Слабејте со диета од 1000 калории
Се чувствувате како да добивате вишок килограми, нели? Сепак, иако повеќето од нас на проблемот гледаат само од естетска гледна точка, се покажа дека прекумерната тежина е основа на многу болести на современиот човек.
Кишињев/Молдавија.ORG/ - Чувствувате дека имате вишок килограми, нели? Сепак, иако повеќето од нас на проблемот гледаат само од естетска гледна точка, се покажа дека прекумерната тежина е основа на многу болести на современиот човек.
Еве модел на нискокалорична диета за еден ден:
(приближно 1000 калории, 75g протеини, 100g јаглени хидрати, 35g липиди)
Наутро: 200мл млеко
10 часот наутро: пунџа (50 гр.) Или парче леб со урда или слабо варено месо (50гр)
12 часот: црно кафе со сахарин
Ручек:
- тип I - салата од зеленчук: од 200 гр зелка или ротквица, ентива, зелена салата, краставици, домати, бугарска пиперка, со лажичка масло, лимон, оцет. Салатата може да се замени со 1-2 чинии супа или зеленчук од ист зеленчук и во исти количини како и салатите, но може да додадете лобода, спанаќ, тиквички, карфиол.
- тип II-100g телешко телешко месо, живина, телешко месо, стек, варена или печена или 150 гр лесно варена риба, печена или 150 гр урда.
- тип III - јаболко (100гр)
Вечера:
- тип I - 150 гр варен компир или 200 гр тиква/боранија со 2 лажички јогурт.
- тип II - 100гр пржено посно месо или 150гр посно риба
- тип III - 1 јаболко.
И, како што многу добро знаете дека цветот не носи пролет, јас ќе предложам неделна диета:
Понеделник: 600 калории
Вторник: 1000 калории
Среда: само зеленчук и овошје
Четврток: 1000 калории
Петок: само зеленчук и овошје
Сабота: 600 калории
Недела: 1000 калории
Со денови со 1000 калории следете ја диетата за еден ден погоре. Со денови со 600 калории: околу 1,5 литри млеко или 2 пакетчиња посно кравјо сирење или 2 парчиња посно месо (150гр) или комбинации.
Кардиоваскуларни заболувања, независен од инсулин дијабетес, литијаза, се најчестите компликации поврзани со дебелината. Но, малкумина од нас веројатно знаат дека одредени форми на рак - матката, дојката, жолчното кесе, дебелото црево и ректумот - се почести кај дебелите луѓе.
Како заклучок, прекумерна тежина - мода? Можеби за оние кои никогаш не се соочиле со ова. И, зошто да не признаете - надвор од медицинските проблеми, вишокот килограми ги носи вечните фрустрации поврзани со естетскиот аспект на проблемот, облеката во која сонувате облечена, но која не ви одговара добро, слободата на движење што е ваша секогаш ограден.
Но, сето тоа се исто толку причини за да се донесе цврста одлука за слабеење.