Слатки - уживајте свесно!

Чоколадото, бонбоните и слично, засладуваат многу на ден. Наместо да внесувате слатки безгрижно, треба внимателно да ги одберете задоволствата и да уживате во нив умерено.

свесно

Обично доаѓа без предупредување - желба за слатки. Сега единственото нешто што помага е посегнување по чоколадната лента. Или сладоледот и гумени мечки се меѓу вашите омилени? Вкусовите се различни кога станува збор за слаткото искушение помеѓу. Сепак, висококалоричните деликатеси имаат една заедничка работа: Откако ќе паднете во замката за бонбони, тешко е повторно да избегате од тоа. Но, грицкањето има и позитивни ефекти: Работи како мелем за нашата душа и дозволува стресот да падне во заборав. Доколку сакате да уживате без жалење, важи принципот „квалитет наместо количина“.

Гладот ​​за слатки е вроден

Убовта кон слаткарството е во човечката природа. Бидејќи овој вкус се сметаше за гаранција за опстанок дури и во праисторијата, бидејќи слатките овошја и растенија обично не се отровни. Од раѓање, слатките јадења имаат особено добар вкус, додека горчливата или киселата храна имаат тенденција да нè одложат. Ова се рефлектира и во количините на потрошувачка: секој Германец конзумирал околу 32 килограми слатки во 2012 година - 10 килограми од нив во форма на чоколадо. Ова одговара на околу 90 грама слатки дневно.

Дозволено уживање

Дали обрнувате внимание на здрава и урамнотежена исхрана? Тогаш ништо не зборува против грицкање, одвреме-навреме. Слатките ве прават среќни затоа што промовираат формирање на серотин, хормон на среќата и со тоа обезбедуваат задоволство. Вашето тело може да користи и некои слатки како извор на енергија. Затоа, почестете се со вашите омилени бонбони одвреме-навреме и искористете го за да спречите нездрава желба за храна. Меѓутоа, кога грицкате, фокусот треба да биде на уживањето: Празнете свесно, само во мали количини и пред се без одвлекување внимание.

Премногу слатки можат да болат

Како што повеќето од вас знаат, има и негативни страни на добрите. Прекумерната потрошувачка на слатки е штетна за организмот и може да има далекусежни последици. Всушност, шеќерот што го содржи ја напаѓа емајлот на забот и ги прави забите поподложни на бактерии. Исто така, не постои прашање дека било кој вид на слатки е калорично, што може да доведе до зголемување на телесната тежина. Дебелината, пак, промовира болести како што се дијабетес или срцев удар. Треба да бидете особено внимателни со изолиран шеќер, односно шеќер што го консумирате помеѓу оброците. Тоа предизвикува нагло зголемување на нивото на шеќер во крвта, а потоа брзо паѓање. Како резултат, чувството на глад брзо се појавува повторно.

Закуска здраво

Сепак, не мора да се одрекувате од ништо слатко во целост. Со нашите совети можете да се почестите со нешто без грижа на совест.

  • Наместо да посегнувате по чоколадни решетки и бисквити, препорачливо е да грицкате ореви и суво овошје. Но, не треба да претерувате ниту со овие, бидејќи содржат многу маснотии.
  • Сезонското свежо овошје е здрава алтернатива на искушенијата на полицата за слатки.
  • Ако не сакате да направите без чоколадо, обидете се со погорчливите варијанти наместо со полномасно млеко: Тие обично содржат помалку шеќер, а високата содржина на какао побрзо го ограничува апетитот.
  • Бавното растворање на јазикот побрзо го задоволува гладот ​​за слатки отколку џвакањето на парчињата чоколадо.
  • Подобро е да си дозволите бонбони со повисок квалитет што свесно ги делите.