба да направите пауза и да се истегнете. Идеално, ползењето треба да се комбинира и со тренинг за силата за мускулите на целото тело.
Спортската специфична сила може многу добро да се обучи во вода. За неколку евра можете да набавите лопатки во спортската продавница. Овие се мали пластични плочи кои ги врзете за раце и така можете да оттурнете повеќе вода кога ќе ползиш. Ова е исклучително напорно, носи мускули и поголема моќ при ползење.