Вежби за целулит дома ModaDama
Вежби кои ви помагаат да се ослободите од целулитот дома
Вежбите за целулит ги зајакнуваат нашите мускули, ја подобруваат циркулацијата на крвта во ткивата, како резултат на што мастите побрзо се топат, а остатоците се елиминираат од телото. Со вршење редовни вежби за зајакнување на мускулите, целулитот постепено исчезнува и неговата еволуција запира.
Вежби за јаже за целулит
Една од вежбите за целулит е скокање со јаже, кое на прв поглед изгледа многу едноставно, е во состојба да направи чуда со вашето тело. Целулитот многу се плаши од скокање! Јажето ќе помогне да се „заштити“ целулитот од бутовите, задникот, долниот дел на стомакот.
Пронајдете соодветно место за вежби и изберете јаже според вашата висина. Времетраењето на првите вежби со јаже треба да биде до 15 минути. Времето може постепено да се зголемува. Резултатите ќе бидат видливи по еден месец редовно вежбање - бутовите ќе станат поцврсти, изгледот на кора од портокал ќе исчезне.
Совет: не фрлајте јаже што е можно подалеку откако ќе го добиете посакуваниот резултат. Целулитот може многу брзо да се појави повторно. Интензитетот на вежбање треба постепено да се зголемува и намалува.
Вежби за хула-обрач за целулит
Едноставен спортски круг може да стане сигурна помош во борбата против целулитот. Вежбите со хула-обрач ни помагаат да ја „забрзаме“ крвта во бутовите и задникот, што придонесува не само за брзото слабеење и топење на целулитот, туку и за подобрување на функционирањето на внатрешните органи, зајакнување на ’рбетот.
Вежбите за хула-обрач се препорачуваат да се вршат секој ден наутро или во првата половина од денот, бидејќи навечер не се препорачува да се промовира проток на крв во дигестивниот систем. Хула-обрачот мора да го свртите точно 15 минути, ни повеќе, ни помалку. Првите видливи резултати ќе се појават дури и по неколку недели.
Велосипедот се ослободува од целулитот
Доколку сакате да возите велосипед и имате време и можност за тоа, можете да се збогувате со целулитот. Велосипедот е идеална вежба против целулит. Не само што ги зајакнува мускулите на нозете, бутовите и задникот, туку согорува и дополнителни калории. Возењето велосипед го подобрува функционирањето на срцето и капиларите, бидејќи лошото функционирање на венската циркулација е една од главните причини за стагнација на течноста во ткивата, особено кај луѓето со „респектабилна“ возраст.
Започнете со велосипедизам во бавно темпо, а потоа, откако ќе се загреат мускулите, зголемете го темпото така што целото тело се движи. На крајот од прошетката, тој повторно забавува, за да можат мускулите да се релаксираат.
Трчање за целулит
Трчањето е еден од најдобрите начини за лекување на целулит. Само со полека трчање наутро, можете да изгубите тежина, да ја подобрите циркулацијата на крвта, да го ослободите телото од токсини и наслаги на целулит и да го подобрите целокупното здравје. И, се разбира, ќе се чувствувате добро како резултат на производство на „хормони на среќата“.
Не мора да мислите дека трчате како исцрпувачки. Од вашето тело не е потребно повеќе отколку што е во состојба да издржи, ова може само да ви донесе штета. Треба да трчате со задоволство, без брзање, на празен стомак или еден час после јадење. Контролира дишење и пулс. Зголемете го времето на трчање постепено, од 15 минути на еден час.
Фитнес за целулит
Секако, најзгодниот и модерен начин да се направи фитнес за целулит е домашна машина за фитнес. Меѓутоа, ако немате можност да го инсталирате, ние нудиме неколку антицелулитни вежби не помалку ефикасни.
1. Вежбата "велосипед". Седнете на грб, ставете ги рацете близу до телото. Кренете ги стапалата на 45 степени од површината на подот и педалирајте 2-5 минути.
2. Седнете на грб, исправете ги нозете, ставете ги рацете на задниот дел од вратот или градите. Подигнете ги двете нозе истовремено нагоре до 90 степени, а потоа полека спуштете ги. Направете 10 до 40 повторувања, во зависност од вашите способности.
3. Седнете на грб, свиткајте ги нозете на колена, ставете ги рацете по телото, потпирајќи ги дланките на подот. Подигнете го задникот нагоре, а потоа спуштете го 10-20 пати.
4. Седнете на подот. Поместете го задникот на подот едно по едно, имитирајќи одење. Нозете се исправени и не се виткаат на колена. Одиме со "дното" напред на другиот крај од собата, а потоа на ист начин назад. Ова е многу ефикасна вежба за топење на целулитот!
5. Седнете на колена. Поддржете ги дланките на подот. Повлечете ја првата нога право назад, и изведете удари на грбот 10 пати. Потоа сторете го истото со левата нога.
6. Легнете на грб, рацете испружени настрана, залепете се на подот. Свиткајте ги нозете во колената. Навалете ги нозете прво надесно, обидувајќи се да стигнете до подот со коленото, а потоа налево. Повторете ја вежбата 10 пати за секој дел.
7. Стани на колена, ставајќи ги рацете на колковите. Седнете прво на десниот бут, истовремено растегнувајќи ги рацете напред. Врати се на почетната позиција. Сега, сторете го истото, седејќи на левата бутина. Изведете ја вежбата 10-15 пати.
Што сè уште читаат луѓето кои се заинтересирани за вежбање на целулит:
Како да се ослободите од целулитот - ви го претставуваме вашето внимание комплексен сет на мерки што можат да се извршат дома за да се ослободите од целулитот. Сите описи и препораки за вежби, обвивки, пилинзи, маски, бањи, масла и антицелулитна масажа на едно место.