Слабејте со јадење! Како да се забрза согорувањето на храната во PUBLIKA

Постојат намирници кои имаат исклучително изразен термоген ефект. Конзумирајќи ги, калориите почнуваат да горат веднаш, уште од првата голтка, пиши реалитатеа.net.

јадење

1. Цели зрна

Телото ќе троши двојно повеќе калории варејќи ги, особено оние богати со растителни влакна, како што се овес или кафеав ориз.

2. Посно месо

Протеините имаат многу силен термоген ефект. За време на варењето, трошите околу 30% од калориите земени од храната.

3. Диететски млечни производи

Богати со калциум и витамин Д, тие помагаат во одржување и зголемување на мускулната маса, толку неопходна за одржување на здрав метаболизам.

4. Зелен чај

Пиењето четири чаши зелен чај на ден обезбедува просечно губење на тежината од 2,7 кг за 8 недели, според студијата цитирана од Американскиот журнал за клиничка исхрана. Ова се должи на природен антиоксиданс, EGCG - епигалокатехин галат, активно соединение кое се наоѓа во растението и кое, откако ќе се најде во организмот, го забрзува метаболизмот.

Околу 20 грама леќа обезбедуваат 35% од дневните потреби на железо.

6. Лути пиперки

Капсаицинот, соединение кое им дава зачини на пиперките, го загрева телото и тоа ве тера да согорувате повеќе калории. Лутите пиперки може да се јадат во каква било форма: сурови, варени, сушени, во прав.