Следење на 5 тврдоглави лаги за диети - WirEssenGesund
Како прво, можеби треба да се забележи дека секоја диета започнува со лага. Секој што мисли дека може брзо да ја поправи својата тежина за четири недели, а потоа се преправа дека ништо не се случило, сè уште не го разбрал основниот принцип.
Но, сè уште има неколку митови кои се запалија толку длабоко во умовите на сите диеталци, што скоро процветаа во златни правила. Но, да ставиме крај на тоа денес!
Диетална лага 1: Јадење после 18 часот дебелее
Сите во одреден момент имавме часови по физика на училиште. Во контекст на ова, постоеше одредено знаење што се сметаше за закони на природата и неотповикливо и кое не е противречно до денес. Еден од овие природни закони е законот за зачувување на енергијата: енергијата не се губи! Никогаш! Кога станува збор за губење на тежината, нашето тело во принцип не се грижи кога ќе се потроши „енергијата“ (kcal е само друго име за енергија). Ако внесеме премногу енергија, добиваме тежина, ако внесеме премалку енергија, губиме тежина ... кога тоа ќе се случи е всушност неважно!
Треба да ги избегнувате овие 7 диети
Лагата за Денот измамници
Диетална лага 2: Подобро пет мали оброци отколку три големи
Само што имавме за законот за зачувување на енергијата, нели? Сè што влегува се користи или се чува како резерва. Но, ако сега кажете: Но, нивото на шеќер во крвта и последователната желба за храна! Со пет мали оброци, може да имате поголема веројатност да јадете малку повеќе отколку што треба. Алтернатива за нивото на шеќер во крвта е храна со сложени јаглени хидрати кои долгорочно ве одржуваат сити, како што се производи од цели зрна.
Диетална лага 3: Вие слабеете со лесни производи
Иако лесните производи се претежно намалени во маснотии или шеќер, тие се полни со вештачки ароми, така што сепак имаат добар вкус. Овие, од друга страна, го стимулираат апетитот, што на крајот доведува до желби или прекумерна потрошувачка на закуски. Покрај тоа, во основа сите лесни производи се индустриски произведени, преработена храна, ако навистина сакате да знаете што сте, треба да користите само свежи производи што е можно поприродни и да ги избегнувате сите готови производи.
Диета Лага 4: Без појадок заштедувате калории
Појадокот е почеток на денот и треба да биде како што го замислувате денот да биде: вкусен и здрав. Ако се откажете од појадокот, заштедувате на вашето добро расположение само во случај на сомнеж и обично тоа го компензирате со напади на глад и бројни закуски. Законот за зачувување на енергијата исто така важи и тука - затоа уживајте во појадокот за да уживате и вие во вашиот ден. Ако постојано мислите на храна, сакате да јадете цело време. Да се биде активен и да се стори нешто не само што помага против гладот, туку и согорува калории.
Диетална лага 5: Слаба додека спиете
Докажано е дека мирниот, долг сон промовира благосостојба и перформанси, но килограмите всушност не паѓаат. Методот „тенок додека спиете“, прикажан во многу книги за диети, се заснова на целокупниот енергетски биланс (закон за зачувување на енергијата). Бидејќи јаглехидратите се избегнуваат навечер, генерално се трошат помалку калории, што значи дека телото оди во резервите на маснотии навечер. На крајот на краиштата, ова нема никаква врска со спиењето, туку со намалениот внес на енергија.
Диетите никогаш не помагаат. Ризикот да подлегнете на јо-јо ефектот е обично подеднакво голем како и последователната фрустрација. Ако сакате да изгубите тежина ефикасно, најдобро е да го направите ова чекор по чекор со постепено менување на вашата исхрана кон диета со пониска енергија. Исто така е важно да одвоите време и да славите само мали успеси секој месец. Телото мора полека да се прилагоди на новите навики во исхраната и му треба време за ова. Сè друго завршува со желби и фрустрации.