Сладолед и крвен притисок 2020 - Здрава мис
Сладоледот не е најздрава храна бидејќи има многу маснотии и калории и има малку витамини и минерали. Додека сладоледот не е штетен за никого, тој може да биде несоодветен ако имате специфична диетална загриженост за крвниот притисок. Имајте на ум дека различни брендови сладолед имаат различни хранливи информации. Затоа, проверете ги етикетите на производите кога се достапни.
Видео на денот
Калории
Сладоледот е многу калоричен; 1 чаша од овој замрзнат десерт обезбедува 286 калории. Оваа количина е 14 проценти од препорачаната дневна доза од 2.000 калории. Јадењето порција сладолед самостојно нема да ви донесе прекумерна тежина, но јадењето калорична храна ќе го направи управувањето со тежината предизвик. Дебелината е фактор на ризик за висок крвен притисок.
Сладоледот е богат со маснотии, со 14,5 гр вкупни маснотии и 9 гр заситени масти во секоја чаша. На вашето тело му требаат малку маснотии за оптимално здравје, но Националниот институт за срце, бели дробови и крв препорачува диета со малку заситени и вкупни масти за да се спречи висок крвен притисок. Оттука, јадењето сладолед не е идеално кога се обидувате да го контролирате крвниот притисок.
шеќер
Сладоледот е многу богат со шеќер; 1 чаша испорачува 33,5 гр. Додека шеќерот додава вкус на храната, тој не е корисен за вашето целокупно здравје, бидејќи може да доведе до расипување на забите и да промовира зголемување на телесната тежина. Покрај тоа, студија објавена во април 2010 година во списанието „Journalурнал на американската медицинска асоцијација“ откри дека диетата со многу шеќер промовира висок холестерол. Премногу холестерол во крвта доведува до висок крвен притисок и го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести.
натриум
Една хранлива материја што има големо влијание врз нивото на крвниот притисок е натриумот; Премногу натриум може да го зголеми крвниот притисок. Сладоледот има малку натриум, сепак, со само 100 мг во 1 чаша. Оваа количина е само 4 проценти од препорачаната дневна доза од 2.300 мг, така што овој аспект на сладоледот веројатно нема да влијае на вашиот крвен притисок.
Влакна
Според Националниот институт за срце, бели дробови и крв, јадењето диета богата со растителни влакна може да ви помогне да го контролирате крвниот притисок. Сепак, 1 чаша мраз обезбедува помалку од 2 грама влакна, па затоа не е добар извор на оваа хранлива материја. Замена на храна богата со растителни влакна со сладолед во вашата исхрана го зголемува ризикот од висок крвен притисок.