Слабејте без јадење месо - Човечко тело - Медицински информации, диети за слабеење, болести и
За оние кои сакаат да изгубат тежина следејќи а диета без месо, експертите препорачуваат диета заснована на
- Млечни производи,
- јајца да
- вегетира,
што следи две недели може да доведе до губење на тежината од четири килограми.
Менијата се прават со билки, обична павлака, со низок процент на маснотии, или крем од соја, 'ржан леб, леб од семе од греам или леб од трици или пченка. Десертите се состојат од овошје богато со витамин Ц.
Ако сурови салати подгответе сос од сок од половина лимон, лажичка сенф, лажичка ладно цедено масло. Овде, зеленчукот, оризот, тестенините се додаваат во садовите откако ќе се сварат.
Препораки за слабеење без месо
За појадок, специјалисти препорачуваат неколку опции, во зависност од можностите.
Летна варијанта: Зелен чај, нане или невен, кафе, јогурт со малку маснотии, четири лажици мусли без шеќер, 200 гр свежа овошна салата: круши, кајсии, праски, јаболка, киви.
Класична верзија: Чај од нане, невен, опашка или кафе, две парчиња интегрален леб со 10 гр обесен маргарин или две лажички џем од овошје, чист овошен сок, јаболко со средна големина.
Егзотична варијанта: Билен чај или кафе, чаша обезмастено млеко со три лажици овесна каша, три јадра од бадем, три парчиња манго.
Мени за слабеење без месо
Понатаму, специјалисти за исхрана нуди да примери на разновидно и здраво мени, за да избегнете појава на големи здравствени проблеми доколку сакате да се одлучите за ваква диета без месо.
Диета без месо - Мени 1
Два рендани моркови, зачинети со сос подготвен од сок од половина лимон, лажичка ладно цедено масло и мајчина душица и магдонос, ситно исецкани. Околу 200 гр задушена брокула со сок од зеленчук, четири лажички тофу, 200 гр обезмастено урда, парче 'ржан леб, круша, пире од спанаќ.
Диета без месо - Мени 2
Омлет од полента, 200 гр грав, пареа, бисквити без шеќер, две сливи. Омлетот од палента, според вегетаријанскиот метод, се подготвува на следниов начин: врие мал кромид во малку масло и две лажици вода. Потоа додадете сто гр ладна, сецкана палента.
Зачинете со мајчина душица или рузмарин и истурете го омлетот во тава со тефлон. Омлетот треба да биде кафеав од двете страни, на тивок оган.
Диета без месо - Мени три
Круцијален ориз со леќа и ф'стаци, зелена салата со сос подготвен како и во претходните рецепти со сок од лимон, кромид и магдонос, 200 гр обезмастено кравјо сирење, овошна салата со цимет или зеленчук - две лажички. Незаменлив ориз се служи со зелена салата или кинеска салата.
Диета без месо - Мени 4
Ситно сецкана црвена зелка, зачинета со сок од лимон; омлет подготвен од јајце, две белки и сок од домати или соја од соја, четири лажици ситно исечен зелен кромид; доматна салата со краставици, чаша сок од зеленчук со чоколадо или сок од соја со какао (сто и педесет мл) и лажица мелени ореви.