Снагарџијата Стефи Коен ја дели диетата што ја одржува растурена
Паутерлифтерот Стефи Коен постави три нови светски рекорди на почетокот на оваа година, носејќи ги на неверојатни 25. Тоа беше подвиг што ја виде да фрла 10 килограми скоро преку ноќ за да остане во чекор со пониска класа - драстичен процес, рече таа таа не препорачува ниту поддржува никого надвор од спортот. Сепак, кога не е во конкуренција, диетата на Коен е прилично конзистентна - и таа се грижи дека вклучува омилени како пиво и сладолед.
Во неодамнешното интервју за БарБенд, Коен го расипа режимот на хранење и изјави дека на 1
Според макро, Коен јаде 130 грама протеини, 180 грама јаглени хидрати и 50 до 60 грама маснотии. Некои спортисти јадат повеќе јаглени хидрати во деновите кога вежбаат за да им дадат повеќе енергија, но Коен го одржува внесувањето во текот на целата недела. И, таа има тенденција да јаде иста работа секој ден. Вака изгледаат оброците на еден ден:
- Појадокот е богат со маснотии и малку јаглени хидрати: јајца, пилешки нозе, сланина.
- Ручек: мелено говедско месо или стек, пилешки гради, ориз или сладок компир, зеленчук.
- Ужина: јогурт, овошје.
- Вечера: говедско или пилешко, зеленчук, сладок компир.
Кога станува збор за зеленчук, Коен претпочита опции со ниски влакна како печурки и спанаќ затоа што смета дека влакната се премногу полни (една од причините што се добри за слабеење, но не и ако јадете многу калории додека вежбате). . Таа исто така сака пробиотици како кимчи, бидејќи тие му помагаат на телото да се распадне и поефикасно да ја апсорбира храната.
Можеби нај изненадувачки, Коен ужива пиво со вечера секоја вечер. "Ако можете да го вметнете во вашите калории на ден, можете", вели таа. „Секако, никогаш не би советувал некој да додава три или четири пијалоци на ден, бидејќи мислам дека тоа не е добро за вас, но да, може да се сместите во чаша вино или лименка пиво на ден“.