Слабејте здраво во 8 чекори без гладување и брзо слабеење - Биосулајн
Пред сè, имајте на ум дека здравото слабеење е препорачано од специјалисти, кои ги осудуваат диетите кои ви ветуваат глад и брзо губење на тежината. Слабејте здраво и не заборавајте! Ако изгубите вишок килограми премногу брзо, ќе изгубите мускулна маса наместо вишок маснотии. Нутриционистите препорачуваат губење во просек од 1-2 килограми неделно.
За да ослабете здраво, следете ги 8-те совети препорачани од специјалисти на Биосулајн:
1. Не прескокнувајте појадок.
Појадокот ви ја дава потребната енергија во текот на целиот ден и ви помага да ги зголемите перформансите на работа. Нема потреба да јадете премногу - сад со овошје или житни култури со млеко е доволен за појадок и здраво слабеење.
2. Не претерувајте со вода додека јадете.
Кога сакате здраво да изгубите тежина, се препорачува внесување течности. Но, бидете внимателни, премногу течност за време на оброкот доведува до разредување на дигестивните ензими и варењето и на тој начин троши повеќе енергија. Наша препорака е да не пиете премногу течност за време на оброците.
3. Слабејте здраво со одржување на позитивна емоционална состојба кога јадете.
Ние не препорачуваме да јадете кога сте лути. Така може да се појави проблемот со јадење на емоционална позадина, со поврзување на одредени емоции како што се: лутина, вознемиреност или стрес. На овој начин ќе се разбудите дека сте се здебелиле наместо да слабеете здраво. Ако сте под стрес, обидете се да се смирите малку. Направете неколку вежби за дишење, одете на прошетка или направете нешто што прави да се чувствувате добро.
4. Бидете внимателни кога вклучувате јаглехидрати во вашата исхрана.
Изберете ги оние со низок гликемиски индекс (на пример, аспарагусот има помал гликемиски индекс од компирот). Интегралните житарки се подобар избор од преработените производи бидејќи преработката ги отстранува клучните хранливи материи како што се влакна, железо и витамини од групата Б.
5. Слабејте здраво со протеини.
Диетата со протеини ни помага здраво да ослабиме, бидејќи го намалува апетитот и ни помага во интензивна физичка обука. За луѓето кои не јадат месо, постојат вегетаријански и вегански извори на протеини: ореви, грав, семки од коноп, семки од тиква. И, да не ја заборавиме спирулината, супер храна која содржи 60% протеини, 330 повеќе од повеќето месни производи.