Слабејте со портокали за 4 дена! Здрава исхрана, диети за слобода за жени
од Корина Стоиску, 7 февруари 2016 година, 16:00 часот
Ако сакате портокали, сега имате можност да изгубите и до 2 килограми без многу напор. Плодовите од портокал се одлични во овој поглед, бидејќи содржат витамини, минерали, но и ензими кои помагаат во слабеењето.
Наместо појадок
Пијте чаша природен сок од портокал секое утро. На ручек, пробајте ги вкусните јадења од портокал, и како закуска изберете јогурт со малку маснотии измешан со парчиња портокали. Вечерта можете да јадете сад со супа од зеленчук со парче црн леб или греам.
Предности ако јадете портокали
Овие плодови се богати со витамини (А, Б, Ц) и минерали (калциум, натриум, калиум, магнезиум, бакар, сулфур и хлор). Нивната содржина на влакна е 0,3%, а железо 0,3 mg на 100 гр. Портокалите се вари лесно - шеќерот што го содржат веднаш се апсорбира во крвта и се претвора во енергија. Го стимулира протокот на дигестивни сокови и го балансира растот на бактериите во цревата. Дури се верува дека портокалите имаат корисно влијание врз долговечноста.
Ручек за првиот ден
Состојки: 2 портокали, 200 гр кисела зелка, лажица масло, сол и црн пипер.
Подготовка: Излупете портокал, изрендајте го и исечете го на мали парчиња. Исечете ја зелката на мали парчиња. Ставете го маслото во тава, додадете ја зелката, оставете малку да се стегне и додадете ги портокалите и 75 мл вода. Оставете 10 минути и зачинете.
Ручек за следниот ден
Состојки: 125 гр свинско филе, лажица масло, половина кромид, чешне лук, сол, бибер, цимет, мајчина душица, 150 гр домати, половина лажичка путер, портокал.
Подготовка: Исечете го месото на парчиња и варете го на многу малку масло. Зачинете со сол и бибер, а потоа извадете ја од тавата. Соте малку кромид и лук. Додадете прав цимет, мајчина душица и ситно исецкани домати. Истурете 100 ml вода и вриејте 7 минути. Извадете го месото од оган, ставете го месото во сосот и оставете го 20 минути. Излупете портокал, изрендајте го и исечете го на мали парчиња. Може да се консумира со 50 гр варен ориз.
Ручек трет ден
Состојки: 150 гр пилешки гради, 100 гр ориз, сол, бибер, 2 лажички масло, 75 гр јогурт, бугарска пиперка, мал кромид.
Подготовка: Сварете го оризот со малку сол и исплакнете. Пилешките гради се сечат на ленти и се подготвуваат со многу малку масло. Излупете и исечете го кромидот. Ставете над пилешките гради, а потоа додадете ја пиперката, измиена, исчистена и исечена на парчиња. На крајот додадете јогурт, сол, бибер и јадете со варен ориз и портокал.
Ручек четврти ден
Состојки: 4 портокали, 2 јаболка, банана, киви, лимонска сол.
Подготовка: Излупете го овошјето и исечете го на коцки. Ставете ги во сад и посипете малку лимонска сол одозгора.