СМУТИ ОВАС со јаболко и цимет; го намалува апетитот и ризикот од кардиоваскуларни болести и
Секојдневната потрошувачка на овес може да ни донесе неочекувани здравствени придобивки. Студиите го поврзаа овој вид житни култури со брзо зголемување на ситост, подобрување на варењето на храната и ниво на шеќер во крвта.
Луѓето кои јаделе овесна каша за појадок пријавиле А. намалување на чувството на глад два часа по оброкот.
Заради фактот дека го намалува апетитот, овесот исто така придонесува за намалување на индексот на телесна маса, обемот на струкот и метаболички синдром.
Сите овие придобивки имплицитно доведуваат до намалување на ризикот од кардиоваскуларни заболувања и Метаболизам (дебелина, дијабетес).
Најмалку две соединенија на овес се одговорни за овие придобивки: бета-глукани (јаглехидрати од полисахарид) и стероидни сапонини.
Овесот е богат со бакар, калциум, молибден, манган, фосфор, биотин, витамин Б1, магнезиум, хром и цинк. Исто така, содржи протеини вегетира.
Овој кремаст пијалок може да го замени утринскиот оброк на деца или возрасни на диета или диета.
• 250 мл млеко
• 1 јаболко
• 25 гр овесна каша
• 1 лажичка цимет
Нежно загревајте го млекото и ставете го во мешалка заедно со овесната каша.
Излупете јаболко, изрендајте го и исечете го на мали парчиња. Додадете го преку млекото. Посипете со цимет и мешајте неколку секунди, додека овесот не се смачка и не се добие убав, кремаст пијалок.
За овој рецепт се препорачува да се користи еден вид растително млеко, бидејќи овошјето не се комбинира добро со млечни производи од животинско потекло. Некои луѓе може да доживеат гастроинтестинални нарушувања.
Можете да користите млеко од соја, семиња или ореви (бадеми), па дури и овес. Идеално, можете да го добиете сами, дома.
Ова смути може да се јаде ладно (во тој случај веќе нема потреба да го загревате млекото претходно). Но, послужете го топло за утешителен ефект на ладно зимско утро.