Со Активна храна и вистински совет за подобро чувство на тело Со задоволство Берлин
11-те најубави езера во Бранденбург
Во животот тешко постои област на која има повеќе стручни мислења, студии, совети, терапии и митови отколку на темата исхрана. Само Гугл исфрла 727 000 резултати од пребарувањето под наслов „Совети за исхрана“, и 62 100 000 за „Совети за исхрана“. Секој „експерт“ има свое мислење, што секако е единственото правилно. Ниско хидрати, палео, периодичен пост, малку маснотии, комбинирање храна, FDH, Ајурведа, Дукан и и и - списокот е бесконечен и нуди многу храна. Не е ни чудо што списанијата за жени и фитнес навистина го посветуваат секое издание на темата „Диета и исхрана“ и на крајот некако сите го кажуваат истото.
„Никој не го познава своето тело подобро од вас“, вели Саманта Фрост, нутриционист и специјалист за исхрана по инхаус во „Адидас Рунбаза“. Заедно со готвачите во LAB Kitchen, таа развива рецепти и јадења што се добри и здрави за телото и умот. Разговаравме со неа за концептот „активна храна“, Runbase и LAB Kitchen.
Вежбајте и надополнете во адидас Runbase и кујната LAB
„Најголемите грешки се прават кога луѓето ги следат советите на другите кои им помогнале без да сфатат дека нивниот сопствен начин на живот е сосема поинаков“, вели Саманта. Она што таа повторно и одново го потенцира е дека диетата и вежбањето се тесно поврзани. Едниот може да се однесувате лошо без другиот ако сакате да изгубите тежина, да станете посилни или физички да се чувствувате подобро. Затоа, таа не размислува многу за калории и макроа кога ги креира своите планови за исхрана за клиенти и го дизајнира менито во LAB Kitchen. Садовите - има црвена, сина, зелена и портокалова чинија - се прилагодени на различните потреби на гостите. Освен спортисти, во LAB Kitchen доаѓаат и соседите на ручек. Има нешто погодно за секого, без оглед дали штотуку сте завршиле ХИТ сесија или трчање, ќе започнете час по јога или само ќе дојдете на ручек, а потоа ќе треба да се вратите во канцеларијата и да работите концентрирано до вечерта.
Кујната во кујната ЛАБ најдобро може да се опише како „активна храна на растително потекло“. Тука и таму има и јајце или сирење. Но, тука нема да најдете риба или месо. Но, ниту тоа не е толку лошо. Садовите, било да е тоа протеинска каша, домашен тост со авокадо и сладок компир, сезонски салати или чинии, се дизајнирани на таков начин што ве исполнуваат, но не и исполнуваат, го хранат вашето тело одржливо и му даваат токму она што му требаат: протеини, маснотии, јаглехидрати или протеини.
И тука нема рафиниран шеќер. Но, вие не треба да правите без слатки. Ако сакате малку десерт после ручек или ви треба брауни со вашето кафе, можете да грицкате тука без грижа на совест. Гранола Бар, енергетски топки, леб од банана, сè е таму. Саманта особено радува на пусти. "Многу е богато и полнечко. Чоколадото е квалитетно, силно и се топи во устата. Значи, треба да уживате во пусти и да не го проголтате". Ако ги погледнете состојките, можеби ќе бидете изненадени на почетокот: 75% чоколадо, какао, варен црн грав, печено цвекло и кокосов шеќер. Комбинацијата звучи малку чудно, но е вкусна, здрава и богата со протеини.
Не мислам многу на броење калории и макроа.
"Спортот и исхраната целосно влијаат едни на други. Тренингот, планот за обука и храната треба да се разгледаат и земат предвид холистички", објаснува Саманта. Честопати, дури и најмалите промени можат да имаат голем ефект: единиците за обука и времето се одложуваат, одредена храна се разменува една за друга. „Јас не им кажувам на моите клиенти што можат и што не можат да јадат. Многу од клиентите потоа забележуваат позитивни промени по кратко време и се чувствуваат подобри.
Повеќето од моите клиенти доаѓаат кај мене со желба „Сакам да се разберам подобро и да се чувствувам подобро“.
Ако сакате помош од специјалистот за исхрана Саманта Фрост и сакате да ја промените или оптимизирате сопствената диета, можете да се регистрирате на некој од нејзините курсеви за исхрана. Понеделник и четврток имате можност да ги поставите сите прашања во врска со исхраната заедно со Саманта во 30-минутен разговор еден на еден и да изготвите план за диети и вежби, индивидуално прилагодени на вашите потреби и цели добива подобро чувство за тело и живот. Консултацијата чини 35 евра еднаш. Ако градењето на мускулите или намалувањето на маснотиите се вашите цели, препорачливо е да направите проценка на исхраната како прв чекор. Тука, телото се проверува со употреба на тело и кардио скенирање, а особено внимание се посветува на мускулната и масната маса, како и на основната метаболичка стапка на соодветното тело.
Кујна со лаборатории во адидас во базата | Шлеузенуфер 4, 10997 Берлин | Понеделник - петок: од 8 до 16 часот, сабота и недела: од 10 до 16 часот | Повеќе информации